通常，狗狗應該每天分幾頓飯吃，而不是一次性吃太多。這有助于保持狗狗的胃腸道健康，并幫助防止過度飲食所帶來的問題。還應注意不要給狗狗太多的零食，因為這可能會影響其主食的攝入量，并使其超重。

此外，在更改狗狗的飲食時，應逐漸過渡。如果您想要更改狗狗的飲食，應逐漸增加新飲食，同時逐漸減少原有飲食，以免給狗狗帶來消化問題。

總之，保持狗狗的飲食均衡、適當和有規律是保持狗狗健康的重要因素。如果您對狗狗的飲食有疑問，請咨詢獸醫或其他專業人士。

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玉米為什么不容易消化？怎么吃玉米容易消化？

我們平時吃的玉米比較常見的是甜玉米和糯玉米，有的人喜歡吃甜玉米，有的人喜歡吃糯玉米，但是喜歡吃甜玉米的人多一些，不管是糯玉米還是甜玉米都是很有營養的，但是我們會發現玉米難消化，那玉米為什么不容易消化？怎么吃玉米容易消化？

1、玉米真的難消化嗎

答案是：是的。

玉米的確比其它食物更難被消化。這是因為玉米相對于其它糧食作物來說，含有較多人類不能分解消化的木質素和纖維素。玉米表皮中含有大量的纖維素，人體無法消化吸收。在食用的過程中，如果你沒有做到細嚼慢咽的話，其實部分玉米粒的表皮并沒有被破壞掉，導致玉米粒內的淀粉、蛋白包裹在玉米皮內，無法與人體內的各種消化酶接觸(淀粉酶、蛋白酶)，最終就會出現玉米粒以原型狀態排出體外。

2、怎么吃玉米容易消化

如果將玉米進行加工后食用就能很好地避免這個問題，比如說喝點玉米汁，或者將玉米顆粒曬干碾碎后熬制成玉米粥食用。

3、玉米怎么煮更好吃

想要玉米口感更好，煮玉米的時候最好是帶皮、帶玉米須煮。將外層較厚的玉米皮剝掉，留下里面較干凈的2-3層皮，洗洗干凈后，直接帶皮煮玉米。煮玉米的時候還可以加小半杯鮮牛奶，這樣玉米味道會更香濃。

煮好的玉米最好是立即瀝干水分，長久的泡在水里，玉米的味道和營養都會流失。吃玉米的時候不宜直接丟在冷水中降溫，最好是讓玉米自然冷卻到50°C左右再吃。

面食吃多了怎么消化?

問題一：面食吃多了，該吃點什么東西消化的比較快 具有促進消化的食物

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱 *** 物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的 *** 。

4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可 *** 腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有 *** 作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結 .

問題二：面食吃多了，該吃點什么東西消化的 多吃點山楂片之類的，再就是雞內金片，酵母片之類的都可以幫助消化。

問題三：面食吃多了導致積食應該怎么辦 可以吃一些山楂或陳醋消食。

問題四：吃了面食就不消化 從專業角度來看：看胃酸多少決定。對于胃酸較多的人來說，因面食咸性較大，可用來中和咸性，就會覺得面食容易被消化，但對于胃酸少的人來說，尤其是慢性萎縮性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更難消化，相反吃了米飯胃就舒服了。胃酸多的人通常吃了米飯易反酸，所以吃面好些。 從生活傳統來看：帶餡面食是我國的傳統食品，如包子、餃子、燒麥、餛飩等。在享受美食時，人們也許沒有想到常吃帶餡面食好處多多。關于這個問題，專家作了仔細分析。 帶餡面食最大的優點是營養素齊全，符合人體需要。它既是主食，又兼副食；既有肉類，又有蔬菜，含有多種營養素，符合平衡膳食的要求。面粉做的皮含有多種維生素和微量元素，可以促進腸蠕動，使大便通暢。大白菜、蘿卜、扁豆等蔬菜的營養價值很高。豬肉或牛肉、羊肉可以補充優質蛋白。一般調餡時，人們還會放點植物油，這就增加了人體內的植物類脂肪。 此外，專家提倡在餡中加些蘑菇、海帶、黑木耳、蔥、姜等。蘑菇是抗癌的好食品，蔥姜等調料有殺菌作用。帶餡面食能保證人體所需各種營養素的攝入。有的人還喜歡在點餐時多嘗幾種餡，對于攝入營養的多樣性和豐富性更是錦上添花。 帶餡面食還有一個特點是味道鮮美，容易消化。由于用各種鮮肉、蛋、魚、蝦和時令新鮮蔬菜做餡，再放些人們喜愛的調料，使帶餡面食格外鮮香可口，因而可增加食欲。特別是冬天，對一些上了年紀、代謝不是很旺盛的老年人來說，無疑是理想的食品。 常吃帶餡面食還可以防止養成偏食的不良習慣。不愛吃葷菜的人，優良蛋白質的來源會大受；偏吃葷菜的人又會導致熱能過剩及各種維生素、無機鹽缺乏。吃帶餡面食葷素兼備，可有效改變偏食習慣。

問題五：吃了面食就不消化 按理說面食應該比較好消化，但卻因為而異，得由胃酸多少決定。胃酸較多的人，因面食咸性較大，可用來中和咸性，就會覺得面食容易被消化，但對于胃酸少的人來說，尤其是慢性萎縮性胃炎患者，要消化面食就需要更多的酸，吃多面食就更難消化，相反吃了米飯胃就舒服了。胃酸多的人通常吃了米飯易反酸，所以吃面好些。

問題六：面條吃多了撐到怎么辦？ 多運動一下，散步會好一些的，面條容易消化，還有就是，面條是會發脹的東西，一定要注意，多散步，希望可以幫到你

問題七：面食吃多了有什么影響嗎 面食是用面粉制成，而面粉則來自小麥。 小麥性平，味甘。不過與大米相比，略兼濕滯，所以一般都要碾粉做成面制品或干燥成麥片食用。其養胃生津之力稍差，但益氣充形效果卻有勝之。所以北方人體格、氣魄亦較南方人為強。大致來說，胃氣好的人宜食糙糧、面食為佳，而胃氣弱則宜食細糧、米谷為宜。另外，面食是否容易消化，還與它的加工有關。面如果經過發酵，其滯氣之性就會大為減輕，更助于人體消化。面條雖然沒有經過發酵，但由于經過細切水煮，不但不會滯腸胃，還有養胃氣的功能。 面食雖然比米食要濕滯，它有一點作用是米食不能及的，就是能養心氣。中藥里面有個“淮小麥”，就是專用來養心安神。這個作用雖然很平和，但如果作為一種食物來說，對體質還是有影響的。所以北方多心寬氣和，相比之下南方人多少有些“小家子氣”。 面食易消化,而且熱量高，可多吃。面食還有健脾養胃的作用,對脾胃虛弱者有保健作用。 吃面食時,因為易消化,胃酸就分泌得少，胃不致疲勞。 最養胃的是面條，面條里有堿，其面湯是很有營養的。 烤過的面食還有養胃的作用，很適合有胃病的朋友食用。 吃點干饅頭片、干面包片對緩解胃病有好處。 老年人吃帶餡的面食，有益健康。

問題八：面食怎么做讓人吃了好消化? 如果好消化還要屬面條了，有湯水會容易消化，其他面食包子餃子也易消化

問題九：面食吃多了，該吃點什么東西消化的比較快 具有促進消化的食物

1、大麥及大麥芽 含有維生素A、B、E和淀粉酶、麥芽糖、葡萄糖、轉化糖酶、尿囊素、蛋白質分解酶、脂肪和礦物質等。大麥中的尿囊素可促進胃腸道潰瘍的愈合。

2、酸牛奶 酸牛奶除含有牛奶的全部營養素外，突出的特點是含有豐富的乳酸，能將奶中的乳糖分解為乳酸。對於胃腸道缺乏乳酸酶或喝鮮牛奶容易腹瀉的病人，可改喝酸奶。乳酸能抑制體內霉菌的生長，可預防使用抗菌素類藥物所導致的菌群失調。乳酸還可以防止菌分解蛋白質產生的毒物堆積，因而有防癌作用，酸奶有輕瀉作用，可防止老年人便秘。

3、牛奶 牛奶對胃液的分泌是弱 *** 物，具有弱堿性反應，能與胃酸結合，中和胃酸，防止胃酸對潰瘍面的 *** 。

4、蘋果 蘋果既能止瀉，又能通便。其中含有鞣酸、有機堿等酸類物質具有收斂作用，所含果膠可吸收毒素。對單純性的輕度腹瀉，單吃蘋果可止瀉。蘋果中含纖維素可 *** 腸蠕動，加速排便，故又有通便作用。

5、西紅柿 含有豐富的有機酸如蘋果酸、檸檬酸、甲酸可保護維生素C，使之在加工烹飪過程不被破壞，增加維生素的利用率。西紅柿中還含有一種特殊成分――番茄素，有助於消化、利尿，能協助胃液消化脂肪，番茄素還能抑制細菌和真菌的生長，可治療口角炎。

6、橘皮 橘皮對消化的促進作用主要是其含有揮發油對消化道有 *** 作用，可增加胃液的分泌，促進胃腸蠕動。

7、雞肫皮 又稱雞內金，為雞肫的內壁。雞肫含有胃激素和消化酶，可增加胃液和胃酸的分泌量，促進胃蠕動。胃激素遇高熱易受破壞，故以生食為佳。

8、番木瓜 未成熟的番木瓜含有兩種酶類，一種叫番木瓜蛋白酶類，一種叫番木瓜蛋白酶，可分解脂肪為脂肪酸，可促進食物的消化和吸收。

9、白菜 含有大量的粗纖維，可促進腸胃道蠕動，幫助消化，防止大便乾結 .

問題十：面食吃多了，該吃點什么東西消化的 多吃點山楂片之類的，再就是雞內金片，酵母片之類的都可以幫助消化。

粗糧怎么吃好？粗糧怎么吃健康？

米飯是很多人的主食，粗糧和米飯相比口感比較粗糙一些，粗糧除了口感上和細糧不同，營養上也有所差別，粗糧中含有許多的膳食纖維，能夠幫助腸胃蠕動，促消化，只是粗糧不宜多吃，那么粗糧要怎么吃才好呢？粗糧怎么吃健康？下面為大家介紹。

1、粗糧不必細做

粗糧不比做的精細，糧食加工的越精，維生素，蛋白質，纖維素的損失就越多，粗糧中的膳食纖維雖然不能被人體消化利用，但是可以清腸理氣，促進食物殘渣的排出，粗糧粗吃，美味又健康。

2、吃粗糧時多喝水

粗糧中的纖維素需要有充足的水分后盾，因為其比較難以消化，一般多吃1倍纖維素就要多喝1倍水，才能保證腸道的正常工作。

3、循序漸進吃粗糧

如果我們突然增加或減少粗糧額進食量，會引起腸道不適反應，對于平日里以肉食為主的人來說，為了腸道可以盡快適應，在增加粗糧進食量時，要循序漸進，不宜操之過急。

4、葷素搭配吃粗糧

吃粗糧并不意味著只吃粗糧，除了要顧及以及口味嗜好外，還應該考慮葷素搭配，平衡膳食，應根據個人情況進行適當的調整。

5、不宜吃粗糧人群

1、缺鈣，鐵人群：粗糧里含有植酸和食物纖維，它們結合形成沉淀，阻礙對礦物質的吸收，影響腸道內礦物質的代謝平衡。

2、患消化系統疾病的人群：如果患有肝硬化，食管靜脈曲張或腸胃潰瘍，進食大量的粗糧易引起靜脈破裂出血或潰瘍出血。

3、免疫力低下人群：如果長期每天攝入的纖維素超過50克，會使人的蛋白質補充受阻，脂肪利用率吧降低，造成骨骼，心臟等臟器功能受損，降低人體免疫力。

6、粗糧吃多了的危害

1、腸胃不適

粗糧吃多了會造成食物在胃里停留時間過久，造成腹脹、消化不良等不適癥狀。特別是老人、兒童等腸胃功能較弱者及胃腸道疾病患者，還可能出現腸道阻塞、脫水等急性反應癥狀。

2、營養不良

粗糧中的纖維素雖然能阻礙人體吸收有害物質，但也會影響人體對蛋白質、無機鹽和鈣、鐵、鋅等微量元素的吸收。對孕婦和產婦及正處在發育期的兒童和青少年來說，粗糧吃多了會造成營養不良，甚至影響生育能力。

3、引發疾病

長期以粗糧作為主食，并單獨食用，會導致嬰兒發育遲緩、成年人體重減輕、肌肉萎縮、容易疲勞、貧血，對疾病的免疫力降低，創傷和骨折不易愈合，病后恢復緩慢。當蛋白質嚴重缺乏時，還會出現營養不良性水腫，甚至發生休克。

4、吃多少好

健康成年人每日纖維素的推薦攝入量為30-50克。纖維素的補充需要循序漸進，以前很少吃高纖維食品的人要逐漸增加用量，補充纖維素的同時要增加飲水量，且搭配果蔬一同食用，營養更均衡。

怎樣提高自身的消化能力？

如何才能提高自身的腸胃功能呢

要點一：飲食有規律

很多人在飲食上不能控制自己，遇到好吃的就猛吃一頓，不合口味的就餓一頓，

這樣就易造成胃的蠕動功能紊亂，

進而使胃壁內的神經叢功能亢進，

促進胃液的

分泌，

久而久之就會出現胃炎或胃潰瘍。

因此，

飲食應該定時定量，

千萬不要暴

飲暴食。

本身患胃病的人應盡量做到定時進餐，

每日可定時進食

5~6

次，

進食量少，

能減

輕胃的負擔，

避免胃部過度擴張；

進餐次數多，

可使胃中經常存有少量食物，

以

中

和胃內過多的胃酸。病情嚴重的人最好食用營養豐富、又易于消化的松軟食

品，如面條、米粥、牛奶等，如果有條件，還可多吃點蜂蜜，因為蜂蜜有抑制胃

酸分泌、

促進潰瘍愈合的功能。

要點二：注意飲食衛生

吃飯時一定要細嚼慢咽，

使食物在口腔內得到充分的磨切、

并與唾液混合，

這樣

可以減輕胃的負擔，

使食物更易于消化。

此外，

應盡量少吃刺激性食品，

更不能

飲酒

和吸煙。煙酒對胃的危害很大。煙草中的尼古丁對胃的刺激作用，會使胃

容物排出延遲，進而引起胃酸分泌增加，造成胃炎、胃潰瘍的病情加重。飲酒，

特別是空腹

飲酒對胃病患者的損害就更大，因為酒中乙醇對胃粘膜有非常大的

刺激作用，

胃受到刺激后會出現較強的收縮、

擴張等運動，

這極容易造成胃出血

或胃潰瘍部位的穿

孔，以致出現生命危險。

要點三：保持精神愉快

胃是否健康與精神因素有很大關系。

過度的精神刺激，

如長期緊張、

恐懼、

悲傷、

憂郁等都會引起大腦皮層的功能失調，

促進迷走神經功能紊亂，

導致胃壁血管痙

攣性收縮，進而誘發胃炎、胃潰瘍。因此，平時要精神愉快、性格開朗、意志堅

強，并善于從困境中解脫自己。

1.．板栗燉母雞

原料：板栗

500

克，柴母雞

1.只

(

農村散養

)

約

1000

克重，料酒

3.匙，姜

3.片，

水

1500

毫升，鹽適量。

制法：先將母雞宰殺，去毛，剖腹去腸、內雜，剪去爪尖，洗凈，切成塊待用。

再將板栗洗凈，切口，放入開水鍋中煮

2.分鐘，口裂體漲為宜，剝去皮殼。

最后在鍋內裝入雞塊、栗子、姜片、料酒、水煮開，改用溫火燉

2.小時，雞肉爛

后加食鹽適量即可。

功效：

母雞肉與栗子合用，

助其健脾益腎之功。

慢性腸胃炎患者和腎虧尿頻、

腰

腿無力者均可食用，療效顯著。

2.．桂圓松子仁湯

原料：桂圓

40

克，松子仁

20.克，白糖適量。

制法：

將桂圓去殼后洗凈，

松子仁洗凈，

兩者共入鍋中，

加水適量，

用中火燒開，

改用溫火煮

10.分鐘，加白糖，過約

10.秒鐘關火即成。

功效：桂圓肉能補脾益胃、養血安神、益心補氣。松子仁能滋陰、熄風、潤肺。

兩者共食，更能起到養胃滋補的作用。€

護胃粥方

愛喝粥的朋友，

有沒有想過不同方法煲出的粥，

不僅有不同的味道，

而且還能幫

助我們呵護好腸胃呢！來吧，跟著我們本期的貼士煲出新意思的靚粥！

1.．香菇粥

配方：小米

50

克、香菇

50

克。

制作：先煮小米粥，取其湯液，再與香菇同煮。

每日服

3.次，持續服用有效。

功效：大益胃氣。適用于氣虛食少，有開胃肋食用。

2.．豬脾粥

配方：豬脾、豬胃各

1.具、粳米

100

克

制作：將豬脾、豬胃洗凈切細，與米同煮為粥

功效：健腹益氣。適用于脾胃氣虛、不下食、米谷不化。

腸胃功能差如何補

現代生活節奏加快，

大多數男性都不同程度地存在由于生活不規律、

煙酒過度所造成的腸胃

消化不良、胃炎、胃潰瘍等疾病。

進補原則：胃不好的男性在進補時應該遵循清淡，易消化，各類營養均衡攝入的原則

，宜少食多餐，忌大魚大肉，暴飲暴食。玉米、蓮子等食物富含淀粉，有利于腸胃消化，還

可以健脾益氣。蘿卜有消積滯、化痰熱、解毒、下氣、寬中等功效，經常出現脹氣現象的男

性可多食用。

食療方案：冬日宜常食各類溫性熱粥，如玉米粥、蓮子粥、山藥粥，既能御寒，又可給養，

還能療疾。在肉類的攝入上，肉丸子、魚片粥、羊肉粥等容易消化，適合消化能力差、胃氣

不足的男性進補。

(

大洋網

廣州日報

)

腸胃保養飲食須知

1.

早餐忌吃過多的蛋白質、脂肪類、肉類，因屬酸性食物易致白天精神不佳。

如：火腿蛋三明治、小籠包、水煎包、燒餅油條、過甜的面包，均不宜。

早餐一定要吃，

可多攝取五谷雜糧類食物沒有吃早餐的人，

會出現體力不濟、

頹廢及腦力不

集中，易引起中年失智癥、早衰癥。

只要早起

30

分鐘就有充足的時間進食。尤其減肥者在早餐最需注意選擇，早餐一定要吃飽

又好，因腸胃在十幾小時空腹，

對所吃進來的食物會照單全收

(

造成肥胖的原因

)

易造成腸

胃性潰瘍。

2.

早上不宜喝咖啡，

易導致骨質流失，

骨質疏松，

下午

2-3

點可以喝

,

成年人一周不超過

2.杯，

或只喝黑咖啡不加糖及奶精，較不易影響骨質流失。

3.

成年人一周不超過

3.顆蛋，蛋白質的攝取量過多，易膽固醇過高，易漲氣者，腸胃蠕動過

速者不宜攝取洋蔥炒蛋、茶葉蛋，蛋內所含之賀爾蒙及抗生素易殘留在體內而產生抗藥性。

4.

三白少吃

--

白米、白面、白糖

(

已精致化沒有營養價值，造成肝腎消化的負擔

)

。

5.

水果在早餐吃是金、中午吃是銀、晚上吃是垃圾。尤其瓜類：西瓜、哈密瓜要在餐與餐之

間進食

(

最忌飯前及飯后吃西瓜

)

，

晚上

5.點過后不吃。尤其皮膚容易過敏、鼻炎、鼻過敏、

支氣管較差者、骨折過、骨關節、骨刺患者、腸胃病、肝炎患者。

因瓜果類較易在腸胃道內，

且屬較濕寒性，

易影響上列之癥狀。

骨折骨頭受傷的患者可

以吃香蕉，請在早餐前吃可達雙效

--

清腸、預防腸癌。

6.

生菜類食物可多攝取，對肝臟的疾病改善，及天然酵素補充的最佳來源。生菜一周最少四

份，過午前吃為佳，國人對生菜的印象是

“

太冷

”

了，

生菜在早上屬陽性可多吃，吃對時間

就沒有太

“

冷或寒

”

的問題，晚上則多吃屬陰性的大白菜、白菜、高麗菜，根莖類的蔬菜

--

地

瓜、南瓜、竽頭、胡蘿卜等。

一周每人盡量吃到

4.份的五谷根莖類食物，才會有能量。

7.

晚餐綠色蔬菜不宜過量，尤其是更年期、新陳帶謝異常者，易刺激交感神經旺盛而導致失

眠、內分泌失調。晚上亦不宜吃水果減肥餐也會有上述之癥狀。

8.

健康減肥、高血脂癥、高體脂肪率，飲食注意事項：

A.

餐與餐之間，不間隔太短或太久的時間才進食。

B.

一次吃的量，不吃十分飽，也非少量多餐

-

無形中增加攝取量。

C.

吃飽后不隨意吃零食，尤其高熱量、高油脂類、甜食、飲料。

D.

定時、定量習慣

--

多吃纖維、蔬果、少油、少鹽、少調味的食物。

9.

腸胃病的患者提醒：

腸胃不好的體質不會很好，

免疫力自然降低，

幽門桿菌感染機率升高，

自然產生潰瘍現象，為關系密切。

腸胃病的引起原因很多，例如

:

習慣性腸胃炎、情緒性腸胃炎、肝炎性腸胃炎

???

等。腸胃道

之保健在飲食習慣上要配合的：餐與餐之間不間隔過久或一次吃太飽、

辛辣食物要控制、太冷太燙不吃、油脂及調味過重不吃，粗纖維的食物減少

(

韭菜、韭黃、

洋蔥、芥菜、豆類、蛋類、奶類、紅肉類

)

易產生胃酸分泌。

可多吃膳食纖維類食物例如：鳳梨、香蕉、芒果、小黃瓜、萵苣、甜薯

(

豆薯

)

、牛蒡、山藥、

南瓜、芋頭、五谷雜糧類的為非常優質的膳食纖維。

10.

易結石體質少吃菠菜豆腐湯、蔥拌豆腐、過量的豆類制品、可樂、碳酸飲料，成年人

-150

公分

50

公斤每天喝水至少

2500cc

以上，以不冰的為選擇。

尤其有尿酸、腎鈣化點、尿路結石、膽結石，以上異常者更需注意喝水量。水份量每天不要

少於

2500CC

最好，持續運動也是幫助代謝的好方法

保健療法：

將手心搓熱，貼于腹上，有腹瀉問題逆時針揉，有便秘問題，順時針揉。每日數次。

飲食療法：

多食粗糧和含有粗纖維的食物。

如玉米（最佳）

、全麥、大豆、藕（最佳）

、韭菜、芹菜等。

每餐前一小時飲水

400-600

毫升。

運動療法：

飯后兩小時做適量運動，可以做仰臥起坐。

1.、通周輔助法

體態、呼吸、意念：采用高位撐的體態，在沙發扶手、桌子、床頭等兩尺高以上的地方均可

以習練，開始只做簡單的機械運動，不管呼吸，不加意念，待兩

臂感到微酸，累的時候，

開始加意念并配合呼吸。身體向下時吸氣，用全身的毛孔往里吸，要吸滿。起身時，雙手支

住身體，全身放松，不要急于做連續動作。在支

起的過程中休息一會兒，起身時呼氣，意

想體內的真氣順尾閭往上走，經督脈，百會降入下丹田、會陰。一呼呼一圈，連續撐一陣后

放松站立一會，便可收功。

功效：

1.、增強內氣，經常練這一式，會感到內氣沿著后背一片片地往上運行。平時坐站的

時候，也經常出現尾閭處有氣往上升，且面積很大，這都是真氣充足的表現。

2.、治療督脈

上的疾病，因氣足時要沖擊兩側俞穴，故又是對上半身的全面調理。

2.、睡覺鍛煉

體態、呼吸、意念：開始是仰臥，全身放松，兩手置于身體兩側，進行體呼吸，吸氣時，意

想宇宙間真氣通過全身毛細孔吸進來，

呼氣時，

意想全身的病氣、

濁氣通過全身的毛細孔射

出去射透天邊。

做一陣以后，

放棄吸射的意念，

一切順其自然，

只知道自己還在練就可以了，

也可用側臥方

式習練，身體向右側臥，右手心向上，置于頭側，左手放在左胯

上，兩腿自然彎曲，進行

體呼吸，

意念同上，

。

可在練習態中入睡，

睡醒時不要急于起床，

可在床上閉目習練體呼吸，

待全身有了氣感后，再起床，這種在練習態中

睡著，又在練習后起床的，等于一宿都

在練，凡各此類情況均為好現象，不必驚慌害怕，也不必欣喜，

，要注意保持平靜，一切順

其自然。

功效：對神衰、失眠、多夢的病癥有特殊療效，長期習練易入定。

3.、行走鍛煉：體態、呼吸、意念：行走時腳跟先落地，要一步一個腳印的走，呼吸時采用

體呼吸，

即吸氣時，

意想宇宙中真氣通過全身的毛細孔吸入體內，

呼氣時，

意想全身的病氣，

濁氣，

疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，

射透天邊，

呼吸要與走路的速度相結合，

不宜

快行。

功效：練出自然換氣的功能，腳跟先落地，可以調動腎經，故有強腎固本的作用。

4.、跑步鍛煉：體態：慢跑，呼吸、意念：體呼吸，即吸氣時，意想宇宙中真氣通過全身的

毛細孔吸入體內，呼氣時，意想全身的病氣，濁氣，疲勞之氣通過全身的毛細血管射出去，

射透天邊，呼吸要與跑步的速度相結合，不宜太快。

注意事項：練跑時，舌尖始終抵住上齒齦，口中出現口水時，標志內分泌系統已經活躍，可

將口水分幾口咽入肚內。慢跑時，身體上下起伏不要太大，注意平緩。

功效：主治干燥綜合癥，加強內分泌系統功能；全身性調理。

5.、顫抖法：

體態、動作、意念：兩腳踏地與肩同寬，兩手自然下垂，兩腿微曲，全身松立，眉心舒展，

面帶微笑，全身做有規律的上下顫抖。顫抖一陣以后，身體松

立，意想全身的病氣、濁氣、

疲勞之氣順著已經通暢的經絡排入地下，

排一陣病氣之后，

放棄排病氣的意念，

意守下丹田

靜養一會兒，內視真氣再體內運行的情況，

最后深呼吸三次，將氣沉入下丹田做為收功，

此功可以隨時隨地練，不受場地。

呼吸：自然呼吸。

功效：排病氣；主治

神經衰弱

、頭暈、頭脹，習練之后有一種形象高大的感覺，頭腦清醒。

尤其適合腦力勞動者習練；是一種全身性的調理，練后周身輕松。

6.、以音助氣立掌法：體態、呼吸

“

兩臂向下伸直，指尖向上抬起，掌根下按，呼氣時發出鼻

音，同時放松兩臂、兩手，以音催氣，沿兩臂下行，體會手心感覺。也可將兩手立掌向前推

出，兩臂平舉。

功效：疏通兩臂經絡，幫助發放外氣，用勞宮發出的氣為熱氣，對治療寒癥效果較好；可治

療兩臂上及與手三陰手三陽有關的臟腑疾病。