小肚腩和懷孕位置的區(qū)別：

1. 小肚腩位置：一般在肚臍附近，皮膚易捏起來(lái)，質(zhì)地較軟，是腹部脂肪沉積的特點(diǎn)。

2. 懷孕位置：懷孕前3個(gè)月子宮在盆腔內(nèi)，摸不到；3個(gè)月后，子宮逐漸出盆腔，在腹部可摸到較硬的包塊；4個(gè)月后，子宮位置在肚臍以及恥骨聯(lián)合之間，可看出懷孕；5個(gè)月左右，子宮位置在肚臍附近，與小肚腩部位相似。

3. 控制飲食，少吃高油、高脂、高熱量的食物，以清淡、營(yíng)養(yǎng)的食物為主，如牛奶、雞蛋、瘦肉、蔬菜、水果等，可補(bǔ)充孕期營(yíng)養(yǎng)，也可改善小肚腩的情況。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

什么是大肚腩,什么是小肚腩

大肚腩是肚臍上面一節(jié)的脂肪堆積，一般喜歡喝酒宵夜不運(yùn)動(dòng)的中年男人會(huì)長(zhǎng)，俗稱(chēng)啤酒肚，小肚腩是肚臍以下的脂肪堆積，一般是愛(ài)攝入高熱量食物飲料，久坐不運(yùn)動(dòng)的女性容易長(zhǎng)，就是小肚子。

怎么區(qū)分啤酒肚和小肚腩？

啤酒肚子大，小肚腩小

啤酒肚，又叫“羅漢肚”。 隨著年齡增長(zhǎng)，男性深睡眠階段減少，由于睡眠質(zhì)量差，荷爾蒙的分泌會(huì)隨之減少，荷爾蒙的缺乏使體內(nèi)脂肪增加并聚集于腹部，而且年紀(jì)越大影響越明顯。 此外，很多中年人長(zhǎng)時(shí)間坐著辦公，缺乏運(yùn)動(dòng)，容易造成腹部脂肪囤積。在工作壓力較大時(shí)，不少人會(huì)飲食過(guò)量，導(dǎo)致消化不良，這也易造成體重超標(biāo)。

小肚腩，指腹部上方由于脂肪堆積，囤積肚臍周?chē)馁樔猓嘀付悄毶喜浚恼胺健６请钯樔狻?/p>

人體的肚子有大小肚子之分嗎

沒(méi)有。

本來(lái)肚子是指整個(gè)腹部，醫(yī)學(xué)上分上腹部（胃）和下腹部（腸）的區(qū)分。

生活中小肚子所指的就是下腹部，但并沒(méi)有那一部分是大肚子的說(shuō)法，那么說(shuō)的時(shí)候通常指一個(gè)人腹部比較胖。

什么是胃腩？什么是肚腩？

胃腩，脂肪在腹部囤積、形成隆起的形狀，另外也被稱(chēng)作將軍肚。肚腩，指腹部上方由于脂肪堆積，囤積肚臍周?chē)馁樔猓嘀付悄毶喜浚恼胺剑请钯樔狻?/p>

收胃腩

1、姿勢(shì)要端正姿勢(shì)調(diào)教收胃腩：平日經(jīng)常坐在辦公室的oL。每天約有8小時(shí)要坐在公司里，若姿勢(shì)不正確，會(huì)令原本不甚起眼的胃腩更為明顯，平日保持正確的坐立姿勢(shì)，可讓你保持最苗條的身形。

挺胸收腹：坐在椅上時(shí)保持脊骨挺直，保持身子直立，縮肚子，不要養(yǎng)成弓背的姿勢(shì)。挺胸站立：抬頭挺胸，下巴收緊，收腹收臀，保持身子挺直，不要弓背。

2、不要忍便、少吃胃氣脹食物：很多人怕麻煩會(huì)忍便，過(guò)度忍便會(huì)令肚子出現(xiàn)脹氣，長(zhǎng)期會(huì)令直腸黏膜變得遲鈍，甚至?xí)纬陕?a href="http://m.abike.org.cn/hosptial/" target="_blank">便秘。令排便更加不暢順，加上吃過(guò)量難消化食物。也會(huì)令胃腩逐漸脹大。每天早上喝一杯蜂蜜，或平日多吃蔬果，可幫助腸胃蠕動(dòng)，減少體內(nèi)積聚廢物。

3、勤做收腹運(yùn)動(dòng)：多做收腹的運(yùn)動(dòng)，如仰臥起坐、抬腿收腰等動(dòng)作，鍛煉腹部的肌肉，只要活著就吸腹，可有效減去腹部多余的脂肪。

4、飲食定時(shí)戒喝冷飲：要令腸胃有正常的蠕動(dòng)機(jī)制，工作再忙都要安排好有規(guī)律的吃飯時(shí)間，令腸胃有正常的運(yùn)作時(shí)間，平日少喝生冷飲品，可令身體保持正常的體溫，減少小腹積聚脂肪的機(jī)會(huì)。

五款減肚腩食物

多吃杏仁：杏仁含有豐富的蛋白質(zhì)、纖維和抗氧化劑維生素E。它所含的礦物質(zhì)鎂，是身體產(chǎn)生能量和維持血糖的必需品，而穩(wěn)定的血糖則能有效防止過(guò)度饑餓引起的暴食及肥胖。杏仁還有一個(gè)更神奇的功能，那就是它可以阻止身體對(duì)熱量的吸收，減少脂肪的形成和堆積。

多吃大豆：瘦肚子可以多吃點(diǎn)大豆。因?yàn)榇蠖垢缓刮锘锏鞍踪|(zhì)和纖維質(zhì)，可以有效潤(rùn)腸排毒減肥。大豆吃法多樣，既可以當(dāng)做零食又可以用來(lái)做菜煲湯。而且，大豆制品的種類(lèi)也多，比如豆腐和豆?jié){，都是健康美味又減肥的美食。

多喝茶水：進(jìn)餐前先喝茶水，可以再腸胃形成隔膜，有效防止過(guò)多油脂的攝取。選用荷葉茶、決明子茶等藥材制成的中藥減肥茶，除了可以有效防止過(guò)多油脂的攝取,還可以加快脂肪代謝。

多喝酸奶：研究發(fā)現(xiàn)那些主要從酸奶吸收鈣質(zhì)的人群擁有更平坦的小腹。大多數(shù)酸奶所含的一些菌類(lèi)可以促進(jìn)消化系統(tǒng)的健康，減少腹脹、便秘，讓你的小腹看上去更加平坦。所以想要瘦肚子多喝酸奶準(zhǔn)沒(méi)錯(cuò)。

多吃雞蛋：不能找到蛋白質(zhì)含量比雞蛋更豐富的食品了。雞蛋很受營(yíng)養(yǎng)學(xué)家的推崇，因?yàn)樗鼈兒懈鞣N重要的氨基酸。研究發(fā)現(xiàn)早餐吃雞蛋的人，他們?cè)谝徽炖飼?huì)較少感到饑餓。

擴(kuò)展資料：

肚腩形成原因

1、坐式生活 ：不愛(ài)運(yùn)動(dòng)，平日久坐可謂是現(xiàn)代人最普遍的通病；吃飽飯后就坐著看電視，或是邊吃零食邊上網(wǎng)。攝取食物后繼續(xù)坐著不動(dòng)，糖分都轉(zhuǎn)換為脂肪，變成贅肉囤積在腹部。

2、生活壓力 ：面對(duì)工作壓力，許多人都會(huì)借大吃來(lái)紓解心中的壓力，或者是常常吃過(guò)飽，吃到很撐才停止，不知不覺(jué)中就過(guò)多地?cái)z入熱量和不必要的食物，容易造成腸胃突出。

3、姿勢(shì)不良 ：不少人腹部的肌肉力量不夠，坐著的時(shí)候習(xí)慣將身體攤在椅背上，不自覺(jué)地將后腰部騰空，或者是走路習(xí)慣彎腰駝背的人，身體會(huì)不知不覺(jué)向前傾，小腹也就跟著來(lái)報(bào)到了。

4、排便不暢 ：不少女性都有便秘的困擾，一旦長(zhǎng)期便秘，人體的廢物會(huì)堆積在腸子里，腸子表面就像過(guò)濾器，濾孔被塞阻后，就會(huì)形成慢性腹脹。

參考資料：

百度百科-胃腩

百度百科-肚腩