補(bǔ)血方法包括食物補(bǔ)血和藥物補(bǔ)血，效果因人而異。

1. 食物補(bǔ)血：菠菜、黑木耳、豬肝等含鐵蛋白質(zhì)食物，紅棗、桂圓等藥食兩用品有補(bǔ)血效果。

2. 藥物補(bǔ)血：中藥材如當(dāng)歸、黨參，中成藥如驢膠補(bǔ)血顆粒，中藥方劑如扶陽(yáng)湯等有補(bǔ)血效果。

補(bǔ)血效果因個(gè)體差異和具體病癥，患者需在醫(yī)生指導(dǎo)下，選擇合適補(bǔ)血方法。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法

補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法

　補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法。長(zhǎng)期性氣血兩虛，會(huì)造的免疫力下降，腎精沒(méi)落，身人體內(nèi)臟血供應(yīng)不夠，會(huì)造成很多別的病癥，易衰老。尤其是生產(chǎn)后的女性，面色蒼白無(wú)光。那么，請(qǐng)看下面我整理的一些補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法1

　 　1、紅糖雞蛋湯

　食物為生雞蛋和老紅糖。早晨用一塊老紅糖放到鍋中，添加適量的水，待老紅糖融化，將拌和好的生雞蛋打進(jìn)鍋中，制成雞蛋湯。堅(jiān)持不懈服食十天，此土方回填針對(duì)生完孩子比較嚴(yán)重有起色不夠的群體實(shí)際效果十分明顯。

　　2、枸杞紅棗茶

　　秘方：10顆枸杞子、10顆大棗

　　作法：將大棗清洗，割開(kāi)，隨后添加清洗的枸杞子，用燒開(kāi)，還可以依據(jù)自身的口感再加一絲的老紅糖或是老冰糖。

　　作用：補(bǔ)氣補(bǔ)血、補(bǔ)腎壯陽(yáng)、養(yǎng)顏祛斑，還醫(yī)治腰酸腿軟的病癥。

　 　3、紅棗桂圓茶

　　秘方：大棗、干桂圓

　　作法：將清洗的.大棗放到鍋中炒，直到大棗的色調(diào)發(fā)黑，隨后添加適度的水，將干桂圓放進(jìn)，燒開(kāi)就可以服用。

　　作用：具備補(bǔ)血補(bǔ)氣的作用，還能夠醫(yī)治胃痛、胃寒等病癥。

　　 4、五紅湯

　　秘方：枸杞子、花生仁、老紅糖、紅豆、大棗

　　作法：將紅豆清洗用清小水泡3個(gè)鐘頭，花生仁泡10分鐘，將大棗清洗削皮，然將大棗、紅豆、花生仁一起放進(jìn)鍋中，再加適當(dāng)?shù)乃没馂?zāi)煮1個(gè)鐘頭，了解食物變松，再添加枸杞子和適當(dāng)?shù)睦霞t糖，煮10分鐘就可以服用。

　　作用：五紅湯是由5種鮮紅色食品構(gòu)成，女性每日服用一碗，具備十分明顯的補(bǔ)氣補(bǔ)血的作用，稱(chēng)得上補(bǔ)氣補(bǔ)血最好是的土方回填，在其中大棗有寧心安神、益氣的作用、花生仁具備補(bǔ)脾胃、益氣養(yǎng)血活血的作用，紅豆具備凈心寧心安神、健脾胃益腎的作用，枸杞子具備滋補(bǔ)養(yǎng)生腎臟，益聰明目地作用，老紅糖具備補(bǔ)血補(bǔ)氣止疼，健脾補(bǔ)血脾的作用。他們構(gòu)成的五紅湯是為大補(bǔ)氣補(bǔ)血的土方回填。

　 　5、當(dāng)歸黃芪枸杞子烏雞湯

　　原材料：250克烏雞肉、15克川芎、20克黃芩、15克枸杞子

　　作法：將無(wú)肌肉清洗切割成小塊，隨后將川芎、枸杞子和黃芩二味中藥材清洗，一并放進(jìn)鍋中，添加適量的水，用慢火熬煮3個(gè)鐘頭以上，時(shí)間越長(zhǎng)最好是。

　　作用：滋潤(rùn)補(bǔ)腎壯陽(yáng)，益氣補(bǔ)血，能夠改進(jìn)女士失眠多夢(mèng)、胸悶氣短神疲、頭暈無(wú)力和臉色蒼白的病癥，適用月經(jīng)不調(diào)，精少色淡的腎虛女士。

　　 6、蜜汁花生仁棗粥

　　原材料：大棗、花生仁、純蜂蜜、稻米

　　作法：將大棗、花生仁清洗，隨后用溫開(kāi)水侵泡三十分鐘，隨后添加適量的水熬煮，添加米，直到大棗和花生仁熟軟，在添加適量的純蜂蜜。

　　作用：具備補(bǔ)血補(bǔ)氣的功效，花生仁含多種多樣礦物和維他命，及其豐富多彩的蛋白，大棗能夠補(bǔ)氣補(bǔ)血，蜜峰能夠美容養(yǎng)顏潤(rùn)腸通便，女士服食可使面色紅潤(rùn)，光澤度。

　　補(bǔ)氣補(bǔ)血最快的方法2

　 　1、食物補(bǔ)充法

　　氣虛：紅肉類(lèi)，豆類(lèi)，魚(yú)類(lèi)。

　　血虛：紅棗，葡萄，紅糖，雞，黑芝麻，豬肝，豬血，桂圓，花生。推薦食譜：桂圓紅棗粥，阿膠固元膏（成份是阿膠、芝麻、核桃、紅棗、玫瑰）。

　　氣血不足的人都要少喝茶和菊花，少吃寒涼性的東西，如生蘿卜。蘿卜在中醫(yī)上說(shuō)是泄氣的，吃補(bǔ)藥時(shí)尤其不能喝蘿卜。

　　 2、藥物補(bǔ)充法

　　氣虛：黃芪，每天用點(diǎn)切片的黃芪一小把，泡水喝。

　　但是容易上火的人可能就不能喝了，喝了感覺(jué)更上火了。

　　孕婦在孕晚期就不能喝黃芪水了，還會(huì)造成胎兒過(guò)大。

　　血虛：烏雞白鳳丸，阿膠或者阿膠口服液，有朋友氣血不足引起的經(jīng)常頭痛，吃這兩樣都有作用的。我們老家的傳統(tǒng)是入冬后才開(kāi)始吃阿膠，因?yàn)槎静鸥m合進(jìn)補(bǔ)。

　　 3.經(jīng)絡(luò)調(diào)理法

　　氣血通暢了，循環(huán)會(huì)好一些，氣血也會(huì)慢慢充足起來(lái)。

　　常見(jiàn)的方法有按摩，艾灸，泡腳等方法。

　　多做深呼吸也能補(bǔ)氣。

　　每天一定要保持適度的運(yùn)動(dòng)，散步是一種很好的運(yùn)動(dòng)形式。

貧血吃什么補(bǔ)血最快？

對(duì)于貧血的人，吃什么食物補(bǔ)血最快？我可以提供四點(diǎn)建議供大家參考。

1、吃什么樣的營(yíng)養(yǎng)素才可以幫助身體造血呢？用來(lái)造血的營(yíng)養(yǎng)素主要有蛋白質(zhì)，維生素b6，葉酸，b12，銅鐵等等，這些造血的原材料，只要缺少任何一種，制造出來(lái)的血液功能就不完整，或是有缺陷，或是根本就制造不出血液。所以說(shuō)吃食物盡量豐富多樣，種類(lèi)越多越好，而不是挑食偏食。

2、蛋白質(zhì)高的食物主要有魚(yú)肉豆蛋奶，血液中紅血球的主要成分就是蛋白質(zhì)，缺少蛋白質(zhì)就沒(méi)辦法制造出來(lái)。但是偏偏很多女人很少吃這些食物，大部分女人都喜歡吃素，植物性的蛋白質(zhì)相對(duì)來(lái)說(shuō)很難被身體消化利用，即使懂得搭配利用率也不是很高。所以我就勸那些不喜歡吃魚(yú)肉蛋奶的女人，還是慢慢要學(xué)會(huì)去吃吧！吃這些不會(huì)長(zhǎng)胖的，不會(huì)影響你們的身材，反而多吃這些有可能讓你們的身材變得更好。動(dòng)物性的蛋白質(zhì)都屬于優(yōu)質(zhì)蛋白，消化利用率相對(duì)更高。

3、多吃含維生素B族豐富的食物，主要有動(dòng)物肝臟，小麥胚芽粉，酵母粉，糙米，黃豆等等。大家只要一看這些食物，很多人也是很難吃到的。而這些食物卻偏偏是含維生素B族很豐富的，其它的食物當(dāng)然也含有少量的維生素B，但是在高溫烹飪的過(guò)程當(dāng)中，很容易被破壞。所以我們國(guó)人普遍缺少維生素B族，上面講的b6，b12，葉酸這三種維生素B，除了是造血的原材料之外，也是幫助蛋白質(zhì)，脂肪和碳水化合物消化利用必須的營(yíng)養(yǎng)素，一旦缺少，不但血液造不出來(lái)，也會(huì)影響能量物質(zhì)的消化利用。所以要想不容易缺乏維生素B族，最好的方法就是補(bǔ)充濃縮的營(yíng)養(yǎng)素。還有銅鐵等礦物質(zhì)含量高的食物有，動(dòng)物肝臟，紅肉，雞蛋，堅(jiān)果，豆類(lèi)等等。總結(jié)下來(lái)，基本上所有造血需要的原材料在動(dòng)物性食物含量比較多。

4、如果條件允許又想要做得更好一點(diǎn)的話(huà)，就直接多補(bǔ)充一些濃縮的營(yíng)養(yǎng)素，對(duì)于恢復(fù)氣血效果更明顯，比如說(shuō)補(bǔ)充蛋白質(zhì)粉，多種營(yíng)養(yǎng)素片，維生素B族，卵磷脂，鈣鎂鐵銅等礦物質(zhì)。

吃什么東西補(bǔ)血

問(wèn)題一：女人吃什么補(bǔ)血最快 八款有效補(bǔ)血補(bǔ)氣的食物 人見(jiàn)人愛(ài)的家庭補(bǔ)血：紅棗、桂圓、花生、紅豆、

紅糖、白果、枸杞子，銀耳都是人們常吃的補(bǔ)血

問(wèn)題二：平血應(yīng)該吃什么東西最補(bǔ)血 平血應(yīng)該吃什么東西最補(bǔ)血

血主要是飲食不當(dāng)，偏食、挑食，吸收不好，月經(jīng)失血。

無(wú)論輕重度貧血，在飲食方面都要加強(qiáng)。主要補(bǔ)血食品：

豬肝、羊肝作用相同，補(bǔ)肝養(yǎng)血、明目的佳品，各型貧血都可以用。

大棗、龍眼肉、荔枝、桑椹、枸杞子、櫻桃、甘蔗、南瓜、葡萄、黑豆、胡蘿卜、面筋、金針菜、蘿卜干。

黨參、當(dāng)歸、制何首烏、阿膠、枸杞

貧血者飲食營(yíng)養(yǎng)要合理，食物必須多樣化，食譜要廣，不應(yīng)偏食，否則會(huì)因某種營(yíng)養(yǎng)素的缺乏而引起貧血。多食含鐵豐富的食物，如豬肝、豬血、瘦肉、奶制品、豆類(lèi)、大米、蘋(píng)果、綠葉蔬菜等。

勞逸結(jié)合，進(jìn)行適當(dāng)?shù)捏w育活動(dòng)。

問(wèn)題三：女人吃什么食物補(bǔ)血？ 一般孕婦缺鐵癥狀有：面色蒼白、萎黃、唇無(wú)血色、法無(wú)光澤、失眠多夢(mèng)、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍等情矗。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟等，這些都是補(bǔ)鐵的食物

問(wèn)題四：缺血.吃什么食物可以補(bǔ)血?? 以血補(bǔ)血了,豬血、鴨血、豬肝、菠菜等 常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。 1、紅棗煲水，水開(kāi)后放紅塘，煮一下，最后放雞蛋就好了， 2、黑木耳+冰糖，蒸著吃，很補(bǔ)血的 鐵是造血的主要原料之一，補(bǔ)血首先就要補(bǔ)鐵。補(bǔ)血先要從食補(bǔ)開(kāi)始，選擇含鐵豐富，鐵吸收率高的食物： 單位：毫克/100克食物 食品 鐵 小米4.7 大米0.7~1.8 芹菜8.5 油菜3.4 菠菜2.5 黃豆11.0 菜花1.8 白蘿卜 1.9 胡蘿卜 1.9 海帶158.0 紫菜32.0 黑木耳 185.0 香菇23.0 蛋黃7.0 蠶豆7.0 瘦豬肉 2.4 牛肉3.2 羊肉3.0 豬肝25.0 雞肉1.5 牛乳0.1 一般來(lái)說(shuō)動(dòng)物性食品鐵吸收率較高，大約20%左右，植物性食物吸收率低，約在10%以下。雞蛋中的鐵吸收率低，所以不能滿(mǎn)足于吃雞蛋。大豆中的鐵吸收率高，可適量食用。

問(wèn)題五：吃什么東西補(bǔ)血 紅棗 對(duì)于“一日三棗，青春不老”的紅棗，它的補(bǔ)血功能當(dāng)之無(wú)愧地排行第一。藥王孫思邈就極力推崇大棗，認(rèn)為大棗的養(yǎng)氣補(bǔ)血嘆為觀止.

黑豆 是不為大多數(shù)人所知的絕佳補(bǔ)血食物，黑豆的活血補(bǔ)血極利水滋陰功能極強(qiáng)，食用黑豆可軟化血管、促進(jìn)血液循環(huán)，增生淋巴細(xì)胞。黑豆中的微量元素依然很豐富，并且不含膽固醇，非常適合心血管病的患者補(bǔ)血。

豬肝 含有豐富的維生素A，在促進(jìn)造血功能的同時(shí)，還對(duì)視力有極大的好處。維生素A又能促進(jìn)人體對(duì)鐵的吸收利用，所以，動(dòng)物肝臟的補(bǔ)血效果非常明顯。

動(dòng)物肝臟補(bǔ)血食譜:菠菜豬肝湯

常見(jiàn)的補(bǔ)血食品有發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補(bǔ)血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

希望能幫到你，望采納

問(wèn)題六：大人吃什么食物補(bǔ)血?最好的調(diào)理辦法是什么？ 常見(jiàn)的補(bǔ)血食材

1、人參

人參具有氣血雙補(bǔ)的功效，可促進(jìn)人體新陳代謝、內(nèi)分泌協(xié)調(diào)、生血生精能、血液流通，在防癌、抗衰老等方面療效也很好，是補(bǔ)養(yǎng)氣血的“百草之王”。補(bǔ)血用的話(huà)人參應(yīng)配熟地、當(dāng)歸等補(bǔ)血藥一起用，人參最好是文火燉服，這樣能很好地發(fā)揮其藥效。另外需要注意的是，服用人參期間不能喝茶和吃蘿卜，以免解除藥效影響藥力。

2、當(dāng)歸

當(dāng)歸是兼具補(bǔ)血和活血功能的良藥，尤其對(duì)婦科常見(jiàn)病，如月經(jīng)不調(diào)、痛經(jīng)、閉經(jīng)等效果顯著。當(dāng)歸性溫，是甘溫潤(rùn)補(bǔ)之品，一般人吃大有補(bǔ)益，但熱盛出血者則不宜服用，另外孕婦服用也應(yīng)經(jīng)醫(yī)囑。有一款歸參豬心湯可以推薦：將黨參20克、當(dāng)歸15克洗干凈后放入水中煮半小時(shí)后濾掉藥渣然后加入適量清水放入豬心和生姜、蔥、食鹽等，煮到豬心爛熟時(shí)即可。經(jīng)常食用，為補(bǔ)血良方。

3、黨參

黨參不但有助于生血，同時(shí)也能補(bǔ)氣，與當(dāng)歸、黃芪一起熬湯，有明顯的補(bǔ)血作用。至于黨參的吃法，可以用沸水煮后泡茶喝，也可以做黨參生魚(yú)：1、準(zhǔn)備：將黨參潤(rùn)透，切成小段;胡蘿卜洗凈，切塊;姜切片，蔥切段;香菜洗凈，切成小段;處理生魚(yú)，洗凈。2、將生魚(yú)放入油鍋炸一下，注意不要炸太久，然后撈起去油備用。3、調(diào)炒鍋至武火，下油后倒入姜、蔥爆香，然后下生魚(yú)，隨后加入料酒、黨參、胡蘿卜等配料，等熟后即可作為佐餐食用。經(jīng)常食用，可補(bǔ)中益氣、補(bǔ)血。如果需要加強(qiáng)功效，可用人參代替黨參。

4、龍眼

曬干后即為桂圓，可以安神益氣，補(bǔ)益氣血，同時(shí)由于其含有維生素A、B族維生素和葡萄糖等，對(duì)養(yǎng)顏和延年益壽也有一定功效。現(xiàn)推薦一款小米龍眼粥的食譜：將小米100克洗凈，龍眼去皮去核30克洗凈，然后一起放入煲中，加清水適量一同煮沸，水開(kāi)后轉(zhuǎn)為中火燉煮，在即將滅火之際加入適量紅糖攪拌溶解即可。經(jīng)常食用此粥，可達(dá)補(bǔ)血、補(bǔ)虛健智之功。

5、阿膠

阿膠性平，入肝則可補(bǔ)血，入腎又可滋陰填精。阿膠含有豐富的膠原蛋白，可促進(jìn)紅細(xì)胞的合成，有明顯的補(bǔ)血。止血療效。同時(shí)，它還是女性養(yǎng)生養(yǎng)顏的佳品。同樣推薦一食譜：取東阿阿膠250g，加黃酒300ml，浸泡12天，然后加入冰糖或白沙糖、水各100ml，置于砂鍋中隔水加熱約23小時(shí)，待其全部溶化后取出即可。每日12次，每次服兩匙。堅(jiān)持飲用，可治療血虛、補(bǔ)血。

6、益母草

據(jù)傳武則天之所以80多歲依然容顏不老就是因?yàn)樗?jīng)常使用由益母草制成的美容佳品。益母草與雞蛋同煮，可補(bǔ)血調(diào)經(jīng)。益母草怎么吃補(bǔ)血又好吃呢?將益母草、皮蛋、枸杞、磨菇等一起燉煮，將是一款非常美味的湯品，有益腎活血及行經(jīng)止痛之功;另外將益母草、枸杞、香菇、紅棗、魚(yú)肚、姜等同煮，可以消腫活血、美白肌膚及養(yǎng)顏，是美女們不可不嘗的一道靚湯哦。

7、黑木耳

黑木耳含有極其豐富的蛋白質(zhì)、鐵等營(yíng)養(yǎng)素，能有效促進(jìn)人體血細(xì)胞的合成，具有補(bǔ)血活血、滋陰潤(rùn)燥的功效。黑木耳其實(shí)涼拌的味道最好吃，而且營(yíng)養(yǎng)又不會(huì)流失太多。具體做法是先將黑木耳用開(kāi)水泡開(kāi)，然后洗干凈放入開(kāi)水中微燙一下?lián)瞥觯罌龊箅S個(gè)人口味加入醬料即可食用。是不是美味又滋補(bǔ)呢?

補(bǔ)血方法

1

食物進(jìn)補(bǔ)

通過(guò)飲食來(lái)補(bǔ)血是最安全有效的方法。平時(shí)可常吃補(bǔ)血食物，如菠菜、花生、蓮藕、黑木耳、雞肉、豬肉、羊肉、海參等;水果可選用桑椹、葡萄、紅棗、桂圓等。

2

藥膳幫忙

常用的補(bǔ)血中藥有當(dāng)歸、熟地、川芎、白芍、阿膠等，可用這些中藥和補(bǔ)血的食物一起做成可口的藥膳，如當(dāng)歸羊肉湯、四物雞湯等，均有很好的養(yǎng)血效果

3

古方雪彥茶飲

阿膠、枸杞等，......>>

問(wèn)題七：吃什么食物補(bǔ)血最好 補(bǔ)血先補(bǔ)鐵，因?yàn)殍F是造血的主要原料，貧血需要補(bǔ)血，應(yīng)該多食用含鐵豐富的食物如動(dòng)物肝臟、腎臟、動(dòng)物血、豬肉、牛肉、羊肉、海帶、黑木耳、香菇、蛋黃、蠶豆、紫菜、芹菜、油菜、大棗、桂圓肉、桑葚、紫葡萄干等

補(bǔ)血的同時(shí)還應(yīng)注意合理膳食，營(yíng)養(yǎng)搭配；我們需要了解從食物中獲取的補(bǔ)血元素鐵多為三價(jià)鐵，而只有二價(jià)鐵才容易被人體吸收，搭配服用一些二價(jià)鐵的補(bǔ)血鐵劑來(lái)輔助補(bǔ)鐵補(bǔ)血效果會(huì)更好些。

問(wèn)題八：貧血的人吃什么東西補(bǔ)血最容易吸收 你好，補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物有，阿膠，紅棗，黑W耳，當(dāng)歸，烏雞，酒釀蛋，黑糖，柑危葡萄，葡萄干，南瓜，紅薯，海帶，黑棗，黑芝麻，花生米，紅小豆，胡蘿卜，羊肉，牛肉，西紅柿，等等都是補(bǔ)氣補(bǔ)血的食物，下面為您推薦幾款補(bǔ)氣補(bǔ)血的湯，黨參枸杞紅棗燉雞。阿膠密棗燉雞。當(dāng)歸紅棗羊肉。黑糯米桂圓紅棗山藥。核桃龍眼干紅棗紅糖。當(dāng)歸生姜羊肉。紅棗紅薯紅糖，以上為補(bǔ)氣補(bǔ)血最快食物和湯類(lèi)的結(jié)合，都好吸收，希望會(huì)幫到您!

問(wèn)題九：缺血的人吃什么東西才能補(bǔ)血？ 果： 龍眼、荔枝、胡桃、甘蔗、棗。 蔬菜： 黑木耳、紫菜、發(fā)菜、薺菜、黑芝麻、蓮藕粉等。 推薦幾樣家常的補(bǔ)血食物： 黑豆：我國(guó)古時(shí)向來(lái)認(rèn)為吃豆有益，多數(shù)書(shū)上會(huì)介紹黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，其實(shí)黑豆也可以生血。黑豆的吃法隨各人喜好，如果是在產(chǎn)后，建議用黑豆煮烏骨雞。發(fā)菜：發(fā)菜的顏色很黑，不好看，但發(fā)菜內(nèi)所含的鐵質(zhì)較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補(bǔ)血。 胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時(shí)又含有一種特別的營(yíng)養(yǎng)素－胡蘿卜素，胡蘿卜素對(duì)補(bǔ)血極有益，用胡蘿卜煮湯，是很好的補(bǔ)血湯飲。不過(guò)許多人不愛(ài)吃胡蘿卜，我個(gè)人的做法是把胡蘿卜榨汁，加入蜂蜜當(dāng)飲料喝。面筋：這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應(yīng)，面筋的鐵質(zhì)含量相當(dāng)豐富。而補(bǔ)血必須先補(bǔ)鐵。 菠菜：這是最常見(jiàn)的蔬菜。也是有名的補(bǔ)血食物，菠菜內(nèi)含有豐富的鐵質(zhì)胡蘿卜素，所以菠菜可以算是補(bǔ)血蔬菜中的重要食物。如果不愛(ài)吃胡蘿卜，那就多吃點(diǎn)蔬菜吧。 金針菜：金針菜含鐵數(shù)量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質(zhì)含量豐富，同時(shí)金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質(zhì)、脂肪及秋水仙醉堿等營(yíng)養(yǎng)素。 龍眼肉：龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質(zhì)外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補(bǔ)血的同時(shí)還能治療健忘、心悸、神經(jīng)衰弱和失眠癥。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類(lèi)也是很好的補(bǔ)血食物。 蘿卜干：蘿卜干本來(lái)就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質(zhì)含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養(yǎng)生食物，它的鐵質(zhì)含量除了金針菜之外超過(guò)一切食物。 需要注意的是： 貧血者最好不要喝茶，多喝茶只會(huì)使貧血癥狀加重。因?yàn)槭澄镏械蔫F，是以3價(jià)膠狀氫氧化鐵形式進(jìn)入消化道的。經(jīng)胃液的作用，高價(jià)鐵轉(zhuǎn)變?yōu)榈蛢r(jià)鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲后易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會(huì)阻礙鐵質(zhì)的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用.

問(wèn)題十：女人吃什么食物補(bǔ)血？ 一般孕婦缺鐵癥狀有：面色蒼白、萎黃、唇無(wú)血色、法無(wú)光澤、失眠多夢(mèng)、四肢乏力、畏寒怕冷、皮膚易產(chǎn)生皺紋色斑、口腔易發(fā)潰瘍等情矗。 缺鐵可以多吃些黑木耳、紅棗、瘦肉、雞蛋黃、動(dòng)物肝臟等，這些都是補(bǔ)鐵的食物

有什么方法可以快速補(bǔ)血？

補(bǔ)血的方法，主要包括食補(bǔ)、藥補(bǔ)、理療等，建議在醫(yī)生的指導(dǎo)下用藥治療。

1、食補(bǔ)：一旦出現(xiàn)貧血的情況，可以多吃補(bǔ)血的食物進(jìn)行改善，比如豬肝、豬血、大棗、桂圓等，也可以多吃菠菜、阿膠等食物進(jìn)行緩解，都可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

2、藥補(bǔ)：如果貧血的情況比較嚴(yán)重，單純的食補(bǔ)無(wú)法得到改善，還可以在醫(yī)生的指導(dǎo)下使用補(bǔ)血的藥物進(jìn)行治療，比如阿膠補(bǔ)血口服液、復(fù)方阿膠漿、驢膠補(bǔ)血顆粒等。

3、理療：患者還可以通過(guò)中醫(yī)艾灸的方式進(jìn)行改善，也可以通過(guò)針灸的方式進(jìn)行緩解，在一定程度上從而促進(jìn)體內(nèi)血液循環(huán)，也可以達(dá)到補(bǔ)血的效果。

日常生活中，還要注意自身的護(hù)理，也要調(diào)整自己習(xí)慣，保證充在足的睡眠時(shí)間，避免長(zhǎng)期熬夜。補(bǔ)血法有很多,在補(bǔ)血的時(shí)候可以選擇適合自己的補(bǔ)血法,這樣才不會(huì)影響到自身的健康,很多人在獻(xiàn)血之后,都會(huì)選擇大棗來(lái)補(bǔ)血,這種做法比較簡(jiǎn)單,而且達(dá)到了很好的補(bǔ)血效果,對(duì)身體也是很有幫助的,那么補(bǔ)血最好的方法是什么,下面就詳細(xì)的介紹一下。

最佳的補(bǔ)血法是:鐵質(zhì)是構(gòu)成紅細(xì)胞中血紅蛋白的重要成分,而紅細(xì)胞輸送氧氣和二氧化碳的功能則依賴(lài)于鐵質(zhì)。因此,食物中如果長(zhǎng)期缺乏鐵,就會(huì)導(dǎo)致貧血。鐵質(zhì)來(lái)源廣泛,瘦肉,蛋黃,魚(yú),牛奶等富含鐵元素。在植物性食物中,大棗,硬果,山楂,核桃仁,草莓等富含鐵元素。

銅是人體必需的微量元素,其主要參與肌體生化反應(yīng),在人體內(nèi)以銅酶的形式存在。其結(jié)合銅蛋白于血細(xì)胞中,與鐵相互依賴(lài),是鐵元素的吸收、利用和運(yùn)行的催化劑。即便身體內(nèi)有足夠的鐵,銅的缺乏也會(huì)導(dǎo)致貧血。所以,我們應(yīng)該多吃一些銅元素含量高的食物,例如:魚(yú),蛋黃,豆類(lèi),核桃,花生,蘑菇,菠菜,杏仁,茄子,小麥,牛奶等。

維生素B12和維生素C雖然不能構(gòu)成血細(xì)胞,但是缺乏這些維生素也可以影響造血,甚至導(dǎo)致貧血。鮮果類(lèi)蔬菜,尤其是綠葉蔬菜和水果,富含葉酸和維生素C。肉,魚(yú),糙米等富含維生素B12的食品。

這是補(bǔ)血最好的方法,用這些方法來(lái)補(bǔ)血,對(duì)自己的健康沒(méi)有任何傷害,而且長(zhǎng)期使用,還有利于身體健康發(fā)展,女性選擇這些方法,也有利于增強(qiáng)體質(zhì),不過(guò)對(duì)補(bǔ)血也不能隨便用,要根據(jù)自己的情況來(lái)選擇,否則過(guò)多的補(bǔ)血會(huì)對(duì)身體造成影響。