在寒冷的冬季，很多人都因為天氣原因放棄了自己愛吃的水果，但卻獨寵冬棗，這除了因為冬棗解膩之外，與冬棗具備的功效和作用息息相關，值得一提的是，冬棗作為一種營養價值極其豐富的水果，它不僅含有氨基酸，還含有豐富的維生素C，因此多吃冬棗的好處是不言而喻的，下面小編就為大家詳細介紹一下冬棗的功效與作用。

冬棗含有豐富的糖類和維C，因此常吃冬棗能夠減輕化學藥物對我們身體的損害，降低膽結石的發病率，此外，科學研究表明，對于肝炎和肝硬化患者來說，冬棗還能對病情起到積極的輔助治療作用。

冬棗含有鉀、鈉、銅等多種微量元素，因此對高血壓、冠心病等常見病的防治具有很大的作用，對于容易患上這類疾病的中老年人來說，在日常生活當中不妨多吃冬棗。

冬棗含有鈣和鐵，因此對骨質疏松和貧血等癥有巨大的作用，不論是正在長身體的青少年、缺鈣的中老年人，還是容易貧血的女性朋友，經常食用冬棗對健康均大有裨益。

冬棗含有果糖和豐富的維生素，因此它是一種具有一定解酒功效的水果，對于醉酒頭疼的人來說，吃幾個冬棗不僅能讓身體更好受，也能夠更快清醒。

此外，冬棗還是一種備受愛美女性青睞的水果，這是因為冬棗當中的維生素C能夠有效對抗自由基，讓女性的皮膚更白更嫩更細膩。

雖說冬棗并非是什么罕見的水果，其價格也并不昂貴，但說起冬棗的功效與作用，還是有很多人不太清楚，但相信通過小編的介紹之后，大家對冬棗已經有了更加全面的認識，最后需要提醒大家的是，冬棗雖好，切忌不可貪吃，一定要適可而止哦。

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冬棗可以多吃嗎 冬棗吃多了有什么壞處

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冬棗可以多吃嗎

冬棗營養高，適當吃可以增強免疫力，但棗不可以吃得過多，吃多了容易傷牙，再者也容易上火，過多的棗還容易使人的血糖升高，不利于心血管的健康，因此每日吃棗要控制量。

冬棗吃多了有什么壞處

冬棗糖分很多，吃多了會導致消化不良，還會有肥胖的問題。過多食用大棗會引起胃酸過多和腹脹。腐爛的大棗在微生物的作用下會產生果酸和甲醇，人吃了爛棗會出現頭暈、視力障礙等中毒反應，重者可危及生命，所以要引起注意。

冬棗具有軟化血管的功效。冬棗中含有多種維生素和礦物質，可以軟化血管，保持血管暢通，對于高血壓，動脈粥狀硬化等疾病都有一定療效。

冬棗比較黏膩，在胃內消化比較慢，大量的食用容易在胃內積累，引起消化不良，時間長了容易形成胃部結石。

小腹脹滿、大便干燥的病人一定不要吃太多冬棗，因為經常咳痰，胸中有脹滿感，平時總感覺身體疲憊，食欲不振的病人。

每天吃多少冬棗合適

一次性不能過量食用，否則會引起腹瀉等問題，大概15顆左右。冬棗只能作為一種小零食，不能吃很多。

冬棗果實還含有較多的維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，有保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加的功能，對于高血壓、動脈粥樣硬化病癥有療效，有防癌之功效。營養價值為百果之冠，有“百果王”之稱。

吃冬棗的好處

棗中的維生素C、維生素P是比較豐富的，還有較多的維生素A、維生素E、鈉、鉀、鐵、銅等多種營養元素。它對于健全毛細血管、維持毛細血管壁的彈性、抗動脈硬化有一定的益處。

冬棗里富含果糖和維生素C，是解酒的有效成分，其中維生素C能夠促進酒精轉化為乙酸，加速酒精的分解作用，解除醉酒。

另外冬棗中的維生素含量很高，具有很強的抗氧化的作用，能夠清除人體內的自由基、美白肌膚，使皮膚光滑、細嫩、有彈性，對于皮膚的衰老有延緩的作用。冬棗富含多種氨基酸，可以促進肌體內部各種蛋白肌酶的合成，從而提高抵抗疾病的能力。

冬棗的功效與禁忌 你有了解過嗎

1、冬棗里面含有豐富的維生素、膳食纖維以及礦物質，營養價值高，經常吃冬棗可以增強免疫力，解毒保肝，防治心血管疾病等等。

2、冬棗雖然營養價值高，適量食用對身體好處很多，但是如果過多的食用，因為冬棗比較黏膩，在胃內消化比較慢，容易在胃內積累，引起消化不良，時間長了容易形成胃部結石。而且冬棗中含有一定糖分，如果長時間大量的食用，可能會引起肥胖。

冬棗每天吃多少合適 冬棗吃多了有什么壞處

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冬棗每天吃多少合適

冬棗建議一天吃不超過10顆。

冬棗營養豐富，含有19種人體必需的氨基酸及較多的維生素A，維生素C，可以養血、補腎、健脾，冬棗雖然好吃，但不宜多吃。吃過量的冬棗對消化不好，容易引發便秘;冬棗中含糖量非常高，吃多了容易導致蛀牙。

冬棗吃多了有什么壞處

1、消化不良

冬棗中膳食纖維及果膠含量高，吃多容易加重腸胃負擔，導致消化不良、腹脹、腹瀉，引發便秘等不適癥狀。

2、血糖升高

冬棗中碳水化合物含量豐富，為27.80/100克，短時間內食用過多，容易促使血糖快速上升，特別是糖尿病患者需要多加注意，盡量少吃或者不吃冬棗，以免影響身體健康。

3、容易發胖

冬棗中糖分含量很是豐富，不宜吃多，尤其是減肥中的人，需要控制食用冬棗不宜過量，以免堆積糖分轉化為脂肪，減肥效果大打折扣。

冬棗的功效與作用

美容養顏

冬棗的維生素C含量非常高，每100g含VC達380~600mg，是蘋果的70倍，適量食用冬棗可以緩解皮膚干燥，減少皺紋的發生，讓肌膚平滑有光澤。另外，冬棗中的環磷酸腺苷，環磷酸腺苷能夠促進皮膚細胞代謝，加快皮下血液循環，防止色素沉著，讓皮膚白皙細膩。

保護肝臟

冬棗中的維生素和糖類含量豐富，對于加強肝病患者機體免疫功能十分有益。此外，冬棗所含的環磷酸腺苷能激活蛋白激酶，活化激素敏感酯酶，抑制肝細胞合成膽固醇和中性脂肪，促進肝臟合成蛋白，預防肝病發生。

預防心血管疾病

冬棗中含有豐富的維生素，如Va、Ve、Vc、Vp等，還富含礦物質元素鈉、鉀、鐵、銅等，它們能提高血管彈性和韌性，調節血液酸堿度，讓血管更加年輕，從而預防動脈粥樣硬化。冬棗中還含有蘆丁成分，它能降低毛細血管脆性，保持毛細血管的正常彈性，用于防治高血壓腦溢血。

增強免疫力

冬棗含有19中氨基酸，氨基酸與機體免疫密切相關，它不僅是為合成蛋白質提供重要原料，還對促進生長和正常代謝、維持生命提供物質基礎。

冬棗不能和什么一起吃

冬棗不宜與海蟹一起吃

同食容易患寒熱病。同時蝦蟹等食物中含有五價砷化合物，如果與含有維生素C的生果同食，會令砷發生變化，轉化成三價砷，也就是劇毒的“砒霜”，危害甚大。長期食用，會導致人體中毒，免疫力下降。

冬棗不宜與魚類一起吃

魚類含有大量的優質蛋白質，冬棗含有較多的維生素C，兩者一起食用容易發生化學反應，降低兩種食物的營養價值，并且可能影響腸胃的消化。

冬棗不適合與蘿卜一起食用

冬棗不適合和蘿卜一起食用，冬棗是以維生素C的含量多而被人們廣為稱贊，蘿卜含有維生素C酵酶，會破壞冬棗中維生素C的結構，導致維生素C的量減少，降低營養價值。

冬棗不宜與動物肝臟一起食用

動物肝臟含有較多的礦物中，尤其是鐵和銅等金屬元素，極易使冬棗中的維生素發揮其還原作用，食物維生素的功效。補充維生素C的人也不宜食用肝臟。

冬棗不適合與牛奶一起食用

奶制品中含有豐富的優質蛋白，會與冬棗中維生素發生反應，會使維生素C失去其活性，同時也會降低奶制品中優質蛋白的吸收和利用。

冬棗的功效與作用害處

冬棗的功效與作用

補充營養

冬棗的營養豐富且全面，含有糖分、蛋白質、脂肪、碳水化合物、膳食纖維、葉酸、生物素及多種礦物質與維生素等人體必需的成分，食用后可以為機體機體的代謝補充能量，增強肌機體的免疫功能。

健脾開胃

冬棗味道清甜，食用后可以有效提升食欲，而且含有豐富的膳食纖維，食用可以有效促進腸胃蠕動，加快代謝廢物的排出速度，因此冬棗非常適宜脾胃虛弱、食欲不振、消化不良的人群食用。

保護血管

冬棗含有的大量維生素A、維生素E、鉀、鈉、鐵、銅等多種微量元素，可以有效保持毛細血管暢通、防止血管壁脆性增加，因此冬棗對于血管硬化、血栓等心血管病具有一定預防和改善作用。

冬棗的害處

冬棗做為一種水果，一般來說是沒有什么毒副作用的，但人體對食物的消化能力有限，任何食物過多食用，都有可能會加重機體負擔，引起胃脹、胃痛等消化不良或者其他不適癥狀，因此食用冬棗需控制食用量。

冬棗什么時候吃最好

建議在餐后吃。

一般來說，冬棗對于在什么時候吃，并沒有明確的規定，可以根據自身需要及喜好決定時間，但由于冬棗的纖維素含量很高，對于胃腸功能不好的人群而言，在空腹食用的話，很容易刺激腸胃，引起不適發生，因此比較建議冬棗在餐后吃。

便秘能吃冬棗嗎

可以吃。

冬棗總含有大量纖維素，而這種物質具有促進腸胃蠕動的作用，因此便秘的人群吃冬棗，是有助于促進排便，緩解便秘癥狀的。

但由于冬棗性熱，且含糖量較高，要是過多食用的話，反而會產生較大熱能，導致腸道內水分揮發，加重便秘癥狀，因此便秘患者不宜多吃冬棗。