然而，如果您仍然想嘗試自制狗糧，建議您先咨詢一位獸醫(yī)或者營養(yǎng)學(xué)家，了解狗狗的營養(yǎng)需求和哪些食物適合狗狗食用。在為狗狗制作食譜時(shí)，應(yīng)當(dāng)保證食譜的營養(yǎng)均衡，并確保所使用的食材是安全的。

總之，最好是購買專業(yè)的狗糧，而不是自制狗糧。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

陰陽師如何快速升級養(yǎng)狗糧詳細(xì)方法一覽

很多陰陽師玩家都想快速升級，就想起來，那么如何利用快速的升級呢，下面軟件帝就來為大家進(jìn)行解析：

+：工會的10%加成。

++：工會10%加成，加上100勾玉購買的50%加成。

+++：工會的10%加成，100勾玉的50%加成，加上月卡的15%加成。

陰陽師練級路線推薦：

1-20級：打當(dāng)前版本能打的強(qiáng)普通探索。

20-25級：強(qiáng)力推薦普通探索11(染紅的楓葉林)，11章有一下幾個(gè)好處：首先怪物很弱，怪物不僅沒有AOE，且有很多擅長給自己加防御buff不去打你的小和尚，大大減少了翻車率。

其次，11普通的怪物是20級，但是感覺是覺醒前的20級，比起困難1的20級小怪打起來要容易得多，而11章給的經(jīng)驗(yàn)是與困難2，即21級的怪物給的經(jīng)驗(yàn)是相同的(buff前為640)。

25-35級，在你有強(qiáng)力狗 糧隊(duì)長(4星)前：困難2，這時(shí)勉強(qiáng)一點(diǎn)已經(jīng)可以肝困難4-6了，但是困難2掉破勢御魂，2件套加暴擊，4件套可以給 非洲人沒有茨木 小黑，配件還可以加強(qiáng)鳥，是一個(gè)萬用的御魂，多刷一些之后總會有用。

25-35，等你有了強(qiáng)力4星狗 糧隊(duì)長：困難4或6，這里困難6的怪物是25級，困難7個(gè)怪物是26級，雖然只差了一級，但是感覺這依然是3星和4星之間的差別，所以困難6的翻車率會比困難7小很多。更重要的是，困難4掉的蝠翼，困難6掉落輪入道，可以給 非洲人沒有酒吞 輸出式神做2件套配件。

37-42，在你有5星狗 糧隊(duì)長之前：困難11，繼續(xù)推薦11章，很多朋友可能會覺得自己打困難10都會翻車，這時(shí)候不要猶豫先去打打困難11試試，困難11的怪物強(qiáng)度比起困難10(二回目犬神可能會殺了你的隊(duì)長)或者困難12(二回目雪女高概率翻車)要弱很多。且困難11怪物為30級，困難12怪物為31級，又是一個(gè)質(zhì)變。

42-n，在你有5星狗 糧隊(duì)長之后：困難16，困難14的涂壁一組有6個(gè)石頭，2個(gè)石頭打死狗 糧，4個(gè)石頭同時(shí)選擇你的隊(duì)長為目標(biāo)就會翻車。困難15第二回合有大天狗，經(jīng)常會出現(xiàn)翻車嗶了狗的感覺。

在你有了6星狗 糧隊(duì)長之后，困難18，畢竟給的exp是多的，但是如果一個(gè)AOE打不死，很可能會在開始的6只貓妖處翻車哦。

困難是有等級需求的，37才能解鎖困難11，42才能解鎖困難16。

經(jīng)驗(yàn)計(jì)算公式

怪物等級在1-20：EXP=100+10*(lv+1)，EXP buff加成100%，三類加成分別為10%(工會)，50%(勾玉)，15%(包月)

怪物等級20+：EXP=300+20*(lv-20)，加成同理，以及困難的lv=n的怪在普通里的經(jīng)驗(yàn)相當(dāng)于lv=n-1的怪物。

為了提高狗 糧效率，記得給狗 糧帶上火靈，至少也要有招財(cái)貓，以保證火不斷。

N卡燈籠鬼受到攻擊也有概率回火，聊勝于無吧。

問:什么時(shí)候100勾玉開50%經(jīng)驗(yàn)buff合適，什么時(shí)候留著買體力合適?

其實(shí)很簡單，100勾玉相當(dāng)于將1天內(nèi)你能消耗的體力值的收益乘以1.5，所以如果你一天要玩P點(diǎn)體力，正常轉(zhuǎn)化率為每點(diǎn)體力轉(zhuǎn)化q經(jīng)驗(yàn)，那么100勾玉轉(zhuǎn)化為1.5倍經(jīng)驗(yàn)后的經(jīng)驗(yàn)收益為，1.5Pq;而按60勾玉買100體力轉(zhuǎn)化為體力的收益為，(P+167)q，計(jì)算可得當(dāng)你一天可以肝完(郵件里已經(jīng)存了)333點(diǎn)體力或更多時(shí)，勾玉買經(jīng)驗(yàn)加成是更劃算的，否則勾玉換成體力的收益更好。

當(dāng)然這是建立在你有很多時(shí)間可以肝的基礎(chǔ)上，平均是1.5分鐘一場戰(zhàn)斗的情況下，即1分鐘2點(diǎn)體力，333點(diǎn)體力買了經(jīng)驗(yàn)加成需要玩將近3個(gè)小時(shí)，如果買成了體力就要肝4個(gè)小時(shí)了。前者顯然更爽一些，不過后者的其它收益，比如勛章，御魂，，金幣也是前者的1.5倍。大家自己取舍吧。

注意事項(xiàng)

第一，有一個(gè)好狗 糧隊(duì)長是基礎(chǔ)。鳥作為隊(duì)長效率要比小黑好很多，還在用小黑，紅葉甚至doge，蜘蛛妹的大家還是建議去結(jié)界+百鬼肝一只鳥出來 樓主已經(jīng)碎片砸出兩只鳥了，小黑破勢一刀之后普攻傷害不夠，aoe又有減益，導(dǎo)致肝起來效率會受到很大影響。

第二，各章節(jié)的難度與其小怪的強(qiáng)度有關(guān)。困難10打不過并不代表困難11打不過，困難14，15打不過不代表困難16打不過，比如困難11二回合的小和尚第一回合會打坐，然而困難10二回合犬神，困難12二回合的雪女則會常導(dǎo)致翻車。

第三，記得給狗 糧帶上御魂。一組火靈加上自動回火就可以保持鳥可以放3了(起始3火加火靈3火是6火，鳥到第三輪之后已經(jīng)過了5回合還可以回3火)，另一狗 糧帶著招財(cái)貓還會更穩(wěn)定些。而且吃掉之后狗 糧的御魂會自動卸下后，用神樂帶，技能要出金魚+煉獄或者金魚+疾風(fēng)，金魚Aoe且觸發(fā)鳥的傘劍(撒～)，疾風(fēng)有1/3幾率加給鳥縮短回合，煉獄更穩(wěn)定且有時(shí)會出暈或者沉默增加生存。

隊(duì)長的選擇

高星(5-6星)高御魂茨木，御魂合理(搭配合理，4星強(qiáng)12)的大天狗(狗)，姑獲鳥(鳥)，鬼使黑(小黑)，海坊主(魚頭)都可以承擔(dān)效率隊(duì)長的任務(wù)。

如果沒有可以優(yōu)先刷一個(gè)小黑或者魚頭。根據(jù)近的dalao們的意見，海坊主是一個(gè)極具潛力的隊(duì)長，可以帶針女套給鳥做準(zhǔn)備，自帶奶，且刷海坊主不像小黑容易翻車就是丑了點(diǎn) 。

坊主帶高層狗 糧比小黑穩(wěn)(回復(fù)被動)，帶中低層狗 糧沒有小黑快。另外，有鳥了之后，魚頭依然可以自己打麒麟，只要將鳥的御魂給魚頭就可以，不用準(zhǔn)備兩套，還是很好評的。現(xiàn)在打麒麟，小黑打100%-70%(第一波打的太快了，所以不想上主力)，鳥打70%-40%，酒吞打40%-10%，魚頭打后的10%-0，這樣鳥酒吞魚頭只要一套御魂就可以了。

帶效率：土豪茨木>土豪天狗>平民天狗>平民鳥>平民鬼使黑(小黑)=平民海坊主(魚頭)

軟件帝為您解析，希望對您玩游戲有所幫助。

怎樣才可以最快速長胖？

一、增肥就要這樣吃：

第一：每天正常的三餐都能按時(shí)吃，一般吃蒸，燉，煮的肉類，盡量多吃面食，睡覺前再加一餐面食或者牛奶搭配餅干。吃只能吃到十分飽，不要死撐了，死撐了會壞胃口的，能喝啤酒的話，就多喝啤酒。零食吃點(diǎn)開胃口的東西，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)巧克力或冰淇淋。保證有好胃口才能吃的下東西，想增肥的人，這點(diǎn)必須記得。

第二：每天吃雞蛋二只，打在碗內(nèi)，加生番茄汁一調(diào)羹和適量白糖，用等量開水沖成半熟食用，每日一次，早晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月，以后會逐漸增肥了。

第三：多吃點(diǎn)糖，嘗試吃自己不喜歡吃的東西，多喝點(diǎn)水，有時(shí)候胖是可以拿水來充當(dāng)?shù)模驗(yàn)樗榷嗔藭[，有些水果你吃了也可以讓你水腫，還有吃了就睡覺，少做點(diǎn)運(yùn)動，沒有必要時(shí)盡量不要運(yùn)動就算是走路這么簡單的事也要少做。

第四：三餐吃飽，逛街的時(shí)候一路走一路吃。每天吃多些餅干和蛋糕之類的東西。、

二、下面是最容易讓你長胖的增肥食譜：

1、早餐：奶油蛋糕一塊。 全脂牛奶500毫升、果醬100毫升、甜面包3片、香蕉或菠蘿150克。

2、午餐：吃川菜、米飯、披薩起司蛋糕。

3、晚餐：米飯能吃多少就吃多少。土豆泥一杯、冰淇淋0。5加侖、櫻桃果醬150毫升。

4、宵夜：面一碗、蛋糕一塊、全脂奶一杯。

三、意見建議:

1、不要抽煙,適當(dāng)鍛煉,或是高強(qiáng)度鍛煉;

2、飲食一定要有規(guī)律;營養(yǎng)要均衡;

3、少喝茶或者不喝茶,因?yàn)椴钑p肥,不過你可以喝咖啡;

4、按時(shí)作息,每天保持輕松愉快心情。

5、均衡飲食,不要挑食,多吃些湯湯水水的食物如排骨湯等等.三是少吃多餐,細(xì)嚼慢咽,嚼的越碎,食物中的營養(yǎng)越容易被腸胃吸收.四是保證高質(zhì)量的睡眠,人在深度睡眠時(shí)生長激素大量分泌。

6、為健康增肥.平衡飲食外,還應(yīng)保持充足而良好的睡眠.人的睡眠若比較充足,胃口就比較好,而且也有利于對食物的消化和吸收.不少瘦人喜歡過夜生活,動不動就玩?zhèn)€通宵,第二天又要強(qiáng)打精神去上班,嚴(yán)重影響了睡眠的質(zhì)量,這樣下去不瘦才怪。

7、還要注意的是個(gè)人心理健康.工作中的緊張和壓力,生活中一些小事的想不開,超出人體負(fù)荷的“瘋狂”學(xué)習(xí)或工作等,都會使人愈加消瘦.相反,愉快的心理狀態(tài),和諧的人際關(guān)系則有助于增肥。

保健品市場中的一些增肥類產(chǎn)品一般效果多不肯定,故應(yīng)慎重選擇.

如何能快速變瘦？

12天減去身上12%的辦法

不需要運(yùn)動,很多老外用了都說非常好,這也是美國的世界健身中心強(qiáng)烈推薦給想要迫切減肥的女士的良方.方法:一共12天: 頭3天:每天以蔬菜和水果作為食物,早上吃水果,中午可以蔬菜水果一起吃,晚上吃蔬菜(不要油和鹽哦),份量不限 第4-6天:每天吃牛奶和酸奶(請不要買里面有防腐劑的,不但不能幫助減肥還會增加小肚肚),可以多吃,份量不限 最后的6天,蔬菜水果牛奶和酸奶混和吃,份量不限

臺灣減肥妙方-3星期瘦7公斤

方法是：睡覺前喝一小杯紅酒，是小茶杯的量 再配上一片至兩片的奶酪！全脂高鈣起司配紅酒，可以提高代謝率，有利于燃燒脂肪。只要3餐正常吃，在睡前30分內(nèi)，吃 1-2片起司或50g乳酪，再喝1杯50-100c.c.的紅酒，3周可瘦7公斤。起司含蛋白質(zhì)和脂質(zhì)；紅酒含酒精，都具有產(chǎn)熱作用，且可讓血糖上升。熱量很低，才129卡，又加上飲食的控制，就更容易減重。每天攝取固定的鈣質(zhì)可有效的減肥 由于起司成份與母乳比例接近，外加不含乳糖而且鈣質(zhì)易被人體吸收，且蛋白質(zhì)經(jīng)過發(fā)酵而產(chǎn)生的短鏈胺基酸，可提升代謝率。紅酒含酒精，可幫助睡眠。而睡眠時(shí)代謝慢、體溫低，吃起司和喝紅酒，可產(chǎn)熱，并加速新陳代謝，邊睡邊能消耗體內(nèi)脂肪，以達(dá)到瘦身效用。前一餐不能吃淀粉類的食物，要不然會起到反效果。紅酒要選橡木桶發(fā)酵成的。 材料 起司1-2片or 50g 紅酒50-100c.c. 要選擇脂質(zhì)、鈣質(zhì)含量高、糖份低/低碳水化合物的 及自然發(fā)酵或煙熏口味的起司。而不可選擇加工多、有添加口味，如草莓、檸檬、藍(lán)莓等起司。記者根據(jù)醫(yī)師說明全脂高鈣起司可減肥，到超市選擇5種起司，并由醫(yī)師評鑒1包起司以100g為單位，糖份在5g以下、脂質(zhì)在25g以上，就是可以用來減肥的起司。有利于燃燒腰腹和臀部脂肪。

三日減肥食譜

第一日早餐：西柚半個(gè)，花生醬兩茶匙，面包一片，咖啡一杯 中餐：吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，烤面包一片咖啡或茶一杯 晚餐：白菜花半棵，肉兩片，咖啡或茶一杯，香草冰激凌一杯，扁豆十根，紅葡萄十粒，蘋果一個(gè) 第二日早餐：香蕉半根，煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 中餐：酸奶一杯，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 晚餐：熱狗腸兩根，西蘭花半個(gè)，紅葡萄十大粒，香蕉半根，咖啡或茶一杯 第三日早餐：蘋果一個(gè)，奶酪一片，蘇打餅干兩片，咖啡或茶一杯 中餐：煮蛋一個(gè)，烤面包一片，咖啡或茶一杯 晚餐：吞拿金魚罐頭半罐(用礦泉水或純凈水浸泡)，紅葡萄十大粒，白菜花大

半棵，香蕉半根，香草冰激凌一杯，咖啡或茶一杯 注意：1.每日飲清水五杯(早、中、晚各一杯，三餐之間各一杯)除此之外不能再飲水或進(jìn)食 2.生食物只能白煮，用鹽和胡椒粉調(diào)味，不可加其他調(diào)料 3.依食譜次序，不可亂用或用其他替代品 4.咖啡或茶不能加糖或奶 5.配方有化學(xué)作用，不可任意更改 采購食品：花生醬一瓶，咖啡一瓶，吞拿金魚罐頭兩罐，烤面包一袋，菜花一個(gè)，扁豆十根，蘋果兩個(gè)，香草冰激凌兩杯，香蕉三根，酸奶一杯，西蘭花一個(gè)，蘇打餅干一袋，奶酪一片，西柚一個(gè)，面包片一袋，肉片兩片，紅葡萄三十粒，熱狗腸兩根,雞蛋兩顆

日本新的瘦身法“迷你停食”減肥法。

每周有2天不吃正餐,只吃流質(zhì)的食物,像是稀飯、豆?jié){、果汁、吃乳酪、果凍或是清粥，來取代三餐的大魚大肉。據(jù)說這種迷你停食法,有助于清除體內(nèi)廢物,讓腸胃的代謝更為順暢,皮膚也會變得有光澤,因?yàn)榉椒ê芎唵斡植煌纯?最近成為日本女性喜愛的瘦身方式。

喝牛奶法:

減肥，我已經(jīng)打了一場持久戰(zhàn)了，除了吃減肥藥品，最有效果的算是喝牛奶那次了。每天早上一袋牛奶，是那種一斤裝的呦，中午隨便吃些蔬菜和少量的肉，晚上再來一袋一斤裝的牛奶，堅(jiān)持一個(gè)月，效果真的很不錯(cuò)，減了能有10斤左右。而且喝牛奶滑腸胃，有助于消化，最主要的是減肥的同時(shí)還可以讓我們的皮膚變的水水~~~~

食醋減肥:

很有效，一個(gè)月可以減大約6公斤

食醋中所含的氨基酸，不僅可消耗人體內(nèi)的脂肪，而且能使糖、蛋白質(zhì)等新陳代謝順利進(jìn)行。據(jù)研究，肥胖者每日飲用15毫升一2O毫升食醋，在1個(gè)月內(nèi)就可以減輕體重3公斤左右。

蜂蜜水法：

每天餓了就喝蜂蜜（少量）兌白醋兌水，也可適當(dāng)吃少量的水果，三天就可以瘦十多斤。。

蜂蜜+白醋:

有效的減肥美容方法,在日常飲食規(guī)律不變的情況下，以1：4的比例食用.具體方法：1早餐具體方法：1早餐前20分鐘空腹喝; 2中餐和晚餐后立刻喝. 值得注意的是在挑選白醋時(shí)要選擇經(jīng)大米，高粱，黃豆等加工而成的，盡量避免含有化學(xué)品的。同時(shí)建議不使用果醋因?yàn)楣资潜＝〈祝鄬τ跍p肥就遜色些。同時(shí)，蜂蜜和白醋的比例可以根據(jù)個(gè)人需要調(diào)整，如果更注重美容就可適當(dāng)增加蜂蜜的比例

蜂蜜減肥法:

蜂蜜具有解毒、抗菌、消炎、滋潤、防腐、保護(hù)創(chuàng)面、促進(jìn)細(xì)胞再生和滲液吸收的諸多功能，蜂蜜含有豐富的葡萄糖、蛋白質(zhì)、維生素、有機(jī)酸、氨基酸和花粉等營養(yǎng)成分，熱量又很低，不僅有利于增加肝臟解毒能力，而且還有健胃、助消化等效果，它的熱量還十分地低```

So用蜂蜜減肥，

簡單有效又安全，我試吃了一個(gè)星期，瘦了七斤 第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝). 第二、三天：正常飲食. 第四天：只喝蜂蜜. 第五、六天：正常飲食. 通常一星期下來可瘦3-4公斤，如果真的受不了斷食則可以每天選一餐只喝蜂蜜 當(dāng)然配合蜂蜜減肥也很重要的，正常飲食切記不能暴飲暴食噢~八分飽就好羅```雖然蜂蜜的糖分確實(shí)不少，但是它含有豐富的維他命，對于身材變胖、身體不好的人，最適合用蜂蜜來代替正餐。她介紹說，其實(shí)方法很簡單，只要用30克的蜂蜜加入一升的水混合，也可以加兩大湯匙的蘋果醋來調(diào)味，連續(xù)喝個(gè)兩三天，就會有令人意想不到的效果，平均大概會瘦三至四公斤呢。

黃瓜香蕉三日法：

每天吃黃瓜和香蕉，但加在一起一天不要超過3斤 為期3天

黃瓜和雞蛋:

早上和中午各一個(gè)雞蛋一根黃瓜,晚上一根黃瓜.這方法減肥最快，我就成功了，一星期瘦了10公斤，從128瘦到了108，一年了都沒反彈，這種方法每天至少瘦一斤半，因?yàn)辄S瓜沒有糖份，也能吸收黃瓜的熱量，實(shí)在不行喝光明純牛奶，還可以吃點(diǎn)牛肉，雞肉，鴨肉，但我都試了，只有吃黃瓜雞蛋瘦最快，別的在減肥期間切勿嘗試.

兩天交替進(jìn)食，

頭一天正常飲食（不暴食），第二天只吃全麥面包（茶水清咖正常）。一天保證營養(yǎng)，一天燃燒脂肪，這樣兩天交替，精神壓力不太大，不會很難過。2-3周可減5公斤。他說這在歐洲很流行，也很有效。

蘋果餐有兩種吃法：

一種為周期為3天的 只能吃蘋果 第三天晚上喝一大杯蜂蜜水潤腸 并且在蘋果餐結(jié)束后的那天不能暴食 要清淡飲食。一種為周期為一星期的；1周的吃法：早上正常飲食 從12點(diǎn)開始每隔兩個(gè)小時(shí)吃一個(gè)蘋果 吃五個(gè) 蘋果餐一星期中，連續(xù)三天只吃蘋果，接下來四天正常飲食，一個(gè)月瘦6斤！

吃燕麥法：

主料就是燕麥啦，但是不是燕麥片，而是整個(gè)的燕麥，沒有加工過的那種 先用水泡30分鐘左右，然后按照一般正常做飯的方法做熟，但是比普通的米稍微多加一些水。然后就是放蔬菜之類的弄熟加鹽，，用橄欖油拌好，（因?yàn)殚蠙煊捅容^貴，而且揮發(fā)，所以如果拿來炒菜比較昂貴而且不知道自己到底吃了多少了）。調(diào)好味道了，就可以當(dāng)主食吃了其他菜啦什么的就不吃了

香蕉乳酪美顏瘦身組合 三天可減六磅

早餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、水1杯 午餐∶香蕉2只、低脂乳酪2杯、水1杯 晚餐∶香蕉1只、低脂乳酪2杯、灼菜任食、水1杯 減肥守則

肚餓時(shí)可以吃生果或暍水。一個(gè)月不能吃超過3次。每日要喝8--10杯水。

七日瘦身湯的配方

配方：a番茄:2斤半 b洋蔥:1斤半 c卷心菜:1斤 d芹菜:1斤 e綠色尖頭辣椒（去辣莖）:1斤--1斤半 1. 以上5樣是一天之用 2．切成塊狀，先燒滾，然后小火燒3個(gè)小時(shí) 3．此湯1小時(shí)喝1次，肚子餓時(shí)喝，1天至少15碗以上，只喝湯不吃里面的東東 4．喝至少1星期才有效果1星期內(nèi)最好其他東西別吃，要吃也最好吃水果，烏龍茶等無糖無奶的液體食物。

不用挨餓的7日瘦身法

第一天：盡情吃除了香蕉以外的所有水果 第二天：盡情吃除了黃豆和玉米以外的所有蔬菜 第三天：盡情吃除了香蕉、土豆、玉米以外的所有水果和蔬菜 第四天：吃8個(gè)香蕉、8杯牛奶，還有蔬菜羹第五天：吃牛肉和6個(gè)西紅柿,再喝8杯礦泉水(4天里身上的脂肪已經(jīng)分解成酸性物質(zhì)，因此需要多喝水，通過排尿排出體外) 第六天：盡情吃除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和牛肉 第七天：除了土豆、黃豆、玉米以外的所有蔬菜和玄米

雞蛋減肥

A-每天總共就吃兩雞蛋，吃多了人也消化不了，然后想吃什么菜就吃什么菜，胡蘿卜，大白菜，小白菜，菠菜，西紅柿，反正只要不是肉就成，用水煮，只加一點(diǎn)鹽，不放油，不放任何東東，只要一天就能看到效果，水果也可以吃，反正就是不吃油就成了，讓你的身體在你的身上吃油

雞蛋減肥套餐A

以雞蛋為主，每日三餐以雞蛋為主食，配以青菜及水果，少量烤面包及咖啡飲料，一個(gè)星期可以減肥5KG，雞蛋第一天量不，以后每日食三個(gè)，倘若膽固醇高者可只食用蛋白，蛋白以豆腐代替亦可，如為下日需多引水。此方法可做兩周有效。每周5KG兩周共10KG。兩周后不再繼續(xù)。雞蛋黃中含有卵磷脂是一種乳化劑，可使脂肪膽固醇乳化成極小顆粒，從血管排除后為機(jī)體所利用。雞蛋還可以使血液中的高密度脂蛋白增高可保護(hù)血管防止硬化。由此看來雞蛋減肥法是有科學(xué)根據(jù)的，通過實(shí)踐也是行之有效的一種實(shí)用的減肥法。當(dāng)體重達(dá)到標(biāo)準(zhǔn)后 再使射入熱量與熱量消耗平衡，就可以使減肥效果持久。

雞蛋減肥套餐B

星期一早餐 白煮蛋三個(gè)，葡萄柚一個(gè)、土斯一片、咖啡。 中餐 白煮蛋三個(gè)、蕃茄、咖啡。 晚餐 白煮蛋一個(gè)、黃瓜、胡蘿卜、芹菜做成的蔬菜沙拉醋漬蔬菜。 星期二早餐 白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、咖啡。 中餐 白煮蛋三個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 牛排、蕃茄、芹菜、蔬菜、醋漬蔬菜、咖啡。 星期三早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋二個(gè)、羊肉、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡 星期四早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡。 中餐 蔬菜沙拉、葡萄柚、土斯一片、咖啡。 晚餐 白煮蛋三個(gè)、乾酪、菠菜、咖啡。 星期五早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 白煮蛋三個(gè)、菠菜、土斯一片、咖啡。 晚餐 魚、蔬菜沙拉、土斯二片、咖啡。 星期六早餐 白煮蛋二個(gè)、葡萄柚、土斯一片、咖啡 中餐 水果沙拉 ( 不可使用蘋果、香蕉等罐頭水果 )。 晚餐 牛排、芹菜、蕃茄、醋漬蔬菜、咖啡。 星期日早餐 白煮蛋一個(gè)、葡萄柚、咖啡 中餐 冷的烤雞肉、蕃茄、葡萄柚、咖啡。 晚餐 蔬菜沙拉、烤雞肉、蕃茄、煮高麗菜、芹菜、葡萄柚、咖啡 注意事項(xiàng): 沙拉不可使用沙拉油制做之沙拉。 咖啡中不可加入砂糖、牛乳。 肉類只可用烤或白煮，不可用油炸。 魚肉可吃生魚片，或白煮或蒸食。 鹽分盡量少用。( 因?yàn)橐M量少喝水的關(guān)系 )。 雞肉的分量小腿一支份。羊肉的分量是為135公克。 牛肉的量約200公克

雞蛋膳食減肥食譜C

據(jù)說是丹麥國家醫(yī)院給肥胖患者開的食療方子為期兩周,中間間斷的話要重新開始. 星期一 早餐：煮雞蛋（不限），烤面包（不限），葡萄水果，咖啡（不加糖奶） 午餐：煮雞蛋，烤面包，咖啡 晚餐：煮雞蛋，青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期二 早餐：煮雞蛋一只，烤面包，葡萄水果，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，咖啡，葡萄水果 晚餐：牛排，以西紅柿為主的青菜涼盤沙拉，泡菜，咖啡 星期三 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，羊肉，西紅柿為主的青菜沙拉，泡菜，咖啡 星期四 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：青菜沙拉，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：煮雞蛋兩只，奶酪，菠菜，咖啡 星期五 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，西紅柿，咖啡 午餐：煮雞蛋兩只，菠菜，西紅柿，咖啡 晚餐：海魚，青菜沙拉，烤面包，咖啡 星期六 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：水果沙拉，雞蛋兩只 晚餐：牛肉排，以西紅柿為主的青菜沙拉，咖啡 星期日 早餐：煮雞蛋一只，葡萄水果，咖啡 午餐：燒雞，西紅柿，葡萄水果，咖啡 晚餐：青菜湯，圓白菜，葡萄水果，青菜沙拉，以西紅柿為主

西紅柿瘦身法：

一個(gè)蕃茄（約 200 克）只有 30 卡路里，相等于約八分一碗白飯的熱量

午餐及晚餐只吃西紅柿，早餐可照常進(jìn)食，但當(dāng)然以清淡、低熱量的食物為主。- 艱苦度：☆☆（以五粒☆最高） 連續(xù)進(jìn)行一星期，一個(gè)月只可進(jìn)行一次。 - 效果：可減去 5-10 磅（約 2-5 公斤） 為何吃西紅柿可瘦身？ 一般女性一餐平均攝取約 600 卡路里，若其中一或兩餐（早餐、午餐或晚餐）以西紅柿代替，便可至少減少吸收數(shù)百卡路里，這樣不會有太大壓力，又不致令身體缺乏營養(yǎng)，比起每日三餐正常合共攝取1800卡路里少了很多，這樣便可達(dá)致瘦身。每日兩餐之中又可以吃幾多西紅柿？基本上沒有，其實(shí)西紅柿容易令人飽肚，吃足夠飽肚份量便可。

市面上流行的減肥方法五花八門，令人眼花繚亂無所適從。聰明的人才不會一條胡同走到黑地減肥，我們選出6種最受歡迎的減肥法一一比較，什么最適合自己先找找看吧。

1、做外科手術(shù)吸脂——對有錢、有膽量的美眉最具力的方法

把身上多余的脂肪肥肉，以外科手術(shù)的方式切除掉。最常見的是抽脂手術(shù)，再特別一點(diǎn)的有胃間隔手術(shù)、縮小臉蛋手術(shù)等等。

好處：最速成、見效的減肥方式。

弊端：對身體產(chǎn)生極大的副作用。術(shù)后體力和抵抗力都大大降低。

提醒：術(shù)后的大吃大喝可能影響減肥的效果，所以外科手術(shù)減肥也不是一勞永逸的事！可以承受麻醉，沒有心血管疾病的人才可以執(zhí)行！

誰最適合：手邊有一點(diǎn)錢、不怕痛的美眉，譬如明星、模特就可以考慮使用。

危險(xiǎn)程度：★★★★★(最高五星)

編輯提示：既然危險(xiǎn)級達(dá)到了五星，那可要認(rèn)真考慮，想清楚你適合做吸脂減肥嗎？了解到吸脂前必須知道的事之后，再看看別人吸脂減肥的體驗(yàn)報(bào)告，然后再做決定比較穩(wěn)妥。

2、去健美中心參加運(yùn)動減肥——最受追捧的健康方式

健康減肥已經(jīng)成為一種重要理念。不少人拋棄了節(jié)食等極端的減肥方式、回歸到健身中心通過運(yùn)動達(dá)到減肥的效果。

好處：除了減肥外，可以讓體形更加結(jié)實(shí)，線條更加完美。

弊端：成效緩慢，需要極大的恒心和毅力。

特別提示：運(yùn)動一般要在連續(xù)進(jìn)行20分鐘以上，身體內(nèi)的脂肪才開始燃燒。運(yùn)動過量，會令人體力虛耗，精神委靡，可以請健身教練提供指導(dǎo)。

誰最適合：好奇心旺盛，喜歡運(yùn)動，害怕一個(gè)人孤單作戰(zhàn)，最怕沉悶的人，去健美中心參加健康舞班很適合。

危險(xiǎn)程度：★

普拉提

練習(xí)普拉提時(shí)，健身服以舒適、柔美為主，以配合普拉提舒緩優(yōu)美的音樂和柔和的伸展動作。但要注意褲子太寬松反而會影響動作。

粉運(yùn)動背心 esprit(私人物品)；白色長褲 李寧 ／粉T恤(adidas)

瑜珈

瑜珈可以重新調(diào)整你的身體機(jī)能，使肌肉與骨骼得到徹底的平衡放松，緊張的神經(jīng)也可以得到平復(fù)。通過修習(xí)瑜珈，你將獲得非凡的體力、柔韌性和忍耐力，得到意想不到的身心放松。運(yùn)動褲(銳步)。

特別提示：你可以穿任何令你覺得可以舒展四肢、運(yùn)動靈活的服裝。瑜珈營造的是一種極具美感的氣氛，至于服裝的選擇只要尊重自己的感覺和喜好就行。

3、看健身錄影帶鍛煉——最適合生活作息不固定的人

這個(gè)方法比較簡單，屬于細(xì)水長流型。看著熒屏，跟著健身錄影帶做運(yùn)動，有身臨其境的真實(shí)感。

好處：方便，回家后隨時(shí)都可以開始。

弊端：有疑問不能馬上得到解答，指導(dǎo)速度也不是你可以規(guī)定的。

特別提示：一次的運(yùn)動超過30分鐘以上才有全身有氧運(yùn)動的效果。

誰最適合：有時(shí)間撥出一段時(shí)間來運(yùn)動、或生活作息不固定人；保守的，不好意思在大家面前表現(xiàn)的人也可以嘗試。

危險(xiǎn)程度：很小

編輯提示：有些簡單的健身操，連錄影帶都不需要用的，只要跟著我學(xué)就行！

Q版健身操之和背部

【動作一】：COLOR=RED這個(gè)姿勢要求腰背部緊貼臺階凳，以保護(hù)下背部] 。兩手各握一啞鈴，手掌向前，關(guān)節(jié)沖上。手握啞鈴向兩側(cè)伸出，高于身體。注意手腕要直，與手成一直線。肘部要?jiǎng)偤玫陀谂_階凳。

【動作三】：這個(gè)動作既可以鍛煉，也可以鍛煉你的肩膀和手臂。坐在地上，雙腿交叉。雙手中間夾一個(gè)球(也可以徒手做，即雙手緊握)，注意使你的小臂與地面平行。雙手?jǐn)D壓球，感覺用力，請保持1-2秒，然后松開。 重復(fù)此動作2組20次。

其他實(shí)用健身操：

健身：Q版健身操之腰、腹部 Q版健身操：臀部和腿部

Q版健身操：手臂和肩膀 健身：窈窕健身操

4、吃減肥餐——沒耐性的人最理想的選擇

現(xiàn)在比較流行，就是請營養(yǎng)師為自己度身定造個(gè)人減肥餐單，以清淡為主(如白灼、少調(diào)味)，但分量要嚴(yán)格遵守，實(shí)行起來也就比較麻煩。

好處：餐單減肥無須挨餓，在減肥的同時(shí)可以維持均衡的飲食。

弊端：成效會因人而異，一旦恢復(fù)正常飲食，體重很容易反彈。

特別提示：餐單減肥最好請教醫(yī)生或營養(yǎng)師的專業(yè)意見。

誰最適合：對于做什么都要快，不快見到效果就會放棄的沒有耐性的人來說，一些快速減肥法，減肥餐、新奇事物和新的減肥產(chǎn)品都是理想的選擇。

危險(xiǎn)程度：★★★

專家點(diǎn)評 幫你挑減肥食譜

食譜一：高蛋白的“飲食新”

優(yōu)點(diǎn)：此食譜包括蛋和 瘦肉--許多其它減肥套餐中嚴(yán)令禁止的而身體需要的成份。

缺點(diǎn)：盡管“飲食新”的推進(jìn)者們否認(rèn)這是一種高脂飲食結(jié)構(gòu)，實(shí)際上它還是容易淪為危險(xiǎn)的高脂食譜。

營養(yǎng)師的話：高蛋白餐目前被使用于某些特定對象，如：因嚴(yán)重醫(yī)療并發(fā)癥，而需要非常快速減重的病患，且這些病患必須在嚴(yán)格的醫(yī)療監(jiān)視下，才能進(jìn)行高蛋白餐的攝取。針對普通想要瘦身的人群，營養(yǎng)師非常反對這種做法。

食譜二：低糖瘦身法

優(yōu)點(diǎn)：低糖瘦身法的倡導(dǎo)者們提出，我們不應(yīng)該只注意脂肪，此觀點(diǎn)是正確的。往往會出現(xiàn)這樣的情況：人們的脂肪攝取量下降而肥胖率上漲，這是由飲食所提供的熱量的上升造成的。

缺點(diǎn)：據(jù)專家分析，此法并非像“低糖瘦身法”的倡導(dǎo)者認(rèn)為的那樣--抗胰島素使人肥胖，而是肥胖使人產(chǎn)生抗胰島素傾向。<<<專家點(diǎn)評 幫你挑減肥食譜

為了便于你選擇，我再推薦幾種飲食減肥法：

減肥食譜 一星期全計(jì)劃 本文就是要告訴大家，怎樣天天有美食吃，天天吃得不同，還能夠瘦下來的良方。一周七天食譜，滿打滿算，全部照顧到。

速戰(zhàn)速決 五大方法任你瘦 本文將介紹的五個(gè)減肥方法，都是通過單純飲食，達(dá)到減脂肪、排毒、調(diào)整身體機(jī)能的目的，而且不是很痛苦，短、平、快的風(fēng)格喲！

5、扎針——最要求耐心的減肥方式

桑德拉超愛針灸

針灸是新興減肥方法中的一種。通過針灸刺激人體穴道，疏通經(jīng)絡(luò)，達(dá)到“消腫利水”的減肥效果，是一種相對較溫和及安全的方法。

好處：較其他方式安全可靠。

弊端：成效緩慢，并且需要專業(yè)中醫(yī)師的協(xié)助。

特別提示：要光顧有信譽(yù)和口碑的中醫(yī)師，以免受騙。

誰最適合：有耐心的人。

危險(xiǎn)程度：★★

用針灸 請脂肪消失

針灸：扎穴位破壞脂肪細(xì)胞

以靜治動，以小治大，這種辯證的原理從古至今一直被人所沿用，針灸減肥也是通過辨證施治的方法來達(dá)到減肥目的。

對肥胖人士來說，熱量多也是導(dǎo)致肥胖的原因，因此針灸時(shí)可以把體內(nèi)的熱量喚發(fā)出來，肥胖者就會覺得沒有了饑餓感，大多數(shù)人做過減肥針灸后對美味佳肴不怎么動心了，那是通過這種方法來抑制食欲來達(dá)到減肥的目的，肥胖者可以心甘情愿地放棄美食，不會再受的煎熬。

6、依血型瘦身——最有針對性的方法

減肥的訣竅其實(shí)就藏在你的血液里！不同血型的人性格和身體對食物的消化能力不同，適合的減肥途徑也不盡相同。

A型：持續(xù)性的飲食療法最佳

A型人很注意周圍的人，表面上裝著雖然胖也不致力減肥，其實(shí)內(nèi)心想拼命地減肥。不過由于意志堅(jiān)定，如只實(shí)行飲食療法有危險(xiǎn)，需配合運(yùn)動。

典型減肥食譜：A血型人胃酸含量少，難以吸收蛋白質(zhì)，要肉類和鮮奶、土豆、香蕉和西紅柿等食物。適合以蔬菜為主，或大量豆類和海洋食物。

O型：短期集中型較佳

O型人比起其它血型的胖子多，總是精神飽滿充滿活力，但容易厭煩，所以最重要的就是采取集中、一氣呵成的減肥法。

典型減肥食譜：吃瘦肉、動物肝臟、海鮮和綠葉蔬菜來控制體重，如果靠玉米、谷物、卷心菜、土豆來減肥的話，那將是徒勞。

B型：尚未風(fēng)行的新減肥法最佳

若有人對B型血的人說：如果你的腰圍再細(xì)一點(diǎn)就和模特的身材一樣了，此時(shí)就會忽然開始減肥。新鮮的減肥方式都會引起他們的興趣，最好能將理想體形的人置于眼前，并不斷告訴自己必須以此身材為目標(biāo)，這都是B型人的最佳減肥法。

典型減肥食譜：對肉類和乳類食品尤為適宜，但對雞肉、玉米、番茄及大部分堅(jiān)果和種子類食物卻不適宜。

AB型：適合中期減肥法

計(jì)劃性的長期減肥，更易使其厭煩，像O型的短期集中方式也不易達(dá)到效果，所以適合中期減肥法，分療程刺激穴道的減肥法可以嘗試。

典型減肥食譜：建議這類人不妨少吃多餐高蛋白食物，而魚、豆腐、綠葉蔬菜、乳制品則較好。

怎么減肥比較快？

核心提示：如果一個(gè)人運(yùn)動所消耗的卡路里，在吃東西所攝入的卡路里兩倍以上，這個(gè)人就會在1~2周之間逐漸的瘦下來，而且瘦身的效果是比較明顯的，所以除了控制飲食之外，一定要增加運(yùn)動量，每天都要消耗一定的卡路里才能盡快瘦身。

擁有苗條的身材，不僅一個(gè)人穿衣服會好看，身體的健康度也會比肥胖的人群好很多，可是現(xiàn)在的人工作的性質(zhì)通常都處于坐姿，飲食方面也不是特別的合理，所以，都比較容易發(fā)胖，有些朋友想知道用什么樣的方法，可以讓自己盡快的瘦下來，那么今天我們就來帶大家了解一下怎么減肥比較快？

減肥比較快的方法之一、控制飲食

無論如何想要瘦一定要從飲食上開始調(diào)理，這里所說的控制飲食并不是不吃飯，而是要在飲食上多吃一些含有維生素的食物，少吃一些含有脂肪的食物，可以吃青菜，水果，雞蛋，瘦肉，但是每頓飯吃都應(yīng)該吃7成到8成飽，這樣慢慢的胃就縮小了，吃的東西也會越來越少，而吸收的脂肪也不是特別的多，身體就會逐漸的瘦下來。

減肥比較快的方法之二、增加運(yùn)動量

如果一個(gè)人運(yùn)動所消耗的卡路里，在吃東西所攝入的卡路里兩倍以上，這個(gè)人就會在1~2周之間逐漸的瘦下來，而且瘦身的效果是比較明顯的，所以除了控制飲食之外，一定要增加運(yùn)動量，每天都要消耗一定的卡路里才能盡快瘦身。

減肥比較快的方法之三、美容整形

現(xiàn)在社會科技水平非常的發(fā)達(dá)，通過吸脂手術(shù)或者是線雕手術(shù)，都可以使人盡快的瘦下來，吸脂手術(shù)是利用吸脂的儀器，將身體中多余的脂肪吸出，線雕手術(shù)是將膠原蛋白線植入到皮下，這樣可以幫助脂肪回訪，還可以起到提拉緊致的作用。

看了上面的介紹，相信大家都明白了怎么減肥比較快，希望我們的工作可以幫助更多的朋友，了解到擁有好身材的方法有哪些，也希望所有的朋友都能用正確的方式減肥，使自己擁有健康的身體和美好的身材。

（回答僅供參考，希望能幫助到您解決問題。

原創(chuàng)碼字不易，希望您能夠采納、點(diǎn)贊。）

如果仍然不明白的話，歡迎“追問”