全球貓奴都等不及想在 8 / 8 國(guó)際貓咪日用豐盛的罐頭、零食為家里的主子大肆慶祝一番，但你家主子是否有過胖問題呢？

美國(guó)寵物食品協(xié)會(huì) 8 月份針對(duì) 68 位中國(guó)獸醫(yī)師進(jìn)行寵物肥胖臨床觀察調(diào)查，發(fā)現(xiàn)逾 7 成獸醫(yī)師門診中，40% 以上比例的就診貓咪有肥胖問題；但肥胖問題不僅發(fā)生在運(yùn)動(dòng)量較低的貓，養(yǎng)狗的飼主也千萬(wàn)不能掉以輕心。

全國(guó)近 6 成貓狗過胖當(dāng)心肥胖疾病上身

三高不再只是現(xiàn)代人類的文明病，連家中的寵物也不例外。根據(jù)美國(guó)寵物食品協(xié)會(huì)（PFI）于 2020 年 1 月份的調(diào)查結(jié)果中發(fā)現(xiàn)，中國(guó)有近六成（57.7%）的寵物擁有肥胖問題。楊獸醫(yī)師說明，過胖寵物容易有高血壓、高血脂及高血糖等三高問題，其中又以高血壓與高血糖居多，因此導(dǎo)致罹患新陳代謝癥候群的脂肪肝、糖尿病等肥胖相關(guān)疾病的發(fā)生機(jī)率。

其中臨床發(fā)現(xiàn)肥胖貓罹患糖尿病的機(jī)率比正常體態(tài)的貓高出 4 倍；高血壓也容易引起寵物心肺、腎臟功能的問題。此外，由于寵物體重增加，更加速退化性關(guān)節(jié)炎的發(fā)生，導(dǎo)致寵物因疼痛而活動(dòng)力下降；寵物攝取過多高脂肪飲食，也容易引發(fā)胰臟炎等相關(guān)問題。

根據(jù) 1 月份飼主調(diào)查也觀察到，家中寵物過重的飼主中有過 6 成（64.6%）飼主知道寵物過重，但卻未曾嘗試為寵物進(jìn)行減重；另外，中國(guó)獸醫(yī)師寵物肥胖臨床觀察調(diào)查則發(fā)現(xiàn)，隨著飼養(yǎng)寵物的正確觀念提升，門診中，57% 的飼主知道寵物有肥胖問題，但認(rèn)為幫寵物減肥很困難，及近 37% 的飼主抱持「胖胖的很可愛」而選擇不采取減重行動(dòng)，進(jìn)一步應(yīng)證了多數(shù)飼主面對(duì)寵物肥胖的態(tài)度不夠積極。

美國(guó)寵物食品協(xié)會(huì)用這四招：輕松幫毛小孩瘦下來！

圓滾滾的毛小孩，萌模樣讓許多飼主無法抗拒，但卻對(duì)寵物健康造成莫大的負(fù)擔(dān)，更導(dǎo)致疾病的發(fā)生。

楊獸醫(yī)師進(jìn)一步說明，寵物肥胖發(fā)生主因可歸類于不當(dāng)?shù)膶櫸镲嬍场曋鞑磺宄櫸锩咳諔?yīng)攝取的熱量、運(yùn)動(dòng)量不足、絕育。

其中又以不當(dāng)飲食影響最多，包含飼料選用觀念錯(cuò)誤，選用不適合符合寵物年齡層的飼料或沒有熱量概念而喂食過多；為了獎(jiǎng)勵(lì)毛小孩，提供過多的零食。楊獸醫(yī)師提醒飼主應(yīng)建立正確的寵物肥胖認(rèn)知，適度保持寵物的體重，才是對(duì)毛小孩健康負(fù)責(zé)的態(tài)度。

楊靜宇獸醫(yī)師建議飼主可以針對(duì)觀察、飲食、紀(jì)錄、運(yùn)動(dòng)等四招下手，其實(shí)在不知不覺中就能幫助寵物減肥，向肥胖說再見。

飼主可以根據(jù)小動(dòng)物獸醫(yī)學(xué)會(huì)（WSAVA）的體態(tài)評(píng)分系統(tǒng)（Body condition score，BCS），透過垂直觀察寵物身軀進(jìn)行判斷。

其 1 – 4 分為過瘦，透過肉眼可明顯看到肋骨；

5 分為理想體態(tài)，手指輕壓可以感受到肋骨；

6- 9 分則表示過胖，手指輕壓觸摸感受不到肋骨，在此范圍的寵物需要進(jìn)行減重行動(dòng)。

此外，針對(duì)品種狗通常會(huì)有一個(gè)正常體重的平均值，飼主能夠以此進(jìn)行寵物的體重評(píng)價(jià)。

熱量計(jì)算是寵物減重最重要指標(biāo)：

飼主應(yīng)確實(shí)計(jì)算每次喂食寵物的正確熱量，更可利用「體重（kg）X 30+70 大卡」公式計(jì)算寵物每日所需最低卡路里量（RER），確保攝取適當(dāng)熱量，再依據(jù)貓狗的活動(dòng)量以「1~2 XRER」公式計(jì)算每日熱量需求，檢視過去喂食的分量并調(diào)整熱量攝取。此外，飼主可參考商業(yè)飼料包裝上喂食量建議及卡路里，換算每日需喂食分量。

定時(shí)定量：

飼主能夠定時(shí)定量地喂食，能夠培養(yǎng)寵物固定進(jìn)食的時(shí)間與熱量的攝取，此外飼主更要避免喂食過多的零食與拒絕人類餐桌食物，讓毛小孩攝取過多熱量，并同時(shí)挑選經(jīng) PFI 推薦之飼料才能提供寵物全面且均衡的營(yíng)養(yǎng)。

建議飼主養(yǎng)成每周定期幫寵物進(jìn)行體重測(cè)量，確實(shí)記錄寵物的體重變化，透過觀察飼料喂食的分量與體重間的變化，進(jìn)而檢視寵物的減肥狀況。

除了飲食控制外，運(yùn)動(dòng)也是必備的項(xiàng)目。除了戶外運(yùn)動(dòng)外，建議飼主可以依據(jù)寵物的習(xí)慣，采取對(duì)寵物不同的運(yùn)動(dòng)方式，包含游泳或是增加寵物室內(nèi)的運(yùn)動(dòng)量。

此外，由于夏季天氣炎熱，選擇戶外運(yùn)動(dòng)的飼主應(yīng)該在清晨 6 點(diǎn)至 7 點(diǎn)或是晚上 9 點(diǎn)后，降低寵物在過熱的天氣下運(yùn)動(dòng)，避免增加中暑風(fēng)險(xiǎn)。

至于很少外出的貓咪，則建議飼主每天撥出 20 分鐘和貓咪玩耍互動(dòng)，不僅能夠幫助貓咪運(yùn)動(dòng)，還能增進(jìn)彼此之間的感情。

在美國(guó)，寵物食品是該國(guó)監(jiān)管最嚴(yán)格的食品之一，也經(jīng)過具公信力的第三單位如 FDA（美國(guó)食品藥品監(jiān)督局）、USDA（美國(guó)農(nóng)業(yè)部）及 AAFCO（美國(guó)飼料管理協(xié)會(huì)）的嚴(yán)格把關(guān)。AAFCO 明確定義成分和名詞、建立關(guān)鍵營(yíng)養(yǎng)素的最低和最高含量、提供各生命階段的營(yíng)養(yǎng)準(zhǔn)則，F(xiàn)DA 則規(guī)范和把關(guān)美國(guó)生產(chǎn)的食品來源及安全性。

美國(guó)寵物食品協(xié)會(huì)建議飼主按寵物生命階段選購(gòu)適合的美國(guó)寵物食品，也提醒飼主按照包裝建議喂食量定時(shí)定量給予食物，照顧毛孩的健康也讓飼主安心。

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我家貓咪太胖了怎么辦？

人們似乎并不太介意自家貓咪是富態(tài)的，反而很多主人覺得胖是萌貓必備條件之一，不過在讓貓咪走上胖子這條不歸路時(shí)，你有沒有考慮過貓咪的感受呢？事實(shí)上，跟人類一樣，貓咪肥胖會(huì)對(duì)它們的健康造成很大的威脅。研究數(shù)據(jù)顯示，與體重正常的貓咪相比，肥胖貓咪患上高血壓等一些疾病的幾率要高得多。而隨著寵物健康生活的概念被越來越多的人所關(guān)注，不少肥貓的主人開始思考該如何給貓咪減肥。

一、導(dǎo)致貓咪肥胖的原因

其實(shí)給貓咪減肥并不是一件容易的事，在減肥前，主人必須了解自家貓咪為什么會(huì)變得肥胖，從根本原因上入手，才能做到事半功倍。一般情況下，導(dǎo)致貓咪肥胖的原因主要有以下幾點(diǎn)：

1、飲食問題

在過去，人們養(yǎng)貓可能只會(huì)給它們喂自己吃剩的東西，然而現(xiàn)在貓咪們不僅有了專門針對(duì)自己開發(fā)的貓糧，它們還能享用到主人精心為它們準(zhǔn)備的零食等等。不過吃得太好對(duì)貓咪來說可能并不是一件非常好的事，適口性好的食物對(duì)貓咪來說絕對(duì)是一種很難控制的，于是貓咪便變成一個(gè)吃貨，而不少主人秉承著“能吃是福”的原則，最后貓咪就成了肥貓。

圖1：養(yǎng)尊處優(yōu)的家養(yǎng)貓咪——好像有動(dòng)靜

圖2：養(yǎng)尊處優(yōu)的家養(yǎng)貓咪——算了，還是趴著吧

圖3：養(yǎng)尊處優(yōu)的家養(yǎng)貓咪——怎么就是不想動(dòng)

2、運(yùn)動(dòng)問題

我們可能還得說到過去，過去人們飼養(yǎng)貓咪可能并不是把它們當(dāng)成寵物，而是當(dāng)做抓老鼠的工具，貓咪抓老鼠就是一個(gè)運(yùn)動(dòng)的過程，所以很多貓咪都能保持健美的身材。但現(xiàn)在的貓咪大多是被圈養(yǎng)的，根本不必每天為找食物而犯愁，而且有很多貓咪一直被飼養(yǎng)在高層建筑里，一輩子估計(jì)都沒見過活的老鼠，因此運(yùn)動(dòng)相對(duì)來說要少了許多，再加上飲食的關(guān)系，還剩多少貓咪可以擁有苗條的身材呢？

3、其他一些原因

可能很多人都知道，貓咪絕育后較容易發(fā)胖，這主要是因?yàn)樨堖湓诎l(fā)情期因?yàn)楹蔂柮傻脑蛉菀滓鹁窨簥^，茶不思飯不想，整天想著找到自己的另一半，而絕育后的貓咪就沒了這方面困擾，每天都是“吃睡”的節(jié)奏，如果不想貓咪因?yàn)?a href="http://m.abike.org.cn/hosptial/" target="_blank">絕育而發(fā)胖，主人需要做好貓咪絕育前后的養(yǎng)護(hù)工作，如適當(dāng)?shù)娘嬍痴{(diào)整和增加運(yùn)動(dòng)量等。而某些疾病也可能導(dǎo)致貓咪肥胖，如內(nèi)分泌失衡等，當(dāng)貓咪是因?yàn)檫@個(gè)原因而發(fā)胖時(shí)，主人需要先帶貓咪去寵物醫(yī)院做一個(gè)全面的體檢，讓獸醫(yī)給出詳細(xì)的治療和減肥方案等。

最后，不管是什么因素導(dǎo)致的自家貓咪肥胖，在減肥前，應(yīng)先弄清楚原因，才能更為有效的實(shí)施“減肥計(jì)劃”。

二、如何幫貓咪減肥

一般情況下，主人要給貓咪減肥時(shí)最先會(huì)想到在飲食上“動(dòng)動(dòng)手腳”。現(xiàn)在市面上有很多減肥貓糧，但到底是不是適合自家貓咪還需要主人根據(jù)自家貓咪的實(shí)際情況進(jìn)行判斷。對(duì)于無法自行判斷的主人來說，你可以咨詢寵物營(yíng)養(yǎng)專家及獸醫(yī)等，他們的意見能給你提供不少的幫助（比如他們會(huì)告訴你每天要給貓咪喂幾次、每次喂食的量是多少等）。在這里，主人需要注意兩點(diǎn)：

1、給貓咪減肥的同時(shí)不能損害它們的身體健康，貓咪身體所需的一些營(yíng)養(yǎng)元素等不能缺少，否則貓咪可能會(huì)出現(xiàn)因某項(xiàng)物質(zhì)缺乏而導(dǎo)致的疾病；

2、主人要有一顆堅(jiān)定的心，既然要給貓咪減肥，在制定了減肥計(jì)劃后就不要因?yàn)榭吹截堖淦蚴扯能浽傥故常瑘?jiān)持才能成功幫助貓咪減肥。

圖4：生命在于運(yùn)動(dòng)——懶得動(dòng)

圖5：生命在于運(yùn)動(dòng)——這是啥

圖6：生命在于運(yùn)動(dòng)——還是去找個(gè)舒服的地方睡覺實(shí)在

在條件允許的情況下，主人還要盡量讓貓咪多做一些運(yùn)動(dòng)，一些有豐富養(yǎng)貓經(jīng)驗(yàn)的主人會(huì)用一個(gè)巧妙的方法來讓貓咪運(yùn)動(dòng)－－貓咪的食盆不是總放在固定的一個(gè)地點(diǎn)，貓咪在尋找食盆的過程中就完成了運(yùn)動(dòng)。不過如果貓咪患病，那么該方法可能就不太適合主人使用了，主人得另想他法，比如對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎的肥胖貓咪來說，由于本身身體就已經(jīng)承受了很大的壓力，再讓它們這樣運(yùn)動(dòng)可能會(huì)加重病情等，此時(shí)主人可以讓貓咪以水療的方式（如游泳等）減肥。在水中，貓咪身體所承受的壓力較小，水療的方式不僅可以幫助治療疾病，還能達(dá)到讓貓咪減肥的目的，而且在此前也有過不少關(guān)于貓咪通過游泳而成功減肥的報(bào)道。

提醒：

1、如果貓咪不適合大運(yùn)動(dòng)量的減肥方式（如貓咪年事已高等），主人就應(yīng)該在調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)上多下功夫，輔以適量運(yùn)動(dòng)；

2、在讓貓咪運(yùn)動(dòng)的時(shí)候，主人還要注意控制好量的把握，避免貓咪因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)量過大而導(dǎo)致身體無法負(fù)荷的情況出現(xiàn)。

此外，就像在前文“導(dǎo)致貓咪肥胖的‘其他一些原因’”中所說，如果貓咪已經(jīng)超重，而你又想給它們減肥，那么你要先確定導(dǎo)致貓咪肥胖的真正原因是什么，這樣才能更好地“對(duì)癥下藥”幫助貓咪減肥。否則如果你沒有找出原因就貿(mào)然給貓咪減肥，可能會(huì)導(dǎo)致一些意外狀況的出現(xiàn)，到時(shí)候再后悔就晚了。

肥胖怎樣減肥?

10項(xiàng)飲食秘訣吃瘦你的身材 談到減肥，人人有一套奉行的減肥圣經(jīng)，如：不能吃飯面及肉類、每天只吃午餐和亢餐二頓就會(huì)瘦、只要什么都不吃一定會(huì)成功…，但這都是許多減肥者的錯(cuò)誤觀念。 或許一味教你少吃，或盲目地不吃某種食物的減肥法，真的能讓你在短時(shí)間內(nèi)瘦下來，但是減肥過程卻也會(huì)令你“痛不欲生”，例如蘋果減肥法、水煮雞肉減肥法，吃到后來絕對(duì)會(huì)害你看到蘋果、雞肉就惡心反胃，且等恢復(fù)正常飲食后，體重又會(huì)像吹氣球般迅速膨脹起來，無疑是得不償失！ 所以，能讓你瘦得健康又長(zhǎng)久的減肥法，才稱得上是效的減肥法，而秘訣就在于運(yùn)用控制飲食的方法，聰明地?cái)z取足夠的“營(yíng)養(yǎng)”、減少“熱量”的吸收，達(dá)到既減肥又強(qiáng)身的功效。 現(xiàn)在，就讓我們從日常生活中落實(shí)這正確的飲食觀念，貫徹以下10種實(shí)用的減肥飲食原則，你就會(huì)發(fā)現(xiàn)，原來，減肥真的不必餓肚子呢！ 1.早餐吃得好，午餐吃得飽，晚餐吃得少。 據(jù)美國(guó)生理學(xué)家研究報(bào)告指出，人體的新陳代謝率是上午優(yōu)于下午，下午大于晚上，換言，晚上吃的較容易“堆肥”，故不吃早餐并不會(huì)對(duì)減肥有助益，而且早餐是一天的能量來源，是非吃不可的呢！ 2.以粗糙食物代替主食類，如糙米、全麥制品。 香甜的白米飯是中國(guó)人慣吃的主食，但白米在制作過程中，會(huì)碾除富含纖維和維生素的糠和胚芽，所以吃白米飯只能攝取到熱量，卻不到營(yíng)養(yǎng)。 因此，你最好能改變飲食習(xí)慣，以糙米、全麥制品等粗糙食物替代精制的白米，不僅能吃到更多營(yíng)養(yǎng)素，膳食纖維還可以預(yù)防便秘、大腸癌、心血管疾病，對(duì)想減肥的人也是好處多多。 3.口味要盡量清淡，少加鹽、醬油或蕃茄醬等調(diào)味料。 雖然生菜沙拉、水煮青菜的確是減肥者理想的食物，但若淋在上面的是厚厚一層的沙拉醬、肉燥、醬油，那減肥大計(jì)可就完全破功了，因?yàn)榕e凡油、鹽、糖、味精…等調(diào)味料，皆是高熱量啊！如果你是習(xí)慣吃重口味的人，其實(shí)可以另外選擇富含蔥、姜、大蒜、胡椒……等天然香辛料的食物，既能讓食物味道更鮮明，也更有益健康。 4.先喝一碗湯或一杯開水，然后從喜歡吃的食物開始夾起。 吃飯時(shí)，你是否習(xí)慣將最愛吃的食物留到最后慢慢品嘗？即使吃得很飽了，還是不忘來碗熱湯？其實(shí)，這些錯(cuò)誤的小習(xí)慣，就是讓你瘦不下來的原因！飯后喝湯，容易使人吃得太撐，且會(huì)沖淡胃液、影響消化；喜歡阣的食物留待最后，則會(huì)悄悄地增加你的進(jìn)食量，想要瘦身成功的人，最好開始改變進(jìn)食的習(xí)慣，飯前先喝一小碗清湯或一杯開水墊墊底，有喜歡吃的食物就先夾別客氣，養(yǎng)成了這樣的飲食習(xí)慣，便能在無形中達(dá)到減量飲食的效果。 5.選擇較費(fèi)事的食物，如吃帶骨的雞肉比雞丁好。 愈要費(fèi)工夫去剔骨、揀刺的食物，就愈能拖延你的進(jìn)食時(shí)間、滿足人的咀嚼、提早出現(xiàn)飽腹的感覺。 6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。 瘦身的聰明用餐法，應(yīng)是盡量拉長(zhǎng)用餐時(shí)間（一餐至少花20分鐘以上），更重要的是要細(xì)嚼慢咽，每口都至少要咬10~20下，既可提早產(chǎn)生飽腹感，也能減輕胃的負(fù)擔(dān)。 7.吃到八分飽后絕不勉強(qiáng)再吃。 吃飯只吃八分飽，是許多長(zhǎng)壽者的養(yǎng)生秘方，對(duì)于時(shí)時(shí)不忘減肥的人，“八分飽”更是比計(jì)算卡路里更方便有效的法則，因?yàn)槿绻^度熱量攝取，往往會(huì)令人餓得半途而廢，但若選擇有營(yíng)養(yǎng)的食物吃到八分飽，則不僅不會(huì)讓人覺得餓，且還能自然地每天至少減去約500kcal的熱量哦！ 8.吃過東西后，馬上刷牙或漱口。 吃飽后馬上刷牙，既可減少罹患口腔疾病的機(jī)會(huì)，也能使口腔清爽而不易隨時(shí)想吃東西，你可以在辦公室準(zhǔn)備一套旅行用刷牙用品，隨時(shí)保持口腔健康及清新、抑制想吃東西的念頭，如果不方便刷牙，起碼也要漱一漱口哦！ 9.盡量避免吃零食，尤其是邊看電視邊吃零食。 零食的熱量極高，如果真有心減肥的話，還是少把洋芋片、巧克力一包一包地往嘴里塞吧！尤其是看電視時(shí)，千萬(wàn)別讓零食出現(xiàn)在伸手可及之處，否則一部電視、一出連續(xù)劇下來，不知不覺間吃進(jìn)的熱量實(shí)在驚人！ 10.感到肚子餓時(shí)，先吃點(diǎn)小東西會(huì)比強(qiáng)忍肌餓來得好。 一感到肚子餓就馬上選擇性地吃點(diǎn)東西，如蕃茄、脫脂牛奶或白煮蛋，免得餓極時(shí)大吃大喝。因?yàn)橐活D大餐比3—4頓小餐更易使人發(fā)胖，因?yàn)槌缘枚啵悍置谝捕啵澄锵⑽蘸笾疽踩菀淄头e，故避免過度饑餓后大吃一頓。

肥胖的人該如何減肥?

減肥的方法1：多喝水喝夠水

水能保持我們體內(nèi)的平衡，它不僅可以保持皮膚滋潤(rùn)，緩解疲勞，更能夠促進(jìn)我們的新陳代謝。而通常一天喝8杯水的說法在減肥的時(shí)候要加大。盡量多喝，不要喝咖啡，可以多喝綠茶、烏龍。單單喝白開水有時(shí)候覺得比較寡味，可以適當(dāng)自己自制一些減肥飲品，比如在水中倒入點(diǎn)檸檬汁、蜂蜜、其他的蔬果汁類，美味又享瘦。

減肥的方法2：合理膳食減肥

每天按計(jì)劃均衡安排自己的飲食，同時(shí)要注意定時(shí)、不可濫吃。要減慢吃飯的時(shí)間，吃頓飯的時(shí)間不少于20分鐘。飲食要清淡。要少吃鹽，咸的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經(jīng)加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和面粉，它會(huì)增加你的熱量。需要加工的食物：這里所說的加工并不是進(jìn)行深加工，而是在吃之前需要做一點(diǎn)工作。比如帶殼的花生吃之前要?jiǎng)儦さ龋@樣的話人們往往就會(huì)吃的少一些。

減肥的方法3：減少熱量攝取

專家指出，動(dòng)植物性食物中所含的營(yíng)養(yǎng)素可分為五大類：碳水化合物、脂類、蛋白質(zhì)、礦物質(zhì)和維生素。其中，碳水化合物、脂肪(脂肪也可以儲(chǔ)存熱量)和蛋白質(zhì)經(jīng)體內(nèi)氧化可釋放能量。所以，減肥期間之所以要控制這三種營(yíng)養(yǎng)的攝取，歸根結(jié)底都是為了要減少熱量。想要快速減肥不妨對(duì)照熱量表控制自己每天所吃食物的熱量，這樣想瘦下來就很容易了。

減肥的方法4：進(jìn)行規(guī)律運(yùn)動(dòng)

建立良好的生活方式。養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，可以促進(jìn)新陳代謝，鍛煉身體各個(gè)方面，最重要的是可以幫助你消耗掉很多熱量。運(yùn)動(dòng)減肥是最科學(xué)最綠色的減肥方法，運(yùn)動(dòng)減肥是肥胖者通過一定的有氧體育運(yùn)動(dòng)，使其消耗身體多余脂肪，促進(jìn)新陳代謝，達(dá)到減肥目的的一種方式。通常運(yùn)動(dòng)量越大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間越長(zhǎng)，消耗的糖和脂肪越多，減肥效果越明顯。最常見的運(yùn)動(dòng)減肥。

減肥的方法5：拒絕長(zhǎng)期熬夜

長(zhǎng)期熬夜會(huì)嚴(yán)重影響人體的生理時(shí)鐘運(yùn)作，容易導(dǎo)致生理紊亂，新陳代謝也會(huì)變得不正常。據(jù)研究，女性缺覺時(shí)會(huì)比平時(shí)一天多攝入329卡路里。因?yàn)槿梭w在入睡期間，身體會(huì)分泌出一種叫做“瘦體素”的內(nèi)分泌荷爾蒙，而這種瘦素會(huì)促進(jìn)新陳代謝，如果熬夜就會(huì)影響到瘦體素的分泌，導(dǎo)致變胖。

減肥的方法6：少食多餐

少吃多餐能減肥的哦，每頓飯少吃點(diǎn)兒，一天多吃幾次。也許這樣會(huì)有點(diǎn)兒耽擱時(shí)間，但是它會(huì)促進(jìn)你的腸胃蠕動(dòng)，充分地分解食物，吸收營(yíng)養(yǎng)。要知道人體的分解機(jī)能開始運(yùn)轉(zhuǎn)也需要消耗大量的熱量。相對(duì)于那些每天只吃一兩頓飯，但是每次都吃得很撐的人，少吃多餐的確健康得多，而且消耗的熱量也會(huì)更多一些。

減肥的方法7：經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈

節(jié)食不僅讓你饑餓難捱，還會(huì)導(dǎo)致營(yíng)養(yǎng)不良或者是越減越肥的狀況。除了要堅(jiān)持均衡飲食，經(jīng)常轉(zhuǎn)呼啦圈也能加快脂肪燃燒，特別是對(duì)瘦腰有很大的幫助。不過，一定要記住，只要有時(shí)間就拿起你的呼啦圈，比如說看電視的時(shí)候不忘邊看邊搖呼啦圈。

減肥的方法8：隨時(shí)隨地抬首挺胸

纖腰，隨時(shí)隨地都可以。抬頭挺胸，不僅可以讓自己顯得自信，還可以起到纖體的好效果。具體方法是：往內(nèi)夾緊，腰部?jī)蓚?cè)用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放松不能聳肩，下巴微微抬起，如果無論坐還是站，長(zhǎng)期都保持這種抬頭挺胸、肚子用力的姿勢(shì)，小腹就會(huì)在不知不覺中縮小許多，肥肉囤積在腹部的窘?jīng)r也大大改善。

減肥的方法9：走樓梯

去公園散步的時(shí)候一般都有樓梯，可以多走走，回家的時(shí)候，可以走幾層樓梯，少坐電梯。如果可以堅(jiān)持每天走10幾分鐘樓梯，在爬樓梯時(shí)可以燃燒大量的脂肪，尤其是對(duì)于臀部和大腿部的脂肪燃燒更為明顯，而且對(duì)鍛煉全身筋骨也很有好處。不過，大家在進(jìn)行爬樓梯鍛煉時(shí)。一定要防止腳下踏空，注意安全。

擴(kuò)展知識(shí)：

減肥法：是指依據(jù)某種的科學(xué)方法（多指最佳科學(xué)節(jié)食），達(dá)到健康地減少體重的目的。近年來，國(guó)外許多專家、學(xué)者對(duì)減肥方法進(jìn)行了廣泛而深入的研究，提出了不少行之有效的方法，大致分為兩類：

一、科學(xué)飲食減肥法，通過科學(xué)控制日常飲食達(dá)到減肥目的；

二、生理期減肥法，依據(jù)身體的機(jī)能狀況并配合飲食，以達(dá)到減重的目的。

參考資料：減肥法-百度百科

如何給貓咪減肥？

嗨，鏟屎官！這里是人人寵，希望小寵的回答對(duì)你有幫助：

再不給你家貓咪減肥就來不及啦！你知道貓咪每胖一斤相當(dāng)于人類胖幾斤嗎？美國(guó)寵物肥胖預(yù)防協(xié)會(huì)就做過相關(guān)統(tǒng)計(jì)：貓咪每胖一斤，等于一個(gè)1米62的女性長(zhǎng)了13斤，一個(gè)175的男性長(zhǎng)了15斤！當(dāng)然，并不是貓咪胖了就需要立馬開始減肥，首先你需要搞懂自家貓咪是否真的“胖了”。

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1、如何判斷貓咪需要減肥？

首先，未成年的貓咪不要減肥，小寵這里所說的減肥主要指的是成年貓咪。

不同種類的貓咪體型大小是有差距的，因此判斷貓咪肥胖并不能按照一個(gè)體重標(biāo)準(zhǔn)來行事，我們要根據(jù)每只貓咪的體態(tài)來判斷。從上往下俯視貓咪，用手觸摸貓咪，健康的體型狀態(tài)是貓咪的身體線條流暢自然，并且能夠觸摸到肋骨和腰部位置。

貓咪肥胖的危害這里不多加敘述，肥胖會(huì)加速貓咪各種疾病的發(fā)展速度，鏟屎官們不得不防！

2、get正確的養(yǎng)貓方式

“少吃就會(huì)瘦”放在人身上還是有用的，但是對(duì)于貓咪不起作用。想要在根本上控制貓咪體重，不僅僅是熱量的攝入，更需要我們貼近貓的生理需求，提供高比例的蛋白質(zhì)。要知道單純熱量而不重視蛋白質(zhì)攝入量，貓咪只會(huì)反復(fù)的發(fā)胖。

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1）要減肥就要改變喂食方式

科學(xué)配方，定時(shí)定熱量是貓咪減肥的方針，通常來說一只10斤重的家貓每天所需的熱量為200卡路里，對(duì)照飲食來說是60g左右的干糧或是200g左右濕糧。貓糧作為貓咪的主食，需要減肥的貓咪盡量選擇無谷干糧和營(yíng)養(yǎng)組合更全面的肉罐。

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2）增加運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度加快脂肪消耗

如果貓咪足不出戶，需要在室內(nèi)設(shè)置一些逗貓工具或者一些攀爬工具幫助貓咪開展運(yùn)動(dòng)，加速貓咪脂肪的消耗。同時(shí)，我們也不要局貓咪活動(dòng)范圍，盡可能讓它在家中跑動(dòng)跳躍。

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3）適量的減食也有助于減肥

對(duì)于特別肥胖的貓咪，醫(yī)生可能常會(huì)建議減少貓咪20%的熱量攝入，對(duì)于吃得多的貓咪，盡量可選擇讓貓咪少食多餐。鏟屎官可以準(zhǔn)備慢食器，讓貓咪的進(jìn)食速度變緩，改正過快的進(jìn)食壞習(xí)慣，更易于飽腹。

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3、鏟屎官需要做好哪些準(zhǔn)備？

在貓咪減肥這個(gè)重大工程項(xiàng)目中，鏟屎官是第一責(zé)任人。當(dāng)我們確定了貓咪的體重后，就需要著手為貓咪制定相應(yīng)的減肥目標(biāo)了。

1）確定貓咪體重

確定好貓咪的體重，之后每周都要給貓咪稱一次重，鏟屎官定期觀察貓咪減肥的效果。還可以配合上面的表格來判斷貓咪的肥胖程度，如果家里沒有電子體重器，可以某寶上買一個(gè)，幾十塊錢很便宜。

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2）算好投喂的數(shù)量

是不是看到貓糧空了就往里面倒？千萬(wàn)別這樣操作！我們要算好每天給貓咪喂食的分量，可以用途秤平算好糧食的重量，按照小寵物前面建議的60g的干糧或是200g左右濕糧來喂食貓咪。

3）多吃少食間歇式喂食

多吃少吃交替進(jìn)行，某種程度上可以"欺騙"貓咪身體，讓它不至于反抗減肥，這種喂食方式可以保持較高新陳代謝率的同時(shí)減少總體的熱量攝入。

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還等什么？為了貓咪的健康鏟屎官快點(diǎn)行動(dòng)起來，讓貓咪管住嘴邁開腿，還自己一個(gè)健康好身體。