老年人經(jīng)常感到?jīng)]有食欲，應(yīng)該如何增加食欲？

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老年人沒有食欲與器質(zhì)性疾病、功能性疾病及心理因素有關(guān)。隨著人體年齡的增長(zhǎng)各方面都會(huì)出現(xiàn)衰退的表現(xiàn)，如老年人沒有食欲、不想吃東西，應(yīng)帶老年人到醫(yī)院進(jìn)行檢查。

首先，應(yīng)考慮是器質(zhì)方面的疾病引起，比如出現(xiàn)口腔疾病、胃部疾病、膽囊炎、肝炎、食道炎、結(jié)直腸炎、胃腸道惡性腫瘤等疾病時(shí)，會(huì)影響到胃腸道的蠕動(dòng)導(dǎo)致老年人沒有食欲。

其次，也可能是功能性疾病導(dǎo)致，由于老年人胃腸道蠕動(dòng)慢、胃的功能逐漸減退引起。通過少食多餐、定時(shí)定量、飯前開胃可緩解老年人的癥狀。

老年人活動(dòng)量較少，長(zhǎng)期待在家里會(huì)出現(xiàn)心理方面的問題，也會(huì)導(dǎo)致老年人出現(xiàn)沒有食欲的表現(xiàn)。所以可經(jīng)常下樓遛彎，找朋友談?wù)勑挠欣诰徑獍Y狀。

老年人胃口不是很好可以多進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)身體進(jìn)行新陳代謝，促進(jìn)腸道消化。很多老人不喜歡運(yùn)動(dòng)感覺不到饑餓感，食欲就會(huì)下降。

所以老人可以多出去進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，在運(yùn)動(dòng)過程當(dāng)中促進(jìn)腸胃的蠕動(dòng)，加快腸道當(dāng)中的食物消化，增加食欲。另外老人可以多吃容易消化的食物，例如山楂、陳皮等，能夠?qū)δc道功能起到調(diào)節(jié)的作用，還可以增加老人的食欲。

在日常飲食當(dāng)中老人需要少吃肉類食物，多吃健脾消食食物，例如苦瓜、豆腐以及綠豆等食物。常吃甜食也會(huì)導(dǎo)致造成胃口不佳的情況，因?yàn)樵谔鹗钞?dāng)中含有大量的糖分，會(huì)造成脾胃功能下降，因此老人要減少攝入甜食的含量。

有可能是老人患上了胃部的疾病，如胃炎或胃潰瘍，建議到醫(yī)院進(jìn)行胃部的檢查，明確診斷后再給予對(duì)癥治療。

14歲的老貓吃什么 如何喂養(yǎng)老年貓咪

如何照顧一只年紀(jì)很大的貓咪？

文/逗一會(huì)兒貓

貓貓是大多數(shù)人都會(huì)喜歡的一類寵物。由于貓?zhí)焐獗砜蓯郏愿褚埠塥?dú)特，所以會(huì)吸引很多人的寵愛。我們大家都知道，貓的一生和人的一生，其年齡程度和年齡單位是不一樣的。一個(gè)人十五歲，還是青春少年，但是對(duì)于一只貓來說，卻已經(jīng)步入老年。它們?nèi)龤q，就相當(dāng)于我們?nèi)嘶畹蕉藲q了。照這樣的 *** 來計(jì)算，如果一只貓長(zhǎng)到10歲，那么差不多就相當(dāng)于我們?nèi)碎L(zhǎng)到55歲了。

我們需要注意的是，老貓和其它年齡階段的貓，喂養(yǎng)方式是特別不一樣的。這時(shí)候就需要養(yǎng)貓的主人特別細(xì)心，這樣才能讓老年貓安度晚年。那么如果家里有一只老年貓，該怎么飼養(yǎng)更合適呢？

年齡特別大的貓，在體力方面以及身體各方面的都有了明顯的變化。它們已經(jīng)不能像小貓那樣充滿活力了，所以它們會(huì)更安靜，總是趴著或者睡覺。我們認(rèn)為貓的身體是非常柔軟的，所以它在做一些動(dòng)作的時(shí)候也是比較輕盈的。但是對(duì)于老貓來說卻并非如此，老貓到了一定年紀(jì)，基本上已經(jīng)失去了貓咪的靈活與輕盈。它們進(jìn)行日常活動(dòng)是非常不方便的，比如再也沒辦法調(diào)皮地跳上柜子，甚至清理自己的毛發(fā)，都會(huì)顯得很吃力。

老貓的身體能力已經(jīng)大不如從前了，所以我們應(yīng)該把它居住地方進(jìn)行一些改動(dòng)。比如可以把貓爬架換成矮的，這樣老貓也可以輕易地爬上去。貓咪以前喜歡去的地方，但是現(xiàn)在上不去了的話，可以給它做一個(gè)緩臺(tái)或者梯子。這樣它們就可以稍微輕松一點(diǎn)，也能去窗臺(tái)這樣的高處休息了。

在貓老了之后，它經(jīng)常會(huì)得病，定期帶它去體檢是很重要的。尤其是要檢查一下牙齒的問題，因?yàn)槿绻堖涞目谇话l(fā)炎或者牙齒掉光，很有可能會(huì)影響它的食欲。貓咪一旦開始不吃東西，那就代表它的生命已經(jīng)走向了盡頭。

給老貓的飲食也應(yīng)該改變。雖然很多人都覺得，應(yīng)該給老貓吃低蛋白的飲食，但是其實(shí)這是錯(cuò)誤的。老貓更需要高蛋白高營(yíng)養(yǎng)的飲食維持體力，所以可以考慮給它們吃自制貓飯或者主食罐頭。這些濕糧比干糧更有營(yíng)養(yǎng)，而且水分充足，容易消化，更適合老貓。

貓用它的一生陪伴了我們，所以我們應(yīng)該盡到主人應(yīng)該盡的責(zé)任，在它晚年的時(shí)候盡可能地照顧它。這也算是對(duì)我們自己的一個(gè)交代，更是對(duì)貓這一生的感謝。感謝她陪伴我們整個(gè)，讓我們度過了一段快樂的時(shí)光。對(duì)于鏟屎官來說，能把一只貓養(yǎng)到壽終正寢，真的是一種成就感，也是一種心愿。

上了年紀(jì)的貓，在日常中會(huì)有哪些變化？該如何養(yǎng)?

上了年紀(jì)的貓是不怎么愛動(dòng)彈的，基本上每天都在睡覺，只有在吃飯的時(shí)候比較的活躍。天氣比較好的時(shí)候，老貓就會(huì)在陽臺(tái)曬太陽，然后舔一舔自己的毛發(fā)，整個(gè)貓看起來是很悠閑自在的。老貓的性格也是很好的，對(duì)待家中的人以及客人都是比較溫和的，不會(huì)出現(xiàn)咬人或者抓人的情況。

老貓的毛發(fā)是不怎么柔軟的，看起來禿禿的，這是因?yàn)槟挲g大了毛發(fā)也掉了。主人更好不要給老貓吃一些美毛的罐頭，因?yàn)樘貏e容易導(dǎo)致老貓出現(xiàn)便秘的情況，拉屎也是很臭的。有人可以讓老貓吃一些蛋白和蔬菜，這樣才能讓腸胃比較的舒適，排便很通暢。老貓的牙齒是比較差勁的，可能已經(jīng)掉了，主人就可以給貓咪吃比較軟的食物。比如說羊奶泡貓糧，或者將雞胸肉煮熟，再撕成條狀的物體給老貓吃。有些老貓還非常的挑食，必須要在雞胸肉上擠一袋貓條，老貓才會(huì)吃。因?yàn)?a target="_blank">貓條的味道比較的好，而雞胸肉是沒有味道的，可能不怎么符合老貓的口味。

如果你發(fā)現(xiàn)老貓突然性不見了，可能是預(yù)感到自己的生命即將走向終結(jié)，就會(huì)偷偷的溜出家門，不想讓主人看到自己的死亡，不想讓主人傷心難過。這個(gè)話題是很催人淚下的，但老貓確實(shí)是會(huì)這樣做，也有網(wǎng)友進(jìn)行的分享。在養(yǎng)老貓的時(shí)候，主人可以放平心態(tài)，要接受老貓，可能會(huì)離開自己這樣的事實(shí)，不要在貓面前展示消極的情緒。因?yàn)樨堖湟呀?jīng)非常老了，有需要開開心心的過好每一天，不需要承擔(dān)太多的事情。

老貓咪就是家中的寶藏，每個(gè)人都是很喜歡的，對(duì)待老貓也是小心翼翼的，不想惹老貓咪傷心難過。

請(qǐng)問，老貓暴瘦骨瘦如柴不吃東西，老年貓暴瘦不吃東西怎么了？

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

急！老年癡呆老人不吃飯?jiān)趺崔k？！！

1、多人共餐。愉快的進(jìn)餐氛圍,不僅會(huì)增加老人對(duì)食物的興趣,還會(huì)促進(jìn)消化液的分泌,使其保持良好的精神狀態(tài),增進(jìn)食欲,保證營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入。平時(shí)應(yīng)多陪伴老人,給父母一些心理上的慰藉。

2、口腔健康。口腔健康不僅能夠避免眾多口腔疾病,同時(shí)還能夠達(dá)到促進(jìn)食欲的作用。老年人一定要做到飯后漱口以及早晚漱口的好習(xí)慣,并且及時(shí)清理口腔、牙縫之中的食物殘留物,這樣能夠有效的預(yù)防口腔之中細(xì)菌的滋生。有牙病要早治,脫落要及時(shí)鑲補(bǔ),以保持口嚼功能,把菜肴嚼碎,與味蕾充分接觸,以增加食欲。

擴(kuò)展資料

老人吃飯的講究：

1、吃早不吃晚

這里主要指晚飯。老人消化功能減弱,夜生活又比較少,晚上7點(diǎn)以后吃飯,和睡覺時(shí)間距離過近,食物無法消化徹底,會(huì)有腹脹、胸口堵等癥狀。吃太晚對(duì)老人脆弱的心腦血管也是一個(gè)考驗(yàn)。因此,建議晚飯最好在7點(diǎn)前吃完,利用飯后時(shí)間散散步、活動(dòng)活動(dòng),讓食物多消化。

2、吃七八分飽

建議老年人每日三餐不可過飽,兩餐之間可適當(dāng)加一些零食。吃得過飽,會(huì)增加腸胃負(fù)擔(dān),使血液集中到腸胃,使心、腦等重要器官呈缺血狀態(tài),不利健康。

3、吃清淡不油膩

清淡飲食,主要是指飲食要低鹽、低脂、低糖。但不能為了清淡只吃蔬菜,要注意營(yíng)養(yǎng)的均衡,多從瘦肉、牛奶、雞蛋中攝入優(yōu)質(zhì)蛋白。

4、吃軟不吃硬

老人咀嚼能力下降,粗糙、生硬的食物嚼不動(dòng)、咽不下、不消化。所以,飯菜質(zhì)地以軟爛為好,可采用蒸、煮、燉、燴等的烹調(diào)方法。

參考資料：百度百科-老年人

老人沒有食欲怎么辦 吃什么可以提高食欲

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老人沒有食欲怎么辦

1、多人共餐

愉快的進(jìn)餐氛圍,不僅會(huì)增加老人對(duì)食物的興趣,還會(huì)促進(jìn)消化液的分泌,使其保持良好的精神狀態(tài),增進(jìn)食欲,保證營(yíng)養(yǎng)元素的均衡攝入。平時(shí)應(yīng)多陪伴老人,給父母一些心理上的慰藉。

2、促進(jìn)消化

老人若是消化系統(tǒng)功能下降,而出現(xiàn)消化不良的情況,可多食容易消化、含纖維素較多的食物,如新鮮蔬菜,水果等,也要增加富含維生素B的食物如粗糧,豆類等增強(qiáng)腸胃蠕動(dòng)功能。家人可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的食物對(duì)老人的消化功能進(jìn)行調(diào)節(jié)。

3、按摩腿腳

平時(shí)多按摩足三里穴也是提高脾胃功能的方法之一。足三里穴位于外膝蓋下面3寸、脛骨外側(cè)約一橫指處。按摩時(shí),可將拇指指端按放在足三里穴處,盡力按壓,然后推撥筋肉,連做7次,兩側(cè)交替進(jìn)行。

4、勾芡淋汁增加味道

做菜時(shí),可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面,不但可以滿足舌頭的,也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。

5、來點(diǎn)音樂放輕松

人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌,與精神狀態(tài)有關(guān),適當(dāng)改善就餐環(huán)境,播放些輕松的音樂,無疑會(huì)改變老人心情,進(jìn)而增進(jìn)食欲。

6、少量喝點(diǎn)低度酒

飯前飲少量的低度酒,如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒,不僅會(huì)沖淡胃液,而且會(huì)使胃擴(kuò)張,刺激飽感中樞。

7、趁熱食用味正香

香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度,是鎖住香味的重要步驟,所以食物必須趁熱吃。

吃什么可以提高食欲

1、黑芝麻

黑芝麻中的不飽和脂肪酸和卵磷脂,能讓血管的彈性增加,防止老年人血管類疾病的發(fā)生。

2、堅(jiān)果類

杏仁、花生等堅(jiān)果富含對(duì)心臟有益的氨基酸和不飽和脂肪酸,能降低患心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

3、黃豆

黃豆含有多種人體必需的氨基酸,且多為不飽和脂肪酸,可以促進(jìn)體內(nèi)脂肪和膽固醇代謝。

4、馬鈴薯

該食品含有較多的維生素C和鈉、鉀、鐵等,尤其鉀含量為豐富,每100克中含鉀502毫克,是少有的高鉀蔬菜。心臟病特別是心功能不全的患者,多伴有低鉀傾向。常吃馬鈴薯,既可補(bǔ)鉀,又可補(bǔ)糖、蛋白質(zhì)及礦物質(zhì)、維生素等。

5、芹菜

芹菜所含的芹菜堿,可以保護(hù)心血管功能。吃芹菜要吃葉子,因?yàn)槿~子才是營(yíng)養(yǎng)精華所在。葉子的維生素C比莖高,且富含植物性營(yíng)養(yǎng)素、營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高。同時(shí)芹菜也是富含纖維素的食物。新研究結(jié)果顯示,多吃富含纖維素的食物能夠降低心臟病發(fā)作的危險(xiǎn)性。

老人沒食欲的原因

1、味蕾退化

隨著年紀(jì)的不斷增加,身體功能也在逐漸的退化,而味蕾也在其中,這就導(dǎo)致我們的舌頭感知食物的味道的能力在逐漸的減弱,吃什么都是沒滋沒味的,所以胃口就變得不好起來。

2、消化能力下降

相比于年輕人來說,老人年的消化功能出現(xiàn)了明顯的下降,這個(gè)時(shí)候胃部容易產(chǎn)生寒氣,長(zhǎng)期如此則容易影響我們的食欲。

3、服用過多祛火藥

常見的祛火藥有很多,例如黃連就是其中之一。如果老人家長(zhǎng)期服用這種藥物,那么胃口也會(huì)變差。

4、飲食因素

如果在日常生活中的飲食不夠科學(xué),多吃了一些生冷的食物以及油膩的食物,那么也會(huì)影響老人家的胃口。所以說,老年人在平時(shí)的飲食中最好清淡一些,少吃重口味的食物。

胃口不好該怎么辦？

老年人經(jīng)常容易食欲不振，因?yàn)殡S著年紀(jì)的增長(zhǎng)，老年人的身體機(jī)能也開始在慢慢的老化，所以很多老年人都有胃口不好、吃不下東西的癥狀。其實(shí)食欲不振有很多方法可以解決，但是要用對(duì)方法。那么胃口不好該怎么辦？胃口不好是何原因？

1、胃口不好該怎么辦

1、代糖代鹽

一些糖尿病人和高血壓病人，不能吃過多的鹽和糖，不妨以代糖和代鹽替換。既可滿足甜食，又不會(huì)威脅身體健康。

2、趁熱食用菜肴

香味有刺激食欲的作用。控制食物的溫度，是鎖住香味的重要步驟，所以食物必須趁熱吃。

3、少量喝點(diǎn)低度酒

飯前飲少量的低度酒，如葡萄酒有助開胃。但不宜飲用大量汽水和啤酒，不僅會(huì)沖淡胃液，而且會(huì)使胃擴(kuò)張，刺激飽感中樞。

4、來點(diǎn)音樂放輕松

人的胃腸蠕動(dòng)以及消化液的分泌，與精神狀態(tài)有關(guān)，適當(dāng)改善就餐環(huán)境，播放些輕松的音樂，無疑會(huì)改變老人心情，進(jìn)而增進(jìn)食欲。

5、勾芡淋汁增加味道

做菜時(shí)，可以在水煮的食物上淋上汁再入口。這樣甜味和咸味只淺淺鋪在食物表面，不但可以滿足舌頭的，也不必?fù)?dān)心攝取過量的鹽和糖。

6、多人共餐更好吃

熱鬧的用餐氣氛會(huì)改變老年人的心情。對(duì)于有沮喪、壓迫感等心理障礙的老年人，多人一起用餐會(huì)有幫助。可以和鄰近的老人一起吃，或與家中老小一起吃。

7、吃含鋅的食物

鋅參與味蕾素的合成，有增強(qiáng)味蕾機(jī)能和營(yíng)養(yǎng)味蕾、促進(jìn)食欲的作用，如蘑菇、山核桃、豆類、海產(chǎn)品等。這些食物不僅鋅含量豐富，而且易被人體吸收、利用。

8、食物要軟硬適中

如果是吞咽問題，進(jìn)食的速度就應(yīng)該放慢。可以在食物中摻入剁碎的熟蔬菜，把水果搗成泥，但要避免滑溜和太黏稠的食物。稀薄液體也不適合，因?yàn)榭刂撇划?dāng)容易嗆著。

9、常喝湯

味蕾對(duì)湯類食物比固體食物敏感，所以老年人進(jìn)餐時(shí)可適當(dāng)喝些菜湯、面湯、蛋羹、餛飩等。最后一點(diǎn)是，飯菜溫度要適宜，這對(duì)老年人也很重要。實(shí)驗(yàn)證明，味蕾敏感的最佳溫度為20℃~25℃。

10、吃點(diǎn)生姜

如果特別怕吃生冷或油膩的東西，可能是胃里寒氣太重、熱量不足。這時(shí)，可選擇生姜作為菜品的調(diào)料，起到溫胃散寒、刺激味覺、增強(qiáng)食欲、減少油膩的作用。生姜可加在菜肴和餃子中，或做成姜湯喝。

11、喝陳皮茶

如果是由于消化系統(tǒng)功能下降，導(dǎo)致吸收不好、消化不良，則可選擇山楂、陳皮、神曲等一些健胃消食的藥物。新鮮山楂可以當(dāng)零食吃，干山楂泡水喝，或煮湯喝;陳皮曬干后，可切成絲，當(dāng)飲料喝;神曲既可用來沖水喝，也可用來熬湯。如果老人能在飯前半小時(shí)左右，喝一杯山楂汁或陳皮茶，效果會(huì)更好。

2、老人飲食注意事項(xiàng)

1、數(shù)量要少

研究表明，過分飽食對(duì)健康有害，老年人每餐應(yīng)以八成飽為宜，尤其是晚餐。

2、飯菜要香

老年人味覺、食欲較差，吃東西常覺得缺滋少味。所以為老年人做飯菜要注意色、香、味。

3、飲食要熱

老年人對(duì)寒冷的抵抗力差，如吃冷食可引起胃壁血管收縮供血減少，并反射引起其他內(nèi)臟血循環(huán)量減少不利于健康。

4、飯菜要爛

老年人牙齒常有松動(dòng)和脫落，咀嚼肌變?nèi)酰汉拖阜置诹繙p少，胃腸消化功能降低。因此飯菜要做得飲一些。

5、味道要淡

有些老年人口重，殊不知下鹽吃多了會(huì)給心臟、腎臟增加負(fù)擔(dān)，易引起血壓增高。為了健康老年人一般每天吃鹽應(yīng)以6至8克為宜。

6、水果要吃

各種水果含有豐富的水溶性維生素和微量元素，這些營(yíng)養(yǎng)成分對(duì)于維持體液的酸堿度平衡有很大的作用。為保持健康兩餐之間應(yīng)吃些水果。

7、蔬菜要多

新鮮蔬菜是老年人健康的朋友，它不僅含有豐富的維生素C和礦物質(zhì)，還有較多的纖維素對(duì)保護(hù)心血管和防癌、防便秘有重要作用，每天的蔬菜攝入量應(yīng)不少于250克。

8、吃時(shí)要慢

有些老年人習(xí)慣于吃快食，不完全咀嚼便吞咽下去久而久之對(duì)健康不利。應(yīng)細(xì)嚼慢咽以減輕胃腸負(fù)擔(dān)促進(jìn)消化。另外吃的慢些也容易產(chǎn)生飽腹感，防止進(jìn)食過多影響身體健康。

9、質(zhì)量要好

老年人體內(nèi)代謝以分解代謝為主，需用較多的蛋白質(zhì)來補(bǔ)償組織蛋白的消耗。如多吃些雞肉、魚肉、兔肉、羊肉、牛肉、瘦豬肉以及豆類制品，這些食品所含蛋白質(zhì)均屬優(yōu)質(zhì)蛋白，營(yíng)養(yǎng)豐富容易消化。

10、食物要雜

蛋白質(zhì)、脂肪、糖、維生素、礦物質(zhì)和水是人體所必需的六大營(yíng)養(yǎng)素，這些營(yíng)養(yǎng)素廣泛存在于各種食物中。為平衡吸收營(yíng)養(yǎng)保持身體健康，各種食物都要吃一點(diǎn)，如有可能每天的主副食品品種應(yīng)保持10種左右。

3、胃口不好是何原因

1、生活作息不正常。還可能定時(shí)定量，造成腸道過于饑餓或過于飽食，導(dǎo)致腸道動(dòng)作異常，長(zhǎng)期可以使胃腸負(fù)擔(dān)過重。

2、吃的太快。會(huì)使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分?jǐn)嚢杌旌希蚨荒苓M(jìn)行充分的消化分解，對(duì)腸道造成傷害。

3、飲食不衛(wèi)生。有些病菌于腸道中會(huì)產(chǎn)生毒素，造成急性胃腸炎等胃腸道疾病。

4、吃的太油膩，造成腸道不易消化。高蛋白質(zhì)或高脂肪的飲食，易造成腸道菌群改變，不利于有益菌存活。如果油膩食物攝入過多，體內(nèi)脂肪酶和蛋白酶就會(huì)不堪重負(fù)，直至耗竭。

5、吃太多藥物。造成腸道有益菌群不能生存，從而減弱消化能力。

6、生理年齡老化，造成腸道消化器官機(jī)能退化。

7、飲水量太少或纖維素食物進(jìn)量太少造成便秘，增加了繼發(fā)結(jié)腸癌的可能性。

8、壓力過大直接影響生理功能就是腸道功能異常。如胃酸過多、減緩蠕動(dòng)或加快蠕動(dòng)等。胃酸過多會(huì)損傷胃粘膜，加快蠕動(dòng)會(huì)造成頻頻腹瀉，減緩蠕動(dòng)會(huì)造成腹脹。

人老之后食欲下降，吃啥都沒胃口？做好3件事，喚醒食欲，更健康

研究表明，隨著人體的衰老，我們的味蕾會(huì)逐漸減少，對(duì)美味的體驗(yàn)度會(huì)下降，需要進(jìn)食更重口味的食物才能刺激我們的食欲。因此，人老之后，食欲會(huì)下降。

老年人如同小孩一樣，喜歡挑食、偏食，遇到好吃的食物就暴飲暴食；由于經(jīng)常食欲不佳，食物攝入量不足，以及胃腸吸收功能的下降，容易出現(xiàn)營(yíng)養(yǎng)不良現(xiàn)象，嚴(yán)重威脅人體 健康 。

人老之后應(yīng)做好3件事，喚醒食欲，補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，更 健康

1、 少吃重口味食物

老年人味蕾減少，食欲下降，所以比較喜歡吃甜食、油炸食品、肥肉、燒烤、麻辣等食物。

然而，重口味食物雖然更加容易刺激我們的唾液腺，更加美味，然而人體容易產(chǎn)生依賴，吃的越多，我們的感官會(huì)更加麻木。同時(shí)，重口味食物還不利于人體代謝，吃得越多，嘴上過癮，然而身體越難受。

因此要保護(hù)好我們的味蕾，要少吃重口味食物，避免煎炒炸、燒烤等烹飪方式；多喝粥、喝清湯，吃新鮮的蔬菜，才能更好地保護(hù)我們的味蕾。

2、多運(yùn)動(dòng)，或保持一定的體力勞動(dòng)

運(yùn)動(dòng)或者是體力勞動(dòng)，需要消耗人體更多的能能量。

退休會(huì)后的生活，沒有什么勞動(dòng)任務(wù)，所以每天需要進(jìn)行適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)鍛煉，一來可以促進(jìn)食物的消化吸收，同時(shí)也可以增加對(duì)能量的消耗；人體保持一定的饑餓感，食欲才更強(qiáng)。

需要注意的是，一般在飯前30分鐘內(nèi)不宜劇烈運(yùn)動(dòng)，會(huì)降低食欲。飯后30分鐘內(nèi)，胃部負(fù)擔(dān)較重，也不宜運(yùn)動(dòng)鍛煉。

3、多喝水

人體缺水，食欲也會(huì)下降。

在進(jìn)餐之前，飲用少量溫開水，一來可以沖刷食道，有助于喚醒我們的食欲。而飯前喝水過多，也會(huì)增加飽腹感，也會(huì)降低食欲。所以要把握好量。

老年人早起起床之后需要喝250毫升水，晚上睡覺前可以喝不超過200毫升水為宜，其他時(shí)間喝水最好是分少量多吃飲水；隨時(shí)喝水即可，不要一次性喝太多。

老年人要盡量少吃生冷與過燙的食物

生冷食物如冰水，冰凍的飲料等；冬季，常溫下水果或果汁，涼菜等溫度都非常低；在進(jìn)入人體之后會(huì)刺激人體的食管以及胃壁收縮，影響胃液的分泌，一來容易導(dǎo)致消化不良現(xiàn)象，同時(shí)也會(huì)適當(dāng)我們的食欲下降。

而過燙的食物，會(huì)燙傷口腔，嚴(yán)重的食管也會(huì)受到傷害；長(zhǎng)期飲食果糖，容易導(dǎo)致食管受到傷害或病變。一些食管的益生菌在高溫下，活性降低，也不利于 健康 。

建議：無論是喝溫水還是吃熱的食物，溫度最好控制在40——60度，胃腸更容易接受。

越是喜歡吃的食物，越好控制，不喜歡吃的食物，更要去嘗試。

成年人更容易出現(xiàn)偏食現(xiàn)象，這種偏食不在于餐桌，而是在菜市場(chǎng)；對(duì)于喜歡吃的食物，我們?cè)诓耸袌?chǎng)就已經(jīng)挑好了，所以才擺上了餐桌，我們可以吃的更津津有味。

很多人告訴我：“我成癮于食物，不吃這些食物時(shí)就還好，但是一旦吃了些許，我就會(huì)失控，完全不知道如何停下來。”

要知道，人體所需的“七大”營(yíng)養(yǎng)素在不同的食物中分布是不同的；我們需要吃更多種類的食物，才更有利于保持營(yíng)養(yǎng)均衡。如果我們對(duì)自己喜歡吃的食物進(jìn)食過多，而對(duì)不喜歡吃的食物長(zhǎng)期不吃，就容易導(dǎo)致某些種類的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)缺乏。

我的建議是，自己喜歡吃的食物也不要天天買；而對(duì)于自己不喜歡吃的食物，也可以嘗試去吃些；你會(huì)發(fā)現(xiàn)之前不喜歡吃的食物，吃著吃著就喜歡吃了。

我就有這樣體驗(yàn)，之前我非常討厭吃香菜、魚腥草、豆腐、腐竹等，現(xiàn)在發(fā)現(xiàn)原來是非常美味。

《中國(guó)居民膳食指南（2016）》建議，我國(guó)居民每天應(yīng)吃不少于12種不同的食物；每周吃夠不少于21種不同的食物；包括各種不同的谷物、薯類為主食；各種不同的肉類食物，包括雞蛋與牛奶；還有就是各種豆類、新鮮的蔬菜與瓜果、堅(jiān)果等食物。

除此之外，我們還可以用不同的烹飪方式，做成不同的菜系來刺激我們的食欲。

老年人的飲食應(yīng)以清淡、易消化為主；對(duì)于配菜需要考慮到色香味俱全，也可以刺激我們的食欲；

同時(shí)，老年人應(yīng)多與親朋好友、家人一起進(jìn)餐，心情舒暢也有助于刺激食欲，還能提高人體的消化吸收功能。

總而言之，對(duì)于不想吃飯，食欲不佳的老年人，我們是有很多辦法的。