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兒童吃鹽標(biāo)準(zhǔn)

6個月內(nèi)的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。

對于1歲以內(nèi)的嬰兒食品不要再額外加鹽，因?yàn)樘烊皇称分写嬖诘柠}已能滿足寶寶需要，再額外加鹽則可能對寶寶有害。

其實(shí)，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。

對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。

一般1～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克。

輔食中加鹽的注意事項(xiàng) 1、嬰兒對鹽的需求量是很小的。成年人一天只需6克鹽，嬰兒應(yīng)遠(yuǎn)遠(yuǎn)低于這個數(shù)字，輔食中有點(diǎn)鹽味就可以了。 以后隨著孩子月齡和年齡的增長，食品中鹽可適量增加，但仍應(yīng)堅(jiān)持淡食。 2、6個月內(nèi)的寶寶，輔食沒有必要添加食鹽。 3、對于1～3歲的寶寶，每天做菜時也要盡可能地少放鹽。一般1～6歲的幼童每天食鹽不應(yīng)超過2克。 其實(shí)，對于寶寶非常敏感的味蕾來說，蔬菜和水果中的天然味道就很鮮美，而這些食物也含有足夠的鹽。 4、建議用“餐時加鹽”的方法控制鹽的攝入量。即在菜肴起鍋時少加鹽，或不加鹽待菜肴烹調(diào)好端到餐桌時再放鹽。這樣會使鹽僅僅附著在菜肴表面，只放一點(diǎn)鹽但吃起來卻會有味道。既能控制鹽的攝入量，又可避免碘在高溫烹飪中的損失。

7-13歲兒童每日食鹽攝入量不超過多少

營養(yǎng)學(xué)家們指出，中國成年人每天食鹽攝入量不超過6克；小于1歲的兒童每天不超過1克；7~13歲兒童每天不超過5克。

鹽主要來自我們平時做飯放的鹽、醬油、味精、醬等，但是還有一些含鹽高的食品，像我們平時所吃的腌咸菜、方便面、牛肉干、肉松、火腿、香腸、咸鴨蛋、燒雞、魚干等都含有大量的鹽。

還有甜點(diǎn)、飲料、話梅、果脯等，它們雖然以甜味為主，但里面也有很多鹽?，F(xiàn)在我們了解了什么食品含鹽高，那么以后我們再吃東西的時候就要注意，這些含鹽高的食品要盡量少吃。

擴(kuò)展資料：

世界衛(wèi)生組織建議，成年人和兒童每天的糖攝入量控制在大約25克（6茶匙）以下，健康每人每天食鹽攝入量不超過6克，烹調(diào)用油量不超過25-30克。

除了三餐中注意控制外，還要當(dāng)心零食里面的糖和鹽！喝一罐600毫升的可樂，就已經(jīng)攝入糖約63.6克，超出建議量的2倍多。常見的一瓶500毫升冰紅茶，攝入糖也有46克。如果你吃了一罐豆豉鯪魚，那么攝入鹽已達(dá)8.2克。一碗方便面，攝入鹽也達(dá)6.7克。

參考資料來源：人民網(wǎng)——每天食鹽攝入量不超6克

參考資料來源：青島大眾網(wǎng)——如何計(jì)算每日食鹽的攝入量

寶寶應(yīng)該在什么時候開始吃鹽？各個階段又該吃多少鹽呢？

隨著年齡的增長，寶寶能夠吃的食物也會越來越多，在剛開始給寶寶添加輔食的時候，一定要以清淡為主，最好不要選擇在輔食當(dāng)中添加一些調(diào)味料。正常情況下，寶寶在一歲左右就可以吃食用鹽了，但是每天的收入量是不能夠超過兩克的?？梢愿鶕?jù)寶寶的身體狀況適當(dāng)?shù)倪M(jìn)行調(diào)整，1~3歲左右的寶寶每天可以攝入1.8克左右的食用鹽，因?yàn)槟填愂澄锖洼o食當(dāng)中也是會有鈉元素的，能夠起到很好的補(bǔ)充作用，這個階段的寶寶是不需要吃太多食用鹽的，如果鈉元素?cái)z入過量，也會容易讓身體出現(xiàn)很多不良狀況。

4~6歲的寶寶每天可以攝入2.3克左右的食用鹽，這個年齡段的寶寶已經(jīng)以食物為主了，很多家長都不會選擇繼續(xù)給寶寶喂配方奶粉，而有些食物當(dāng)中也是會有鈉元素的，所以食用鹽的攝入量是不能夠超過三克的。這樣才有利于寶寶的健康成長，家長在給寶寶制作食物的時候，也要注意其他調(diào)味料的添加。

這個年齡段的寶寶生長發(fā)育的速度也是比較快的，對于營養(yǎng)的需求會更高一些，飲食一定要均衡，在烹飪美食的時候，最好不要選擇去放調(diào)味品，這樣會很容易讓寶寶養(yǎng)成重口味的習(xí)慣，而且也會對腎臟造成負(fù)擔(dān)。6歲以上的寶寶每天食用鹽的數(shù)量應(yīng)該控制在3~5克左右，這樣才能夠避免影響到寶寶的發(fā)育。

在喂養(yǎng)的過程中，家長也應(yīng)該掌握正確的方式，可以選擇讓寶寶吃一些天然的食物，這樣也能夠減少寶寶患上高血壓或者是心腦血管等疾病的幾率。雖然鈣元素對于寶寶的生長發(fā)育有著很重要的作用，但是也應(yīng)該根據(jù)孩子的年齡選擇合適的鹽量。