1首先要提高自身免疫力，經常到戶外活動，多曬太陽

合理搭配飲食，做到營養均衡，每餐吃的不要過多，也不要暴飲暴食。

3接種流感疫苗。

4減少傳染機會，盡量少到公共場所，人多的地方逗留。平時經常用鹽水漱口，溫水洗面，熱水泡腳。多鍛煉身體，合理飲食。建議飲食以清淡為主，避免辛辣、刺激的食物，禁止吸煙。

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冬天如何預防感冒？

在南方冬天預防感冒

1、冬季里天氣是較為干燥的，所以也會導致我們身體內水分的減少，從而引起體內循環不暢從而引起感冒的發生，所以冬季預防感冒一定要多喝水，喝水后身體內的毒素就會通過尿液排出體外。

2、冬季預防感冒一定要每天進行一定時間的運動，通過運動不僅有利于我們的身心健康，而且也可提高身體的免疫力。

3、冬季里每天泡腳也可以起到預防感冒的作用，這是因為使用熱水進行泡腳，可以改善我們身體內血液的循環，祛除身體當中的寒氣促進身體的代謝，不僅可以起到養生保健的目的，而且也可以有效的預防感冒的發生。

4、養成良好的衛生習慣是預防感冒必不可少的，所以平時一定要勤洗手，在洗的時候最好使用有抑菌作用的洗手液。

5、冬季預防感冒與我們的精神狀態也有著很大的關系，所以在平時也要注意保持良好的心態，不要給自己太大的壓力，而且每天保證自己有充足的睡眠時間。

6、維生素C也可以起到預防感冒的作用，所以平時生活一定要注意多吃一些含有維生素C的水果和蔬菜。

當感冒以后大家一定要注意多休息，勤開窗通風，以免房間內空氣的不流通，而傳染給家里其他的成員，感冒以后大家也要注意所舉居住房間內的濕度，感冒的患者如果出現發燒的情況，一定要先進行退燒的處理。

怎樣預防冬天感冒

預防冬天感冒可以通過以下幾點著手：

1.要注意防寒保暖，在南方，我身處的湖北的冬天一般是零度左右，而在北方會更冷，所以一定要防寒保暖，多穿衣物。

2.除了多穿衣服還應該多鍛煉身體，工作之余應該多慢跑、游泳、騎車或者約上朋友一起打球等等，這些運動都可以增加身體的抵抗力和免疫力。

3.出門在外應該戴口罩，而且盡量不要去人流密集且不通風的場所，回到家中應該勤洗手并且開窗通風，也可以有效預防被傳染流感。

冬天如何預防感冒？

冬季預防感冒的方法有：一、多運動，運動量和運動以身體發熱、微覺出汗為好，氣候好的情況下在室外活動，氣候不好的情況下在室內，貴在堅持。二、勤洗手，接觸感染是傷風感冒的重要途徑。養成常常洗手的習慣，沒有溫水就用冷水洗。三、常泡腳，洗腳能夠推進血液循環，另外用40℃-50℃的水泡腳15分鐘，洗腳時可以多用手按摩腳底。四、勤通風，封閉的環境，更容易細菌繁殖，盡量少用空調，要留心通風。五、多吃蔬菜和水果。維生素C有避免一般傷風的作用，多食用新鮮的蔬菜和水果。可以增強免疫力。六、多按臉部，兩手對搓掌心熱后按摩臉部三分鐘，能夠有效避免感冒。以上內容僅供參考，具體用藥、治療請以醫生面診指導為準。

預防感冒吃什么比較好？哪些食物有助于預防冬季感冒？

生活中我們總是難免感冒，在冬天的時候會容易風寒感冒，在春季的時候也有流行性的感冒，在春季的時候我們要注意預防流行可愛冒，很多食物都可以幫助預防，可以吃些。那么，預防感冒吃什么比較好？哪些食物有助于預防冬季感冒？

1、冬季吃什么預防感冒

1、茶

茶所含的抗氧化劑有助于增強人體的免疫功能，抵抗病毒細菌的侵襲。專家研究，試驗者服用綠茶膠囊后，他們患一般感冒和流感的幾率降低了23%，病程也縮減了36%。另外，研究發現，如果我們能夠連續兩周每天喝五杯紅茶的話，我們體內的抗病毒感染素就會大量增加，是不喝茶的人的10倍之多。這種元素還能夠抵抗感染的蛋白，從而有效的抵御各種流行性病毒。

2、蜂蜜

蜂蜜中含有多種生物活性物質，能激發人體的免疫功能，每日早晚兩次沖服，可有效地治療和預防感冒及其它病毒性疾病。另外，秋冬季容易便秘，喝點蜂蜜水有較好的預防效果。

3、紫錐菊

紫錐菊被稱為治療感冒的藥材，它能夠提高人體免疫力、預防感冒，同時能夠緩解流鼻涕、咳嗽、喉嚨痛、打噴嚏等各種感冒癥狀。目前針對紫錐菊的研究仍不明確，但在覺得自己快感冒時服用一些紫錐菊被認為能夠良好預防感冒的進一步惡化。

4、金橘

民間有“金橘不知感冒”的說法，意思是說金橘有很好的預防感冒的作用。現代醫學認為，金橘中維生素C的含量更是其他柑橘所不及的。維生素C具有增強人體免疫功能的作用，在氣溫忽高忽低的初春時節，每天吃幾個金橘，可增強鼻咽黏膜的防御功能。

5、紫蘇

紫蘇可以藥食兩用，可以預防冬季氣候嚴寒感冒咳嗽的發生，魚塊是優質蛋白質的來源，可以提高人體的免疫力，預防感冒，在菜品中加入大蒜更能起到防止感冒的作用，是冬季養生食用的佳品。

6、大蒜

大蒜由于食用后會導致口臭，而被多數人所不能接受，但根據專家的說法，大蒜具有很強的抗菌和提升免疫力的作用。專家建議如果你感覺身體不適，將大蒜切成藥片大小生吃，不用咀嚼直接吞咽，這樣可以有助于抵御病毒，并且不會留下口臭。

7、酸奶

酸奶中含有的益生菌有增強提升人體免疫力，維持人體腸道健康。營養學家表示，人體80%-90%的免疫系統都在腸道中，因此必須保持腸道健康，才能很好地抗擊病毒。而每天食用酸奶，免疫力提升效果更明顯。

8、雞湯

冬季喝雞湯能防止人體因氣候干燥而導致的脫水或者季節性疾病的發生。雞湯中富含礦物質和氨基酸，有很好的抗炎作用。專家建議一周至少喝三次雞湯，幫助增強免疫力。

9、西蘭花

西蘭花能幫助人體排出毒素和預防疾病。西蘭花中含有的胺基酸膽堿有助于維持細胞正常功能和腸壁健康。另外，西蘭花中富含維生素C和鈣，因而有很好的提升人體免疫力的作用。

10、柚子

相對于橙子，柚子中的糖分含量少，對治療感冒和預防感冒加重作用更加明顯。另外柚子有助于防止自由基損傷，從而減弱炎癥。專家建議，在挑選柚子時，首選紅色或者粉色柚子，因為這些品種的柚子中富含抗氧化劑番茄素，能增強人體免疫力。另外柚子還具有排毒作用。

2、淋雨感冒怎么辦

(1)喝姜湯

生姜屬于大熱性的食物，含有很多的熱氣，在淋雨感冒之后可堅持喝姜湯，尤其是滾熱的那種，驅寒效果極好，還能補充水分，對風寒感冒和菌類感冒都有很好輔助治療作用。

(2)臥床休息

感冒后通常會感覺疲倦、四肢無力，此時靜靜的臥床休息，能保存體力，讓身體免疫系統雨病毒開展，對病情恢復很有幫助。健康的人，注意休息，飲食均衡，一周左右感冒就會痊愈。

(3)保持通風

感冒后，病菌會飛沫和呼出的氣體擴散到空氣中，如果緊閉門窗，空氣不流通，病菌就會大量繁殖，感冒就會很難好。