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正常人每天食用糧食最低值不少于多少克？

正常人每天食用糧食至少200克，每個人應根據自身情況，合理搭配。

正常人一頓飯一般吃多少克？

正常人的身體素質基本相同，的飯量也基本相同，一般主食250g至400g，油25g，鹽6g。加水1200毫升左右是一個標準條件，50公斤的女性每天攝入的食物約為200克，男性每天攝取的食品約為250-300克，與女性相比，體重相同的男性攝取的食物略多些。

應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

五果的營養

五果同樣也是泛指各種水果，“助”在這里有幫助、輔助的意思?，F代研究表明，水果是居民膳食維生素A和C的主要來源，還含有水分、糖、果膠、氨基酸、礦物質等多種營養成分。

由于遠洋航行的水手遠離陸地，沒有新鮮水果和蔬菜，身體中嚴重缺乏維生素C，從而產生了一種當時死亡率很高的壞血病。由此可以看出：水果在生活中雖然看起來不起眼，但是如果嚴重攝入不足，會帶來很壞的后果。

以上內容參考 人民網-每天吃飯如何搭配好？

成年人正常飯量是多少

16－60歲健康非重體力男女通用簡算法：

女性每公斤/日糧4克內。菜量3克內。

男性每公斤/日糧6克內。菜量4.5克內。

再嚴格計算，不但男女有別，同時還要參照體重，還有，重體力勞動男女

水果另算，自行設定。實際上，糧食菜類給予我們的營養所需都是充分的，人的各部分所需就那么多，多了也吸收不了，就算是口袋也有容量，很多地區不說從前，就是今天也一年沒吃一次水果，西洋試驗室化的數據及理論化的東西已經自己都知道錯了，正如他們后來發現中國古老醫藥的科學竟然是他們現代科學丟人的鏡子時，他們自己也漸漸走出了科技局限的偏頗，尤其人體的特殊及進入人體后的變化及不同物質進入后的改變等，所以，所謂的科學及科學的人因陳腐，要清楚。尤其什么大卡什么熱量，多數人依然糊涂，不要裝大，直觀通俗就好了。

另外，干糧計算，可參考：生米100克，煮熟245克。100克面粉蒸熟140克

科學證明，人可以少吃不可以多吃，多吃隱患太多。自己查找答案。

正常人一頓飯吃多少克米飯

每個人每天都要吃飯，相比之下，年輕人在吃飯方面比較隨意，完全不注重飲食健康，實際上，吃飯有非常多的講究，比如要根據自己的身體情況合理調整飲食，因為人的健康是可以吃出來的，尤其每天的飲食量一定要控制好，那么正常人一頓吃多少飯才是合理的呢？

正常人一頓飯吃多少克？

均衡飲食，食物多樣化，一般主食250g到400g，每天1個雞蛋，牛奶300ml，3倆瘦肉（魚，雞肉等），蔬菜水一斤，水果200g到400g，油25g，鹽6g。水大概1200ml

原來大同的女孩都愛玩Soul，這里沒有熟人，暢所欲言！

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這是因人而異，應該吃的糧食要跟體重成正比，否則會引起浮腫，而且男女也是有差別的，同體重的男性比女性吃的要稍微多一些。例如，體重50公斤的女性一天所食用的糧食大約在200克左右，同體重的男性大約是250至300克左右。

蔬菜=兩手抓

蔬菜的攝入量與蛋白質一樣也是男女有別。男女每餐攝入量分別為2拳和1拳大小，蔬菜的厚度及直徑與拳頭相當。

一般來說兩手能抓住的菜量差不多有500g，所以說成年人每天食用500g-1000g蔬菜就能充分滿足一天的需求。特別注意，這里所說的蔬菜都是低碳水化合物蔬菜，例如豆芽，卷心菜，白菜等。

1、掌心量(蛋白質)

每餐蛋白質攝入量為一掌心大小，其厚度應與掌心厚度相當。包括肉類、魚類、雞蛋、奶制品及豆類等。

一掌心的肉=100g。經過烹調后接近1/3碗，共15小塊。

一掌心豆腐=75g；一小碗豆腐=3塊豆腐=225g。

2、兩手抓量(蔬菜)

每餐攝入量為1抓（250-350g)，每天進食500g至750g蔬菜可滿足需要，蔬菜包括西蘭花、菠菜、生菜、胡蘿卜等。

3、手掌量(碳水化合物、水果)

每餐碳水化合物攝入為一手掌掬起的量，包括谷類食物、淀粉類食物等。

4、拇指量(脂肪)

每餐脂肪攝入量分別為1個拇指大小，每天的烹調用油量控制在25g內，包括食用植物油、黃油、堅果油和植物種子等。

當然，由于每個人身材的差異，以上標準僅供參考。如果在執行過程中感覺到饑餓，可適量進行加餐補給。