長身體的征兆：

1. 自覺癥狀：疼痛、饑餓感、做夢頻繁等；

2. 外在體征：男孩睪丸體積增大、陰莖變長變粗且出現(xiàn)喉結(jié)，女孩乳腺發(fā)育、長陰毛和月經(jīng)初潮；

3. 并非所有人都有相應(yīng)征兆，但容易饑餓和骨骼或肌肉疼痛是常見的自覺癥狀；

4. 身體發(fā)育良好需要均衡飲食攝入營養(yǎng)物質(zhì)如主食、肉類、微量元素等，以及充足睡眠和適當(dāng)運(yùn)動。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對您也有幫助：

怎樣判斷自己還會不會長高

1、測量早晚凈身高

如果早上比晚上高1cm以上說明還有軟骨細(xì)胞，還會生長。當(dāng)然不是早上越高就越好，比如早上比晚上高5cm就不正常了。

2、睡覺時腿有踢的動作

若在睡覺的過程中，經(jīng)常腿會無緣無故踢一下，說明正在生長中。說明還會長高。

3、看發(fā)育的狀況

如果，發(fā)育過早，長高的可能性就很低了。很多青少年，過早成熟，如女孩子10歲左右就來了月經(jīng)、男孩11-12歲就長胡子，那么這類孩子骨骺線提前閉合，生長停滯，就很難再長高了。

4、是否過了最后生長年齡

人體的骨骼生長是有年齡了，如果過了20-23歲還是很矮，一般就不會再自然長高了，吃再多的增高產(chǎn)品也沒用，骨頭閉合定型了，無法再長高。

5、良好的生活習(xí)慣

如果是未成年，生活作息有規(guī)律，不熬夜，愛運(yùn)動，每天攝入足夠的鈣、蛋白質(zhì)等營養(yǎng)，那么都有機(jī)會長高，好的生活習(xí)慣(后天因素)能促進(jìn)生長激素的分泌，幫助長高。

擴(kuò)展資料：

后天這樣做會長高：

1、營養(yǎng)

營養(yǎng)是保證機(jī)體各項生理活動的基礎(chǔ)，如果偏食、挑食，就容易長不高。想要長高，營養(yǎng)一定要跟上，蛋白質(zhì)、牛奶、肉類以及鋅、鈣、鐵等微量元素都要注意補(bǔ)充，避免營養(yǎng)不足，而引起生長發(fā)育遲緩。

2、運(yùn)動

合理的運(yùn)動能促進(jìn)人體的發(fā)育和新陳代謝，不但可以促進(jìn)長高，還益于身心。但是要注意合理運(yùn)動，高強(qiáng)度的運(yùn)動量，反而會增加關(guān)節(jié)負(fù)擔(dān)，抑制生長發(fā)育。跳繩、籃球、游泳等都是非常好的運(yùn)動方式。

3、睡眠

保證充足的睡眠是非常有必要的。生長激素分泌最旺盛的時間是從晚上10點至半夜2點。小學(xué)生最好在九點半前上床，每天保證八小時的睡眠時間。

晨起以后，如果身體出現(xiàn)哪些表現(xiàn)可能是在提醒你在發(fā)胖了？

現(xiàn)在我們可以說是吃得越來越好，營養(yǎng)也非常的足，但是每天我們就知道玩手機(jī)或者待在電腦前面工作，而且特別缺乏運(yùn)動，不知不覺當(dāng)中我們就變成了一個小胖子，如果到小胖子的時候你還不知道減肥有可能過不久你就會成為一個大胖子。其實在我們起床之后，如果身體上面有這幾種表現(xiàn)的話，可能就在提醒你慢慢變胖了，接下來我就給你們講解一下吧。

早晨起床，如果你感覺沒精神四肢乏力，可能在暗示你變胖了。晚上我們睡覺其實就是在給身體補(bǔ)充能量，讓它慢慢的恢復(fù)，按道理說的話我們經(jīng)過一晚上的休整，第二天起來應(yīng)該是神采奕奕的。但是有的人晚上明明睡得非常好，第二天起來依然沒精打采的，而且身體還有一些乏困。這主要是由于你體內(nèi)的一些器官一晚上都在運(yùn)作的結(jié)果。可能晚上你吃得太多了，使得體內(nèi)堆積了大量的脂肪，迫使某些器官去進(jìn)行活動，所以你將會慢慢變胖。

早上起來如果你感到口渴的話，說明你正在慢慢的變胖，因為我們?nèi)绻?jīng)過了一晚上的休息，那么身體里面的水分就會被慢慢的代謝掉，一般早晨起床的時候就會感到非常的口渴，但是這種現(xiàn)象不是特別的嚴(yán)重。相反的是，如果你早上起來發(fā)現(xiàn)自己特別的口干，而且還經(jīng)常是這樣的話，那么可能就在暗示著你身體正慢慢的變胖。非常明顯的是你的身體是經(jīng)常處于饑渴的狀態(tài)，意味著你的某個部位晚上正在做劇烈的運(yùn)動，所以就會導(dǎo)致脂肪難以分解。

以上就是我對這個問題的看法，對于早晨一些現(xiàn)象暗示發(fā)胖，你還有什么意見呢？請寫在評論下方。

怎樣長高的方法 如何判斷自己還能不能長高

很多人想知道有沒有哪些可以長高的方法，怎么判斷自己能否繼續(xù)長高呢?下面我為大家介紹一下!

長高的方法有哪些

想長高的話，由先天和后天因素的制約：

后天因素除了注意運(yùn)動外，還要配合飲食、睡眠、情緒、生長激素、季節(jié)等方面的綜合作用，19歲的人堅持一兩個月左右鍛煉，就可以了看出有沒有增高了?普通人沒有一年半載是看不出的。

食物與營養(yǎng)。營養(yǎng)有七大要素：蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、維生素、水、纖維素、礦物質(zhì)，缺一不可。

運(yùn)動是人體發(fā)育的重要條件。運(yùn)動不等于勞務(wù)，后者一成不變的重復(fù)動作無益身高。增高運(yùn)動應(yīng)是完全協(xié)調(diào)使身體發(fā)育的運(yùn)動。另外注意：無論運(yùn)動量較小或較大的運(yùn)動，都不會使身高增加，前者因刺激不夠，后者則因其使身體極度衰弱阻礙生長。

增高必吃四元素

鈣(補(bǔ)鈣產(chǎn)品，補(bǔ)鈣資訊) 骨骼中對身高最有影響的，就是脊椎骨和腳骨。而鈣是構(gòu)成骨骼的重要級元素，另外磷、鉀、硫磺、鈉，也都是骨骼中的重要成份喲!

蛋白(蛋白補(bǔ)充產(chǎn)品，蛋白補(bǔ)充資訊)質(zhì)(蛋白質(zhì)產(chǎn)品，蛋白質(zhì)資訊) 增進(jìn)你身高的成長激素，就是屬于蛋白質(zhì)系的物質(zhì)。同時吸收好蛋白質(zhì)，鈣才能完全吸收。此外，肌肉發(fā)育也需要蛋白質(zhì)呢!維他命維他命B2是成長促進(jìn)劑，而缺乏維他命D，會造成骨質(zhì)軟化，有彎腰駝背的后果，維他命A、B、C 、D可促進(jìn)體內(nèi)的蛋白質(zhì)進(jìn)行再合成的工作!

纖維素(纖維素產(chǎn)品，纖維素資訊) 它可掃除對增高有阻礙的腸內(nèi)有害的東西，促進(jìn)養(yǎng)分的消化與吸收 。

怎么判斷自己長不長高

最專業(yè)的是去醫(yī)院檢查一下骨骺線是否已愈合，這個方法最準(zhǔn)確。骨骺線，骨骺板的截面影像。長骨干骺端與骨骺之間有一盤狀軟骨結(jié)構(gòu),稱為骺板

骨骺板本身是一層軟骨。是軟骨的一種，不同于一般的終身不骨化的軟骨(比如耳朵，鼻子上的軟骨)，而是隨著生長逐漸骨化的軟骨。

在長高的時候，骨骺板雖然在逐漸骨化，但是本身并不變少(薄)，從而保證我們長骨的生長，當(dāng)青春期開始發(fā)育一段時間后，隨著性激素的分泌，可以理解為骨骺再逐漸骨化后沒有繼續(xù)生長的能力，全部骨化完，也就不再有生長的空間和原料了。

這也就是說，我們在青春期發(fā)育后，骨骺線閉合后，就不會再長高了(只考慮長骨)，因為長骨不再長了，就是腿，胳膊不再變長。

之說以有二十三，竄一竄的說法，是因為是我們可以通過 非長骨的組織來長高一些，尤其是脊椎變長，包括骨和骨間組織(這個對相當(dāng)一部分人還是很明顯的)

骨骺線模糊是表示要閉合了，但是 下肢的閉合會比上肢晚一些。男生會比女生晚一些(這也是性發(fā)育，激素分泌的效果),對于一般人來講二十一，二(男生)也算是最晚的實現(xiàn)了。

怎樣知道自己的身體會不會在長了

眾所周知，人體長高與骨頭的增長有很大關(guān)系，而人體骨端和骨干之間，有被稱作成長期中的“成長線”的骨端軟骨，整根骨頭通過這部分組織接受發(fā)育激素及其它有關(guān)的激素，不斷地伸長。與身高有密切關(guān)系的小腿、大腿骨的良好發(fā)育對長高起著重要作用，一般在第二個發(fā)育高峰期增長最快。而與身高關(guān)系最密切的脊柱椎骨則比小腿骨頭的增殖發(fā)育期要長得多，故人體第二個發(fā)育高峰期過后，骨頭并沒有完全停止生長，只是處于緩慢的生長期。這時，讓青少年及其家長了解一些身體長高的基本知識至關(guān)重要，而且要同時讓他們了解，骨骼的發(fā)育生機(jī)盎然能完善與肌肉的發(fā)育必須同步進(jìn)行，孩提時如果肌肉發(fā)展不良的話，要想有健康的骨骼發(fā)育是相當(dāng)困難的，那些讓孩子一味進(jìn)補(bǔ)或挑食、偏食，使其長成“胖墩兒”和“豆芽菜”體型的做法，則對青少年長高和正常發(fā)育無任何好處。我們國家的現(xiàn)行家庭結(jié)構(gòu)對青少年的健康成長有著很大的制約因素，大多數(shù)家庭都是六個大人圍著一個孩子服務(wù)，養(yǎng)成了孩子嬌、橫和怕吃苦的習(xí)慣，一些家長寧愿讓孩子吃藥，也不愿看著孩子鍛煉身體“吃苦”這樣使孩子淡泊了健身意識，身高自然也就受到了影響。當(dāng)孩子到一定年齡又身體不高時，再來后悔則害了他們。真正想使身體達(dá)到理想的高度，就必須科學(xué)地了解人體，只有了解了長高的因素后，才會促使身體長高。人體就象一部精密儀器，各個方面都要關(guān)照，即便是僅長個子這件事，也是由復(fù)雜的生理作用的結(jié)果得來的，為了取得100％的長高效果，很有必要提高人體的生理機(jī)能的整體作用。換句話說，堅硬的骨骼發(fā)育也好，柔軟的肌肉發(fā)育 也罷，即不是靠拽、壓或敲打，也不能靠服用特殊的營養(yǎng)劑，注射高價的激素來達(dá)到。很多例子表明激素劑等藥物只會對身體起到有害的作用，那伯促身高長上去了，也會對身體帶來不良的后果。

人們把遺傳基因作為身高的決定因素，這種看法有失偏頗。前蘇聯(lián)有一位跳高運(yùn)動員，在14—16歲時，身高始終是164厘米，他以為遺傳的原因使他不會再長高，曾一度打算放棄努力。一位富有科學(xué)經(jīng)驗的教練告訴他：①在主觀上要有非常想長高的愿望。②要努力完成特定的體操鍛煉。果然，3年后為這位運(yùn)動員獲得了成功——身高達(dá)187厘米，并且成為聞名世界的優(yōu)秀跳高選手之一，他就是阿赫麥德夫。日本長高研究專家川煙博士經(jīng)過多年的調(diào)查和研究也表明：身體長高的因素，遺傳僅占23％，后天的因素占77％，這對矮個者來說，無疑是一個極好的消息，只要后天努力，長成高個子并不是難事。我們運(yùn)用運(yùn)動？營養(yǎng)的方法對一些矮個者進(jìn)行了研究，結(jié)果也證明了后天的努力對長高極為重要。研究過程中，長高效果最好的，在兩個月時間內(nèi)長高了3厘米，一般也都長高了1．5厘米，而這些研究的對象均都是15—20歲的男女青少年，一般都是幾年時間未長個子，有的屬父母輩個子矮小。例如，有一16歲男孩，父親身高1．54米，母親身高1．49米，他本人身高1．52米，經(jīng)過我們的幫助，他長到了1．55米，另外還有一20歲的女青年經(jīng)過長高訓(xùn)練，也增高了1．5厘米。這就排除了青少年自然增高因素和遺傳因素的作用，為科學(xué)地促使青少年增高提供了依據(jù)。我們利用運(yùn)動＋營養(yǎng)方法進(jìn)行增高的具體做法是：營養(yǎng)方面主要是在訓(xùn)練結(jié)束以后讓青少年喝一杯經(jīng)過營養(yǎng)師調(diào)劑的牛奶并提供一份春、夏、秋、冬四季的營養(yǎng)食物配餐資料讓訓(xùn)練者回家根據(jù)增高所需要的營養(yǎng)量進(jìn)食飯菜。運(yùn)動方面主要采用兩套增高體操與一項獲國家專利產(chǎn)品的運(yùn)動助力拉拉帶相結(jié)合進(jìn)行增高訓(xùn)練。第一套為：“長高中心操”，共五節(jié)；①仰臥伸展運(yùn)動——仰臥在軟墊上，兩臂屈臂置胸前十指交叉，下肢伸直；邊吸氣兩臂同時用力伸向頭頂，腳尖同時蹦直，身體盡量伸展；輕輕呼氣，身體放松，還原；運(yùn)動次數(shù)視年齡大小做10—25次。②挺身跳運(yùn)動——運(yùn)動次數(shù)視年齡大小做6—20次。③劃船運(yùn)動——站著，右腳向前邁一步成弓箭步，兩臂同時上舉向前、下、后方象劃船一樣奮力揮25次。④無繩跳繩運(yùn)動——手作握繩狀而不握繩做原地跳繩動作，速度以每秒兩次為宜；動作次數(shù)視個人體質(zhì)跳3—5分鐘，每分鐘120次左右。⑤俯臥收蹬腿運(yùn)動——雙手撐地呈俯臥撐狀，然后收腹收雙腿；上體不動，雙腿同時用力伸直后蹬；動作次數(shù)視年齡大小做3—5組，每組15坎。第二套為拉帶操，這套操配合專利產(chǎn)品運(yùn)動助長拉拉帶同時使用，共五節(jié)：①踩關(guān)節(jié)屈伸運(yùn)動——將拉帶附在踩關(guān)節(jié)處系好，身體仰臥；兩腳尖同時用力向上勾起，然后兩腳尖同時用力向前蹦直，反復(fù)有節(jié)奏地做18—25次；勾腳尖時吸氣，蹦腳尖時呼氣。②小腿拉伸運(yùn)動——將拉帶系好后仰臥，雙腿同時沿床面運(yùn)動一伸一縮，收縮時，小腿與大腿成90度；反復(fù)做15—20次，收縮兩腳時吸氣，伸直雙腳時呼氣并心中默念，長，長，長。③大腿蹬運(yùn)動——拉帶系好后仰臥，大腿發(fā)力將雙腿拉至腹前與身體成90度，然后雙腿后跟發(fā)力用力蹬伸；收大腿時吸氣，蹬伸時呼氣并心中默念長，長，長；反復(fù)做10—20次。④蜻蜓式運(yùn)動——將上肢拉帶系好于肩上，俯臥，雙手自然后伸，做深吸氣時，兩臂用力向后擴(kuò)展，抬起上體，仰頭，雙腿也同時用力向上抬起，整個身體如同飛動的蜻蜓；呼氣時放松，反復(fù)做5—8次。⑤雙腿車輪運(yùn)動——仰臥成肩肘倒立式；雙腿如同騎自行車似的，不停地來回轉(zhuǎn)動，并時快時慢地變換速度；連續(xù)做2—3分鐘。這兩套操是長高訓(xùn)練的主體，我們每隔一天讓訓(xùn)練者練習(xí)50分鐘，并要求他們早晨練習(xí)長高中心操，晚上練習(xí)拉帶操，結(jié)果，增高效果相當(dāng)好。通過這種實驗表明，盡管體育活動是當(dāng)今體育領(lǐng)域內(nèi)采用最廣泛的活動，但并非所有的體育比賽都對練成健壯的身體起作用，一旦將其利用的方式和練習(xí)方法搞錯，就要給身體帶來危害，特別是對身高發(fā)育將起到副作用。比如，鍛煉身體時經(jīng)常用的啞鈴、杠鈴，對于增加胸圍、腕圍很有作用，但對身高及腿部的線條卻有害，甚至起到抑制作用，特別是處于發(fā)育全盛期，其影響程度更大。根據(jù)我國對青少年體質(zhì)調(diào)查的資料表明，青少年體質(zhì)略為下降趨勢，這不能不引起有關(guān)方面的重視，并采取積極措施。我們運(yùn)用多功能運(yùn)動助長拉拉帶不但對青少年長高有作用，經(jīng)常使用還能預(yù)防近視眼，矯正不良坐姿和異型腿，尤其用拉拉帶配上一套健美操，對消除多余脂肪，效果非常好。這對青少年健康發(fā)育，增強(qiáng)體質(zhì)也起到了很好的促進(jìn)作用。因此，要想增進(jìn)身高，形成良好的體姿，就要有選擇地進(jìn)行體育活動，而且要以呼吸系統(tǒng)、循環(huán)系統(tǒng)的運(yùn)動為中心，所有的生理部位都按特定的節(jié)奏運(yùn)動；要注意與全身運(yùn)動的充分諧調(diào)性；要強(qiáng)調(diào)身體運(yùn)動中的動與反動的巧妙組合（如彎曲后伸展，伸展后彎曲）；要做到運(yùn)動時精神和身體融為一體，要堅持運(yùn)動的持久性。

總之，青少年長高是一個比較復(fù)雜的過程、遺傳、運(yùn)動、營養(yǎng)和環(huán)境都在起作用，但日本長高專家經(jīng)過長期的研究，探討出運(yùn)動和營養(yǎng)對身高的影響占50％多，這就為青少年矮個子長高提供了科學(xué)的理論依據(jù)，而要真正促進(jìn)長高，就必須科學(xué)地將運(yùn)動與營養(yǎng)有機(jī)地結(jié)合起來，做到：第一，讓青少年及其家長首先了解長高的基本原理，讓他們認(rèn)識到長高究竟要具備一些什么條件，要注意一些什么問題，這樣才能為科學(xué)地增高打下基礎(chǔ)。第二，因為后天的的因素比先天的因素所占的比重大得多，所以要讓青少年抓住后天的努力，加強(qiáng)運(yùn)動，注意營養(yǎng)調(diào)節(jié)，改善環(huán)境（自然環(huán)境和社會環(huán)境），就會收到比較好的增高效果。第三，增高體操要堅持做，不間斷，因為增進(jìn)身高的運(yùn)動比向身體寬度發(fā)育要麻煩，而且包含著非常微妙的問題，需要做比向?qū)挵l(fā)育強(qiáng)度輕，時間長的運(yùn)動，這就需要長久堅持，要具有耐心和勇氣，三天打漁，兩天曬網(wǎng)式的運(yùn)動，不會收到滿意的效果。只有經(jīng)常運(yùn)動，體質(zhì)增強(qiáng)了，體形好了，身高自然就上去了。促長的最佳期和時間是小學(xué)——中學(xué)階段，每年3—6月份，抓住這段時間，堅持每天早晚將長高中心操和拉帶操各運(yùn)動10分鐘就能實現(xiàn)理想的身體高度。第四，營養(yǎng)的合理搭配。牛奶、魚、菠菜、胡蘿卜和柑桔對增高有很重要的作用，天然食物對人體的負(fù)作用少，而且有利于全面攝取青少年生長發(fā)育期所需要的營養(yǎng)，決不可用藥物和保健品所取代。天然食物雖然加工麻煩，但只要事先排好食譜，按食譜加工也并不是很困難。第五，要注意克服一些對身高有損害的不良習(xí)慣，如坐姿要正確；良好而充足的睡眠；禁煙、酒及一些刺激性較強(qiáng)的食物；勤鍛煉防感冒；努力學(xué)習(xí)，充分休息，做到每學(xué)習(xí)1小時，休息10分鐘，最好是躺著休息；多曬太陽，充分接受日光的。