讓寶寶長胖方法：

1. 調(diào)整飲食：多給寶寶富含鈣、蛋白質(zhì)和維生素的食物，比如奶類、蛋類、魚蝦和水果蔬菜，有助于寶寶身體成長。

2. 檢查微量元素：缺鋅會導致食欲減退、挑食和厭食等，影響寶寶體重增長，需要及時補充。

3. 多運動：帶寶寶多參加體育運動，鍛煉身體，增強抵抗力，消化體能，增加食欲，利于寶寶體重增長。

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瘦人長胖有效的方法小孩

瘦人長胖有效的方法小孩

　　瘦人長胖有效的方法小孩，脂肪在我們體內(nèi)有著非常重要的作用，所以當我們的身體出現(xiàn)某種問題的時候，也是需要及時的補充體內(nèi)的脂肪增胖，下面為大家分享瘦人長胖有效的方法小孩。

　　瘦人長胖有效的方法小孩1

　　1、多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：如牛奶、雞蛋，豬肉、牛肉的瘦肉等，這些食物富含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對于孩子的增重比較有好處；

　　2、多吃新鮮的蔬菜和水果：新鮮的蔬菜和水果里含有多種的維生素和礦物質(zhì)，特別是其中的鋅元素，對于增強孩子的食欲比較有幫助；

　　3、服用腸道益生菌：腸道益生菌有利于調(diào)整腸道菌群，促進腸蠕動，增強消化功能，所以對于孩子食欲的增進，以及消化、吸收、補充營養(yǎng)都比較有幫助；

　　4、多吃富含碳水化合物的食物：即淀粉類食物，也有利于增長體重；

　　5、多進行戶外活動：多進行戶外活動，多曬太陽，孩子通過活動才能夠增進食欲、促進消化，同時也能讓孩子擁有良好的睡眠，對于增重也比較有好處。

　　 瘦人長胖最有效的方法

　　很多人體型消瘦是因為脾胃功能不好而導致的，所以瘦人想要長胖首先調(diào)理脾胃，調(diào)理脾胃可以選用日常生活中常用的食材，比如山藥可以健脾胃，還可以補中益氣，山楂可以幫助消化、促進食欲，茯苓是平民補品，它可以健脾和胃，采取山藥、山楂和茯苓、炒麥芽、粳米小火熬粥食用可以開胃健脾，對于厭食、脾胃不好導致的體型消瘦作用很好，常吃可以長胖。

　　瘦人要長胖還要保證充足的睡眠，三餐定時、定量，適當增加脂肪的攝取。另外，瘦人吃不胖與小腸周圍血液循環(huán)不好、消化吸收能力差也有一定的關系，所以平常應該增加中等強度以上的運動，這樣全身的血液循環(huán)會加速，包括腸道周圍的毛細血管，從而增加了食物的消化和吸收能力，能達到長胖的目的。

　　瘦人長胖有效的方法小孩2

　　1、調(diào)理脾胃功能。消瘦者脾胃功能多半不好，不是食欲不振，就是消化吸收功能不良，所以吃再多東西身體也不長肉。因此想增肥的人必須先補脾健胃才行。

　　2、餐前一小時忌食零食。餐前要喝杯水，清洗腸胃。

　　3、三餐應定時，讓腸胃養(yǎng)成正常運作習慣，而且餐前一個小時避免零食，以免影響食欲、影響正餐的攝取量，就算是增肥，也應以三餐為主要的營養(yǎng)及熱量攝取來源才對。

　　4、合理分配三餐的攝取比例。早餐很重要，因為早餐是承接昨天晚餐后的第一餐，所以飲食攝取比例不應該只是隨便應付而已，早餐要吃飽，午餐要吃好，晚餐要吃少。

　　5、三餐種類豐富多樣，攝取均衡營養(yǎng)。要能確保攝取均衡的營養(yǎng)素，最好的.方法是以米飯為主食，如此就能搭配魚、肉、菜、豆類等五大類食物，所以這樣的飲食習慣絕對優(yōu)于西式飲食，喜歡只吃三明治、漢堡的人要趕快改正你的飲食習慣。

　　6、適度增加脂肪攝取量。奶油、五花肉、肉類都是不錯的選擇。

　　7、多攝取礦物質(zhì)鋅。鋅廣泛存在于奶類、瘦肉、牡蠣、蛤唎、香菇、南瓜子、豆類、核桃等食物之中。其中，牡蠣除了鋅之外，還有能助豐胸的荷爾蒙促進物質(zhì)，瘦弱者可以多多食用。

　　8、冬天進補養(yǎng)肉最快。冬天因為熱量消耗大，所以特別容易饑餓，而且人體容易自發(fā)性的儲存皮下脂肪，胃口大開加上吸收特好，只要加強進補，想增胖的瘦弱者大多能達到目的。

　　9、睡眠充足。想長肉或長高一定要充分把握睡眠時段，因為充足的睡眠可以提高體內(nèi)脂肪與蛋白質(zhì)的合成與利用。因此，有熬夜習慣的人，若想長胖，得先調(diào)整生理時鐘早早入睡，讓身體睡飽有助身體長肉喔！

　　瘦人長胖有效的方法小孩3

　　 瘦人長胖最有效的方法是什么

　　 一、瘦的“原因”

　　 1、脾胃不調(diào)

　　脾胃不調(diào)是你“瘦”的原因之一。脾胃不調(diào)怎么分辨？脾胃不調(diào)是中醫(yī)概念，中醫(yī)都從身體癥狀表現(xiàn)來判斷。當你脾胃不調(diào)的時候就會表現(xiàn)出臉黃沒血色、口臭氣味大、天天都拉肚子、舌苔黃黃的、沒有食欲吃東西、排泄物多且酸臭和大便沒有形狀，這些就是脾胃不調(diào)導致你變瘦且怎么都不胖的原因。

　　 2、腸胃不好

　　腸胃不好也是你“瘦”的原因之一。你經(jīng)常說自己腸胃不好，那在中醫(yī)上到底什么樣才算腸胃不好呢？中醫(yī)辨證：腸胃不好的人會經(jīng)常惡心和嘔吐，不管你吃了啥還是吃了或者沒吃，這種表現(xiàn)一直存在。還有你會經(jīng)常拉肚子，一天跑好幾次廁所都是正常事，稍微吃點就拉肚子。這些就是腸胃不好而導致的你變瘦且長不胖的原因。

　　 3、小孩積食

　　積食是小孩“瘦”的原因之一。你家孩子長得慢、長不高、不長個子、吃的非常少、甚至不想吃飯、餓的非常慢且吃東西挑三揀四，那就是孩子的脾胃出現(xiàn)問題了，不用多懷疑，且是積食了，時間還不短。你再看看孩子的舌苔黃不黃、有沒有口臭、是不是經(jīng)常放屁、大便是不是很干、經(jīng)常打響嗝和肚子是不是經(jīng)常脹。這些都是孩子有積食以后的身體表現(xiàn)，如果你家孩子也是這樣，那你家孩子“瘦”的就不奇怪了。

　　 二、“瘦”變“胖”的辦法

　　你“瘦”是有原因的，那“變胖”自然也就有辦法。但在此之前你需要知道，你不是三五天變瘦的，因此也不可能三五天就能變胖。

　　中醫(yī)讓你從“瘦”變“胖”的辦法：中醫(yī)常用6樣，拿橘子皮（陳皮）、雞內(nèi)金、麥芽、蜂蜜、茯苓和薏苡仁，再配合冰糖、山藥和蓮子等，放在一起熬完后再泡水喝，不但能幫你緩解脾胃問題，還能讓你變“胖”。

　　陳皮：中醫(yī)認定的開胃的好食材，泡水喝。

　　雞內(nèi)金：不可多得的健脾胃和消積食的寶貝。

　　麥芽：能幫助養(yǎng)脾胃和緩解長期積食。

　　茯苓：中醫(yī)健脾胃少不了它。

　　薏苡仁：干炒后更好用，健脾胃和緩解腹瀉就靠它。

讓孩子增肥的4個方法

隨著生活水平的提高，有些孩子營養(yǎng)過剩，而有部分孩子卻是越吃越瘦，出現(xiàn)營養(yǎng)不良的情況。這主要是因為父母對于營養(yǎng)學認識不足，沒有給孩子科學的營養(yǎng)補充，使得營養(yǎng)出現(xiàn)失衡，所以，只有保持營養(yǎng)的平衡，才是孩子健康的基礎。那么，怎么讓孩子增肥？以下這4個增肥方法安全又有效。

🍖多補充蛋白質(zhì)

偏瘦的孩子普遍缺乏蛋白質(zhì)，平時要注意吃含高蛋白質(zhì)的食物，比如牛肉中含有豐富的蛋白質(zhì)和多種氨基酸，而且營養(yǎng)結構豐富，是孩子發(fā)育所需的營養(yǎng)素，還具有補脾胃、益氣血、強肌骨骼等作用，所以可以給孩子多吃牛肉。

🌰多補充鋅元素

如果孩子有厭食的情況，需要到醫(yī)院檢測一下孩子體內(nèi)微量元素的情況，看看是否是缺乏鋅元素，由于厭食是由于缺少鋅元素引起的，可以給孩子吃牡蠣之類的食物補充鋅。

🍎多補充維生素

如果只補充蛋白質(zhì)，孩子可能會胖，但很快就會瘦下來。因此，也應合理地平衡孩子的飲食，可以給孩子補充足夠維生素，讓孩子可以多吃各種蔬菜和水果，這樣才能保證了孩子的營養(yǎng)平衡，實現(xiàn)了健康的目的。

🏃‍♂️多進行運動

運動可以擺脫多余的脂肪而減輕體重，但運動也可以幫助增肥。適當?shù)倪\動可促進人體的新陳代謝，使孩子吸收更多的營養(yǎng)，強化孩子的身體素質(zhì)，從而達到增加肥胖的目的，因此家長可以讓孩子做適當?shù)倪\動。