補充維生素A和D有助于促進身體生長：

1. 維生素A：不足會影響蛋白質合成和骨骼發育，可以通過食用動物肝臟、奶類、蛋類、胡蘿卜等食物來補充。

2. 維生素D：促進吸收鈣元素，調節鈣磷代謝，可食用牛奶、魚類、蘑菇等含維生素D的食物。

3. 增強運動：適量進行籃球、羽毛球等運動可促進身體生長發育。

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補充哪種維生素有利于兒童骨骼生長?

補充維生素D有利于兒童骨骼生長.

維生素D有促進鈣的吸收和鈣在骨骼中沉積的作用。

維生素D又稱抗佝僂病維生素。屬脂溶性維生素.

維生素D主要用于組成和維持骨骼的強壯,用來防治兒童佝僂病和軟骨癥，關節痛等.

維生素D還有降低結腸癌、乳腺癌和前列腺癌的作用，對免疫系統也有增強作用。，

缺乏維生素D典型癥狀包括：煩躁不安，愛哭鬧，睡不安，易驚醒，汗多，枕凸，囟門閉合延遲，出牙晚，頭較大呈方形，助骨下緣外翻，雞胸、“O”形腿等。

維生素D可以從食物中獲得，經常曬太陽，體內也可以合成維生素D.

維生素D對骨骼的生長起著很重要的作用。發育中的青少年兒童，可以在醫生的指導下補充維生素D。

40歲以上的人，易患退化性關節炎。維生素D對骨質疏松、軟骨癥、缺乏鈣質的人在預防和治療上都有很好的作用

促進人體骨骼生長的主要元素有哪些

1、骨骼發育營養素 —— 鋅：

身體缺鋅后造成體內新陳代謝受阻，細胞停止，生長發育期的青少年如果缺鋅會導致發育不良，嚴重缺乏還會導致侏儒癥。專家建議每天補充10毫克。

為了讓孩子在生長發育期得到足夠的營養，平時飲食要注意多吃一些含優質蛋白質及鈣、鋅和維生素A、D豐富的食品，如肉類、魚蝦、牛奶、雞蛋、大豆等。

2、骨骼發育營養素 —— 鈣：

人體98%的鈣存在于骨骼、牙齒之中，鈣是組體骨骼的主要原料。兒童、青少年缺鈣會導致佝僂病、雞胸和X形腿、O形腿，長不高。目前，我國兒童、青少年鈣的攝人量不到推薦供給量的一半，嚴重不足，因此每天補充4闐毫克。

3、骨骼發育營養素 —— 維生素D：

維生素D促進鈣的吸收，單純樸鈣沒有維生素D，人體無法吸收鈣，每天宜補充5微克維生素D以促進鈣的吸收。

4、骨骼發育營養素 —— 維生素A：

維生素A能夠促進骨骼生長、牙齒堅固。如缺乏，則導致牙齒琺瑯質發暗，個子長不高。我國青少年維生素A攝人量僅達供給量的一半，普遍缺乏，影響了視力和骨骼的發育。專家建議每天補充400微克。

孩子生長發育期間，什么維生素能幫助長高？？

雖然很多人都知道補鈣可以促進骨骼發育，但是補充維生素有助于長高好像就并不是每個人都知道的。能助力長高的維生素最主要包括的是維生素A、維生素D、維生素C以及維生素B族。其中維生素D不僅是對骨骼生長發育有幫助，還可以促進鈣質吸收，是促進生長的必需元素。因此，當孩子正處于生長發育的時候，適當補充湯臣倍健片，給孩子長高補充充足的能量。同時保證營養均衡，并且積極鍛煉身體，保證睡眠時間充足，增加生長激素分泌。

維生素什么可以長高

問題一：吃什么維生素有助于長高 維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。

維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。通過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。

人體補充維生素D最簡便的方法是曬太陽。人的皮膚可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素D。食物中維生素D含量較高的有：魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用后，可以得到迅速補充。

攝取足夠的維生素D，適度的到戶外曬曬陽光，對增高有很大的作用。

問題二：維生素幾是有助于長高的 你好，維生素A和維生素D在促進骨骼發育、免疫功能等方面具有協同作用：

骨骼發育：長高長壯首先應保證骨骼的健康發育，充足的維生素D是保證食物中的鈣吸收、保證骨骼生長發育的前提條件，缺乏則會導致佝僂病，影響骨骼發育。

維生素A對骨骼的發育也很重要，缺乏會引起骨組織變性，影響鈣的吸收，使骨量和骨密度下降，導致骨骼發育遲緩，也會影響牙齒的發育。因此AD同補對骨骼發育起到協同的作用，充足的維生素A和D共同助力骨骼發育。

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問題三：什么維生素有助于長高 維生素D是人體增高必不可少的因素，其能與鈣質相結合，是人體長高最重要的元素。

維生素D在體內的主要生理作用是調節鈣、磷代謝。通過維持血清鈣、磷的穩定濃度,促進鈣、磷吸收和骨骼的鈣化，使骨骼能正常地生長，從而促使正常的身高增長。

人體補充維生素D最簡便的方法是曬太陽。人的皮膚可以從太陽光紫外線的照射中免費獲得維生素D。食物中維生素D含量較高的有：魚卵、動物肝臟、蛋黃、奶油及黃油等。瘦肉、蔬菜、水果、谷物中的含量較少。魚肝油是維生素D含量極高的補充劑，維生素D缺乏者服用后，可以得到迅速補充。

攝取足夠的維生素D，適度的到戶外曬曬陽光，對增高有很大的作用。

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問題四：補什么維生素能長高 想長高的話，建議你去試下安高樂吧，身邊朋友就在吃，有效的。

問題五：吃什么維生素能長高 建議吃復合維生素，因為單一的維生素作用有限，而且一些生化作用必須是多種維生素協同作用，同時建議補充一定量的礦物質。

另外，長個子的必須物質就是生長激素，它是在熟睡中分泌的，所以，一定要保持充足的深度睡眠，否則，即使營養再充足，沒有生長激素的作用，長個子是非常有限的。

問題六：長高需要補充什么維生素 想要長高建議你吃安高樂，我表弟就在吃這個，都有半年了，長高了9cm呢。

問題七：哪種維生素可以幫助人長高 親，多吃一些維生素E

問題八：哪些維生素能快速長高？ 你好，維生素D對人體十分重要，特別對嬰幼兒、兒童以及成年人和老年人都有著十分重要的意義。它能促進人體對鈣的吸收和利用，促進鈣沉積在骨骼。維生素D還能調節鈣、磷的代謝，促進小腸對鈣、磷的吸收，以及促進腎臟對鈣、磷的重吸收。對長高有一定的促進作用。

人體長高需要補充的31種營養元素

科學家研究發現：人體長高除了良好的睡眠，適當的運動，人體還需要同時獲取補充多達31種營養元素，才能實現長高，而且缺一不可，單純靠某種，或幾種營養也是無法長高的。

💊31種營養元素

賴安酸、鈣、蛋白質、生物素、維生素A、維生素D、維生素E、維生素K、維生素B1、維生素B2、維生素B6、維生素B12、維生素C、磷、鉀、鎂、鐵、鋅、硒、錳、膳食纖維、葉酸、泛酸、膽堿、鈉、脂肪、飽和脂肪、煙酸、能量、碳水化合物、多不飽和脂肪。

🥦蔬菜水果營養不足

目前人們主要通過吃蔬菜水果從中獲取營養實現生長，科學家證實，日常生活中的這些食物里長高所需營養較少，所以人體發育成熟需要漫長的20年之久。