來月經期間需要注意的事項：

1. 保暖措施：身體保暖，避免腹部受涼，可以減少痛經風險。

2. 注意休息：避免劇烈運動，否則可能增加經量，甚至導致子宮內膜異位癥。

3. 個人衛生：及時更換衛生巾，注意洗澡，不宜坐浴或盆浴。

4. 合理飲食：吃一些富含蛋白質的食物，如雞蛋或牛奶，不宜吃生冷或辛辣刺激性食物。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

生理期有什么注意事項

問題一：女生生理期時候需要注意什么？ 1、生理期期間盡量不要洗頭，如果非洗不可，盡量在中午洗，洗完頭一定要立即吹干。

2、生理期期間要注意保暖，也就是少吹冷氣，在冷氣房里要多穿衣服。

3、忌喝冷飲：這已經是很基本常識了，千萬不要違背，不要拿自己的美麗開玩笑，喝冰水會讓污血無法順利排出，留在身體里對身體絕對有害。試試看以下飲料，可以讓生理期更舒適：桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶（尤其如果會經痛，可以喝點玫瑰花茶）。

4、吃點甜食：生理期間吃巧克力、蛋糕，因為生理期吃甜比較不容易發胖喔！還可以幫助污血代謝。

5、拒絕疲勞：充分休息很重要，過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

6、不要太情緒化：據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好，但是也不要縱容自己亂發脾氣，因為發脾氣會對擾亂經期，也很傷肝臟喔。

7、忌盆浴：因為生理期子宮口比較張開，同樣地也較為容易受到污染，所以洗澡最好采淋浴。

8、生理期宜食：生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝，幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓>湯、八寶粥都是好點心喔，還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期，可以考慮喝一點生化湯（經期喝的，不是坐月子喝的生化湯，問中藥房就知道），可以讓身體臟血徹底排干凈。身體里臟血若不排出干凈，長期累積很容易造成子宮內膜炎、肝病、紅斑性狼瘡等疾病。

為什么女生比男生不容易得肝病呢？據說就是因為每月的經血將身體中的毒素泄干凈了，所以比較不容易得肝病。

9、生理期后的調養：吃四物湯！在經期來時喝四物湯是錯誤的丹要等到臟血都排除后再喝四物湯補血才有效果，否則就白補了。四物湯煮時可以放點排骨或雞肉，最好加點米酒。

10、臉部清潔工作要做好:生理期間因為毛孔比較張開，很容易長痘痘，臉部清潔工作要做好，生理期間洗頭因為造成血液循環不好，也容易長痘與粉刺。

11、有人生理期間會腰痛，可以考慮用熱水泡腳增加血液循環，同時也可以轉移注意力，腰好象就不那么疼了。 來源：網絡.

問題二：女生生理期要注意什么？越多越詳細越好 包括各個方面，權威一點 月經期間:要注意不能太勞累,不可吃生冷食物,心情要保持舒暢,更要注意衛生

【生理期期間盡量不要洗頭】:洗完頭一定要立即吹乾。生理期期間,可中午洗頭

【生理期期間要注意保暖】:也就是少吹冷氣,冷氣開著,在冷氣房里還是要多穿件衣服。

【忌喝冷飲】:這已經是很基本常識了,千萬不要違背,不要拿自己的美麗開玩笑,喝冰水會讓污血無法順利排出,留在身體里對身體絕對有害。

試試看以下飲料,可以讓生理期更舒適,桂圓紅棗茶、養生茶、貞味丹、紅糖姜水、黃耆枸杞茶、玫瑰花茶(尤其經痛,可以喝玫瑰花茶)。

【吃點甜食】:生理期間吃巧克力、蛋糕,因為生理期吃一點甜食可以幫助污血代謝。

【拒絕疲勞】:充分休息很重要,過于勞累會導致經期延長或是失血過多。

【不要太情緒化】:據說女孩子生理期時很自然地情緒就會不好,但是也不要縱容自己亂發脾氣,因為發脾氣會對擾亂經期,也很傷肝臟喔。

【忌盆浴】:因為生理期子宮口比較張開,同樣地也較為容易受到污染,所以洗澡最好采淋浴。

【生理期宜食】:生理期剛來幾天可以多吃點麻油豬肝,幫助廢血排出。后幾天可以吃麻油腰花。此外麻油炒蛋加九層塔也是不錯的生理期食品。紅豆湯、桂圓湯、八寶粥都是好點心喔,還有酒釀煮蛋也很好。生理期后期,可以考慮喝一點生化湯(經期喝的,不是坐月子喝的生化湯,問中藥房就知道),可以讓身體臟血徹底排乾凈。

除了傳統意義上的生理期不能做的10件事之外,還要注意最新補充的8點注意事項:

1

【捶腰】腰酸腿脹時,我們通過捶打酸脹的肌肉來緩解不適,同樣,不少女性在經期也會習慣性地捶打腰部來緩解腰部酸脹。但這么做,卻犯了錯。婦科專家指出,經期腰部酸脹是盆腔充血引起的,此時捶打腰部會導致盆腔更加充血,反而加劇酸脹感。另外,經期捶腰還不利于子宮內膜剝落后創面的修復愈合,導致流血增多,經期延長。

2

【體檢】經期除了不適宜做婦科檢查和尿檢,同樣不適宜做血檢和心電圖等檢查項目。 因為此時受荷爾蒙分泌的影響,難以得到真實數據。

3

【拔牙】恐怕很少有牙醫在拔牙前,會詢問你是否在經期,但你自己一定要知道,不能在經期拔牙!否則,不僅拔牙時出血量增多,拔牙后嘴里也會長時間留有血腥味,影響食欲,導致經期營養不良。這是因為月經期間,子宮內膜釋放出較多的組織激活物質,將血液中的纖維蛋白溶解酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶解酶,同時體內的血小板數目也減少,因此身體凝血能力降低,止血時間延長。

4

【用沐浴液清潔 *** 】經期 *** 容易產生異味,尤其在夏季,但在洗澡時順便用沐浴液清潔 *** ,或用熱水反復清洗 *** 是不夠健康的,反而容易引發 *** 感染,導致瘙癢病癥。因為平日女性 *** 內是略酸性環境,能抑制細菌生長,但行經期間 *** 會偏堿性,對細菌的抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業的 *** 清潔液或用熱水反復清洗更會導致堿性增加。因此,清洗 *** 需要選擇專業的 *** 清洗液,尤其在經期。

5

【飲酒】同樣是受體內荷爾蒙分泌影響,經期女性體內的解酒酶減少,因此飲酒易醉。更嚴重的是,為了制造出分解酶來幫助分解酒精,肝臟負擔明顯加重,因此此期間飲酒會對肝臟造成比平日嚴重的傷害,引發肝臟機能障礙的可能性增大。

6

【k歌】經期女性,聲帶的毛細血管也充血,管壁變得較為脆弱。此時長時間或高聲K歌,可能由于聲帶緊張并高速振動而導致聲帶毛細血管破裂,聲音沙啞,甚至可能對聲帶造成永久性傷害,如嗓音變低或變粗等。專業醫師特別提醒,女性從月經來潮前兩天開始就應該注意不要長時間或高聲唱歌。

7

【吃油炸食品】油炸食品也是經期女性的一大禁忌。因為受體內分泌的黃體酮影響,經期女性皮脂分泌......>>

問題三：女人經期需要注意什么？？ 一、不宜生活月經期宮內膜脫落宮腔表面形成創面生活時容易將細菌帶入逆行而上進入宮從而引起宮腔內感染發生附件炎、盆腔炎二、不宜多吃鹽吃鹽過多會使體內鹽分和水分貯量增多月經來潮前夕會發生頭痛、激動和易怒等癥狀應來潮前10天開始吃低鹽食物

三、不宜飲濃茶濃茶中咖啡堿含量較高 *** 神經和心血管容易產生痛經、經期延長和經血過多同時濃茶中鞣酸會使鐵吸收出現障礙引起缺鐵貧血.

四、不宜坐浴月經期宮頸口微開坐浴和盆浴很容易使污水進入宮腔內從而導致生殖器官發炎

五、不宜穿緊身褲如果月經期間穿臀圍小緊身褲會使局部毛細血管受壓從而影響血液循環增加會陰摩擦很容易造成會陰充血水腫

六、不宜高聲唱歌婦女月經期呼吸道粘膜充血聲帶也充血高聲唱歌或大聲說話聲帶肌易疲勞會出現聲門不合聲音嘶啞,不過也不用太過緊張,在絕大部分情況下,正常嗓音唱K、說話都應該問題不大,但如果長時間飆高音、挑戰高聲域歌曲,則可能造成聲帶受傷。

七、不宜捶背腰背部受捶打后可使盆腔進步充血血流加快引起月經過多或經期過長,此外,還有不少女性則會在經期出現嚴重的腰酸背疼現象,可能選擇他人 *** 或是自己捶打的方式來舒緩腰部疲勞、酸脹感。陳志遼表示,女性在月經期出現腰酸現象非常正常,是由于盆腔充血所引起,此時盲目大力 *** 或捶打腰部,會導致盆腔充血更加嚴重,反而會使腰酸背疼現象加劇。

八、用沐浴液清潔 *** 后果:引發 *** 感染導致瘙癢病癥經期間 *** 容易產生異味,尤其夏季,但洗澡時順便用沐浴液清潔 *** 或用熱水反復清洗 *** 是不夠健康,反而容易引發 *** 感染導致瘙癢病癥,因為平日女 *** 內是略酸環境,能抑制細菌生長,但行經期間 *** 會偏堿,對細菌抵抗力降低,易受感染,如果不使用專業 *** 清潔液或用熱水反復清洗,更會導致堿增加,因此清洗 *** 需要選擇專業 *** 清洗液尤其經期!

九、別拔牙后果:容易大出血和引發感染經期不要拔牙,因為在月經期,女性體內的血小板數目減少,血液凝固性比平時降低,如果此時進行創傷性手術,包括拔牙處理,都可能難以止血,導致出血較平時手術更多、出血時間更長。據研究發現,月經期間女性的痛覺神經也比平時敏感,而且全身抵抗力較弱,所以月經期拔牙還會感覺疼痛加倍,且感染率大增。如果在月經期間做拔牙處理,必須面對拔牙完成后口腔內較長時間留有血腥味,從而導致食欲受影響。所以,建議亥性一定要避開月經期拔牙。

十、吃油炸食品后果:容易出現粉剌、痤瘡油炸食品也是經欺女的大禁忌因為受體內分泌的黃體酮影響經期女皮脂分泌增多皮膚油膩同時毛細管擴張皮膚變得敏感此時進食油炸食品會增加肌膚負擔容易出現粉剌、痤瘡、毛囊炎還有黑眼圈另外由經期脂肪和水的代謝減慢此時吃油炸食品脂肪還容易體內囤積。

十一、別用活血化淤藥后果:會增加經血流量,引發貧血一般來說,補血保健品、活血化淤類藥物都應在月經期停用,但很多女性不懂,結果發現自己月經量突然增多,嚴重者甚至引發重度貧血或經期大出血。在月經期使用補血、活血藥物,一方面會增加經血的流量,從而引起不必要的經血過多,另一方面經期出血也可能影響藥物的療效。

十二、別飲酒后果:容易醉酒從而引發肝臟毛病有研究認為,女性在月經期間體內激素水平發生較 *** 動,此時飲酒較平時更易醉,且酒精對肝臟的負擔也會進一步加重,所以建議女性朋友月經期間盡量少喝酒。

女性此階段體內分解酶的活動能力處于較低水平,分解消化酒精的能力下降,使得酒精難以快速從血液中排泄出去,而滯留在身體內就會演化成有害物質。為清除這些有害物質,人體肝臟必須不斷分解制造出酶,使得負荷比平時加大很......>>

問題四：女人例假時應該注意什么、？ 月經，俗稱“例假”，是女性特有的一種生理現象。在例假期間，大多數女性都知道要注意防寒保暖、避免游泳等。但是，以下有多方面，卻常常被一些女性所忽視，請一定要多加注意哦。 不宜性生活 性生活是夫妻生活的重要組成部分，更是夫妻間享受“性”福的最高方式和加深情感的一個紐帶。尤其是新婚或久別重逢的年輕夫婦，甚至在經期也進行性生活，但這種做法常會給女方生殖系統帶來嚴重后患。 月經期間，子宮內膜脫落出血，子宮腔的表面有傷口，且宮口開放;同時，在經血的中和作用下， *** 的酸度降低，防御病菌的能力減弱。倘若這個時期過性生活，在機械性的 *** 下，不僅會造成經量增加、經期延長，特別是性生活時難免將病菌帶入 *** ，則易逆行而上進入子宮腔，造成宮內感染，甚至引發附件炎、盆腔炎;若是未能及時徹底根治，還可能導致終生不孕的嚴重后果。 因此，經期夫妻間一定要克制自己的 *** ，杜絕進行性生活。尤其是男方，應從保護妻子的角度出發，不要為圖一時快樂而強求行事，以利女方的身心健康和家庭幸福。 不宜捶打腰背 許多女性在例假前后，往往有腰酸背痛的感覺，她們常常會用手去捶打腰背，酸痛是暫時得到緩解了，但這樣做卻可能引來更大的麻煩。 原來，例假期間，盆腔充血明顯，女性會感到輕微不適，如腰酸、小腿肚或下腹部發脹、 *** 脹痛、大小便次數增多、腹瀉、便秘等，甚至出現疲倦、嗜睡、面部浮腫等全身癥狀。這些都是正常生理現象，經期過后便可自動消失，一般無需治療。然而，若是這時用力捶打腰背，則會使局部受到震動 *** ，導致盆腔進一步充血、血流加速，致使經量增多，于是引起月經過多或經期延長。另外，女性此時全身和局部的抵抗力較低，子宮內膜剝脫形成創面，宮頸口松弛，如果經常受到來自外部的捶打 *** ，既有礙于創面的修復愈合，又容易受到感染而患上急、慢性婦科疾病。 因此，女性在例假期腰酸背痛時應注意多休息，不要隨意捶打腰背，以免引發不良后果。 不宜慷慨高歌 你有沒有注意到：在月經期間，嗓音會不如平時圓潤動聽，嗓子容易疲勞。這是因為經期內分泌系統發生變化造成的。 女性聲帶是受體內性激素影響的。在月經期間，女性除了子宮、 *** 等生殖器官在激素的影響下起變化外，聲帶也發生變化，主要表現在聲帶中的毛細血管充血水腫，聲帶變脆。如果不加控制地高聲大叫，用聲過度，會使原本就容易出血的聲帶毛細血管破裂出血，從而引起聲嘶甚至失音。長此下去，就會導致聲帶勞損受傷變厚，于是婉轉悅耳的聲音也就變得沙啞、低粗了。據統計，臨床上聲帶出血的病人女性明顯多于男性，其主要原因也就在于此。 為了保護你那甜美動聽的歌喉，從月經來潮前兩天開始到經期結束為止，請不要高歌或吊嗓，讓聲帶好好休息吧。 不宜貿然拔牙 一些女性為了能盡快將病痛的牙齒拔除，對醫生隱瞞月經來潮或不聽醫生勸告，而執意要在月經期間拔牙。這樣做常會導致拔牙后出血不止，且量較多，容易感染，給自己增添不必要的麻煩和痛苦。 因為，女性在月經期間血小板會有較大變化，在月經的第一天常可降低，直到第三、四天方可回升到原來的數目。另外，月經期間人體子宮內膜可釋放出較多的組織激活物質，能把血液中的纖維蛋白溶酶原激活為具有抗凝血作用的纖維蛋白溶酶，使人體的出血傾向加大。所以，在月經期拔牙(或手術)有可能造成出血量較多，易引發傷口感染，不利愈合。 由此可見，如無特殊情況，女性拔牙(或手術)應避開月經期。女性拔牙(或手術)的最佳時間是：在月經過后5～10天左右(即兩次月經之間的一段時間)，此時不僅安全，出血少，而且不易感染，其他并發癥也少，有利傷口早愈。 不宜多吃食鹽 有的女性平時有“口重”(吃咸)的習慣，但在經前多吃咸食(......>>

問題五：女生來例假之前要注意什么 1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷 *** ：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷 *** ，可引起經血過少或痛經。

3.保持精神愉快，避免精神 *** 和情緒波動。

4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等 *** 性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

女性經期的十個不當之舉

不當之舉1、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

據調查證實：由于人體的一切活動都是在神經體液的下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

如在月經期，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

進入增生期后，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

可見，女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。

1、 合理安排時間

鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

2、 避免不利因素的影響

月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的 *** ，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

不當之舉2、過于勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

經期為什么會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

痛經有關的因素是：

(1)注意經期、孕期衛生不夠；過早開始性生活； *** 數多，引起炎癥。

(2)過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎癥。

(3)避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關系，尤其是宮內節育器―避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置后，子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

(4)月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度并不受月經周期長短的影響，但由于痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位癥患者中表現最突出。

(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。

我推薦：對付痛經 香蕉牛奶加蜂蜜

不當之舉3、飲濃茶

經期應適當多飲白開水，不宜飲濃茶......>>

問題六：女人來事時應該注意什么 經期衛生的主要內容有：

1.注意衛生、防止感染：應注意外生殖器的清潔、經期不宜盆浴，可以淋浴，防止上行感染。所使用的衛生巾要柔軟、清潔、勤換。

2.注意保暖、避免寒冷 *** ：如游泳、冷水浴、下水田等，月經期間如果受到突然和過強的冷 *** ，可引起經血過少或痛經。

3.保持精神愉快，避免精神 *** 和情緒波動。

4.避免過勞，不宜吃生冷、酸辣、酒類等 *** 性食物，多飲開水，保持大便通暢，減少盆腔充血，注意適當休息和保持充足的睡眠 。

女性經期的十個不當之舉

不當之舉1、情緒激動

經期應與平時一樣保持心情愉快，防止情緒波動，遇事不要激動，保持穩定的情緒極為重要。如情緒激動，抑郁憤怒常使氣滯進而導致月經后期、痛經、閉經等。

據調查證實：由于人體的一切活動都是在神經體液的下進行的，所以女性的這一正常周期性生理變化，尤其是內分泌激素水平的變化，就可直接或間接地影響她們的精神狀態和學習效率。

如在月經期，由于體內雌激素與孕激素水平的突然下降，子宮內螺旋小動脈破裂，子宮剝離、壞死和脫落，可引起人體一系列不適反應。加上一些心理因素引起的如頭昏、頭暈、疲乏等癥狀，均可導致工作效率低下，情緒變壞。

進入增生期后，卵胞逐漸生長發育，分泌雌激素，子宮修復增生，恰似枯木適春，身體機能活動逐漸平衡狀態，人的精神及學習、工作效率也進入良好狀態。

接近分泌期，卵子成熟并排出后，孕激素和雌激素的水平增加并達到一定比例，子宮內膜繼續增厚，內膜血液供應充足，神經內分泌活動平穩，使人的工作熱情、效率等處于高漲時期。然而到月經前期時，雌激素和孕激素的量又開始下降，接踵而來的又是下一個月經期。

可見，女性在月經周期不同階段出現的不同反應，與機體有著密切的生物系。其原因在于丘腦下部、大腦皮質、卵巢、子宮之間的活動是相互制約和相互影響的。所以育齡期婦女應注意以下兩方面。

1、 合理安排時間

鑒于大多數女性在月經周期的增生期和分泌期這20天左右精力充沛，情緒穩定，工作學習效率高，故應充分利用這段有效時間，抓緊工作和學習，以減少月經期工作或學習的負荷。

2、 避免不利因素的影響

月經期應注意衛生保健，避免劇烈運動和過冷過強的 *** ，適當休息，自我放松，自我克制，盡量減少情緒波動。

不當之舉2、過于勞累

經期要注意合理安排作息時間，避免劇烈運動與體力勞動，做到勞逸結合。

經期為什么會痛經？可能與經期過度勞累、緊張、寒冷及過敏體質有關。

痛經有關的因素是：

(1)注意經期、孕期衛生不夠；過早開始性生活； *** 數多，引起炎癥。

(2)過度的人工流產手術或宮腔操作，引起粘連炎癥。

(3)避孕情況：痛經與工具避孕間存在一定關系，尤其是宮內節育器―避孕環的安放，常常可以加重痛經的程度，這可能是宮內節育器放置后，子宮內膜組織前列腺素(pg)生成量增高，導致痛經加重。而避孕藥內含有孕激素，孕激素有使子宮平滑肌松弛的作用，故可減輕因痙攣產生的疼痛癥狀。口服避孕藥則會降低原發痛經的發生率以及痛經的程度。

(4)月經周期及經期長短的影響：一般痛經的嚴重程度并不受月經周期長短的影響，但由于痛經本身表現經期腹痛，故若經期時間較長者往往疼痛持續的時間也長，這在子宮內膜異位癥患者中表現最突出。

(5)其它因素：有人報道肥胖者可能較易發生痛經。也有報道吸煙者痛經程度往往較非吸煙者嚴重，而且痛經程度常隨吸煙量的增加而增加，這可能是因吸煙常會造成血管收縮而導致缺血而產生疼痛。

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不當之舉3、飲濃茶

經期應......>>

來例假需要注意什么

1、生理健康方面

來例假時需要注意保持生理健康，這關系到女性的整體健康狀況。首先需要注意個人衛生問題，尤其是外部的清潔，經期每天使用適量的衛生巾，并及時更換，可有效避免感染。其次需要注意飲食問題，適量攝取富含鐵質的食物，如瘦肉、魚類、豆類等，補充女性在月經期間流失較多的血液和鐵質。此外，還應該注意飲食清淡，避免食用辛辣刺激、油膩重口味的食物，以免引起消化系統不適。

2、心理健康方面

女性在來例假期間，心理狀態容易波動，可能會出現煩躁、易怒、情緒低落等情況。因此，需要注意保持心理健康。建議平時多進行身心活動，如瑜伽、太極、散步等，緩解身體緊張、疼痛等不適。此外，要避免情緒過于激動，保持心情愉悅，多與家人、朋友溝通交流，以緩解心理壓力。

3、運動鍛煉方面

來例假時，女性應該適當進行運動鍛煉，以加強身體抵抗力和免疫力，增強自身的抗病能力。合理的運動方式可以緩解經期不適癥狀、提高自身的心肺功能，還可以釋放身心緊張。建議選擇一些適合自己的輕度運動，如散步、瑜伽、游泳等。

但是，需要注意的是，來例假時應該避免激烈的運動，如跑步、武術、球類運動等，避免加重身體負擔，增加經期不適癥狀。

4、生活調節方面

來例假時，女性的生活調節很重要。首先需要保證充足的睡眠，尤其是在經期前后的幾天。保持良好的睡眠習慣，有助于緩解身心壓力，調節生理周期。其次需要避免過度勞累，注意身體休息和調節，以便使來例假期間的身體處于最佳狀態。

對于女性朋友來說，每個月來一次例假是女性生理正常征兆。了解來例假期間需要注意的問題，避免引起不適反應，保持身體健康，才能更好地度過這段時間。

姨媽期間要注意什么

姨媽期間要注意什么

　　姨媽期間要注意什么？大姨媽期間是女人的一個非常特殊時期，姨媽會給我們帶來一些意想不到的煩惱，所以來姨媽的時候我們需要注意自己的身體健康。為大家介紹姨媽期間要注意什么。

　　姨媽期間要注意什么1

　　 一、大姨媽期間的飲食注意事項

　　 1、忌生冷食物，宜食溫熱

　　祖國醫學認為，血得熱則行，得寒則滯。月經期食生冷，一則有礙消化，二則易傷人體陽氣，導致內寒產生，寒性凝滯，可使經血運行不暢，造成經血過少，甚至痛經。

　　 2、忌食酸辣刺激食品

　　月經其間的女士感到特別疲勞，消化功能減弱，胃口欠佳，因此，飲食上應注意食物的清淡和易于消化吸收，避免食用過酸和刺激性較大的食品，如山植、酸菜、食醋、辣椒、芥末、胡椒等。

　　 3、要防止缺鐵，葷素搭配

　　鐵是人體必需的微量元素，鐵不僅參與血紅蛋白及許多重要的酶的合成，而且對免疫、智力、衰老及能量代謝等都有重要作用。月經期由于鐵的丟失較多，進補含鐵豐富的食物非常重要。

　　 二、大姨媽期間的運動注意事項

　　 1、避免劇烈運動

　　如跳高、跳遠、賽跑、踢足球等會誘發或加重月經期間的全身不適，甚至引起痛經和月經失調。一些增腹壓的力量性鍛煉，如舉重、啞鈴等也應盡量避免，否則會引起月經過多或經期延長。

　　 2、避免游泳

　　另外，由于經期子宮口處于微開狀態，細菌易侵入宮腔，增加感染的機會，引起各種婦科炎癥，因此月經期間不宜游泳。經期也不宜參加比賽，以免因精神過度緊張，導致內分泌失調而出現月經紊亂。

　　 3、適量運動

　　比如體操、乒乓球、太極拳、慢跑、走隊列等一些活動量小、強度輕、動作溫和的體育活動，可以促進血液循環，減輕經期小腹墜脹和腹痛都是有益的。減少經期緊張、煩躁等不適感。

　　 三、大姨媽期間的起居注意事項

　　 1、保持清潔

　　在月經期里應盡量避免盆浴、性生活，所用的衛生巾必須保證清潔、柔軟，否則可能促使細菌上行進入子宮腔，引起炎癥，不及時治療可能導致日后不孕。

　　 2、夜間最好不要使用衛生栓

　　至于衛生栓（即內置式衛生棉條)的使用，除了要清潔勤換外，夜間最好不予使用。因為，衛生栓的吸水量是有限的，而夜晚熟睡之后，不可能及時更換，此時的經血外流受阻，很可能逆流入盆腔引起子宮內膜異位癥。

　　 3、保持精神放松

　　另外，還有不正常的新陳代謝、低血糖及甲狀腺機能減退等原因。有人認為生活、學習緊張、睡眠是不好，引起自主神經功能紊亂也是諸多原因中的一個，對某些婦女而言，感覺精疲力竭還會其他癥狀。

　　 四、大姨媽期間的禁忌

　　 1、忌食咸食

　　女性在月經來潮前應忌食咸食。因為咸食會使體內的鹽分和水分貯量增多，在月經來潮之前，孕激素增多，易于出現水腫、頭痛等現象。

　　 2、少喝汽水

　　因為汽水等飲料大多含有磷酸鹽，同體內鐵質產生化學反應，使鐵質難以吸收。此外，多飲汽水會因汽水中碳酸氫鈉和胃液中和，降低胃酸的消化能力和殺菌作用，并且影響食欲。

　　 3、不吃辛辣刺激食物

　　月經來潮前不要吃刺激性食物和辣椒之類，少吃肥肉、動物油和甜食。

　　 4、不食生冷

　　辛辣生冷的食物有刺激性，容易引起盆腔血管收縮而引起經血量過少甚至突然停止。

　　 5、禁煙酒

　　另外，煙酒等刺激性物質對月經也會有一定影響，如果不注意避免，長此以往，會發生痛經或月經紊亂。

　　 五、大姨媽期間如何調理

　　 1、保持良好的生活規律

　　不熬夜，不過度勞累，保持心情舒暢，愉快。

　　 2、溫和食物

　　飲食上多吃一些溫和，補血補氣的食物，比如：羊肉，牛肉豬肉。盡量不吃生冷，刺激，辛辣的食物。

　　 3、溫水泡腳

　　每天堅持用溫水泡腳，有助于血液循環，暖腳是緩解經期不適的方式之一。

　　 4、注意保暖

　　一定要注意保暖，避免雙腳，雙腿，腰部受涼。月經期間堅持熱敷小腹，有助于暖宮。

　　 5、紅糖姜水

　　每天喝幾杯紅糖姜水，適當加入一點紅棗，可以有效緩解經期不適的癥狀。

　　 6、補充鐵元素

　　月經期間會流失大量的鐵元素，可以多吃含有鐵元素的食物，比如：菠菜，大豆，瘦肉，魚類等食物。

　　姨媽期間要注意什么2

　　 大姨媽期間3種運動千萬別做

　　 1、不宜做劇烈運動

　　女生在月經期間不宜做過于激烈的、高強度的運動，也不建議頻繁運動。月經期間，女生固定生殖器官的一些韌帶會因充血而松弛，若此時進行激烈運動則容易扭傷韌帶，從而造成子宮移位。月經期間女生們應避免做的激烈運動包括：快速跑、跳躍、跳繩、踢球、籃球、跳高、跳遠、俯臥撐、排球等。此外，一些增加腹壓的力量性鍛煉，如舉重、練啞鈴等，也建議不要參加，以免導致盆腔的血液循環加快。

　　 2、不宜做水上運動

　　女生在月經期間一般不適宜游泳。月經期間，女生的子宮內膜正在出血，子宮口又處于微開狀態，如果參加水上運動，很容易導致病菌侵入，引起婦科炎癥的。另外，月經期間，女生泡在水中，女生盆腔和子宮血管在冷水的刺激下，會發生收縮反應，從而導致月經變少！除了不要做水上運動外，女生經期也不要用冷水沐浴、洗腳、洗頭等，應注意做好保暖工作。

　　 3、不宜做“床上運動”

　　女生月經期間，子宮內膜會剝落，表面上會形成創傷，加上此時女性身體抵抗力較弱，如果參加“床上運動”，發生性關系的話，細菌將會進入女性的子宮腔內，造成感染，導致婦科炎癥的發生。所以，女性生理期間千萬要“忍住”性沖動，不宜發生性關系。

　　姨媽期間要注意什么3

　　 女性來大姨媽期間吃什么好

　　 含維生素B6的蔬菜

　　女性在月經前后由于激素分泌影響和身體不適等原因，女性時常會出現一些不良的情緒變化。維生素B6能幫助合成提升情緒的神經傳遞素，保持情緒的穩定。花菜和胡蘿卜等食物富含維生素B6，女性適當進食可為身體提供大量維生素B6，幫助穩定情緒。

　　 富含優質蛋白和鐵元素的肉類

　　羊肉、魚肉、肌肉、精瘦肉，這些肉類含鐵量和蛋白質含量高，具有很好的營養價值。女性經期吃這些肉類食品利于經血下行，且吸收好，尤其是鐵元素的吸收率明顯高于植物，一定要合理安排在一日三餐之中。女性經期應該注意葷素搭配，不要吃脂肪含量太高或者不新鮮的肉類。

　　 含微量元素和礦物質的'蔬菜

　　很多新鮮蔬菜不僅鮮美可口，而且營養豐富，可以增強機體的抵抗力，能幫助減輕經期的疲勞感，對身體很有好處。在調理內分泌方面，蔬菜中的營養物質也功不可沒。諸如菠菜、黑木耳等食物中的鐵元素含量豐富，那些例假量過大的女性應該多食用。

　　 補血活絡的蛋類

　　蛋類食物的營養價值很高，富含機體必備的氨基酸、蛋白質還有鈣、鐵等無機物和多種維生素，有助于補血活絡和血紅蛋白的再生。經期的女性會因出血而流失大量的蛋白質和礦物質，因此吃一些蛋類食物是有必要的。

　　 含鈣豐富的食物

　　女性在經期來臨的這幾天里總是容易感到特別接，而且食欲特別強，這段時期攝入含鈣比較多的食物能夠有效降低饑餓感；此外，女性大量攝入鈣質有助于降低經前期綜合征風險，可以多吃三文魚，骨頭湯等食物，并多曬太陽。

　　 含纖維素的食物

　　女性經期應該多吃糙米，燕麥和大麥面包等全谷食物，因為這些食物中含有大量的膳食纖維，膳食纖維幫助體內清除過量的雌激素。此外這些食物不僅纖維豐富，也含有大量的鎂，可幫助攝入更多的維生素B1和B2，對預防經前期綜合征非常關鍵。

月經期衛生常識

1.月經期如何做好衛生保健

女性在月經來潮時，由于子宮內膜剝落出血、盆腔充血，全身的神經、體液也發生一些變化。

因此，不注意月經期的衛生保健，就很容易引起婦科疾病。要做好月經期的衛生保健，就必須做好如下諸點：（1）消除精神緊張：要注意消除精神緊張，保持心理平衡，以減輕“經前期緊張癥”的癥狀。

在月經來潮的7-10天，婦女體內的雌激素、孕激素水平突然下降，其他系統也可能出現一些變化，從而出現神經過敏、煩躁、易怒、憂郁、全身乏力、易疲勞、失眠、頭痛、思想不易集中等精神癥狀，以及手、足、顏面浮腫，腹部有脹感，有時有腹瀉或軟便，有的有下腹部墜脹或疼痛， *** 脹痛等軀體癥狀。 若有“經前期緊張癥”或痛經等，除了采用中醫、西醫療法治療外，更主要的是要注意解除精神緊張，消除恐懼心理，避免過度疲勞，改變不良的衛生習慣等。

（2）及時做好清洗：在月經來潮期間，要及時清洗外陰和月經帶上的血跡。清洗時用干凈的盆和干凈的毛巾蘸溫水擦洗，從前面向后面擦洗，但不要將外陰浸泡水中，以防污水進人 *** 。

用具應專人專用，沒有條件時，也要與洗腳用具分開。（3）治療生殖器炎癥：如果患有生殖器官炎癥，在月經來潮前后，要加強治療，適當地用藥。

因為，月經來潮前后， *** 的酸堿度發生變化，經期子宮頸口微微開大，所以，容易使生殖器官的炎癥復發或加重。（4）避免過度疲勞：在月經來潮期間，由于失血，機體抵抗力下降。

過去在女工“四期”保健中，規定給來月經的女工休假，稱為“例假”。盡管從事輕勞動者可以照常工作，但不宜進行重體力勞動和劇烈的運動等。

（5）不接觸冷水不吃冷食：在月經來潮期間，婦女不要接觸冷水，也不要飲用、食用冷凍食品和飲料。有時接觸了冷水也不要恐懼。

（6）嚴禁過性生活：在月經來潮期間，嚴禁過性生活，以防感染等等。

2.做好經期衛生要注意什么

月經期注意衛生，有利于女性身體健康，有利于受孕。

不注意經期衛生，會引發疾病，除身體受損外，也會妨礙受孕，甚至失去生育能力。做好經期衛生要注意以下幾點： （1）注意衛生，預防感染 女性生殖道的外口距 *** 較近，而大便中又含有很多致病菌，所以容易引起生殖器感染。

特別是月經期，如果生殖道下部不清潔，很容易造成上行染而引起盆腔炎，影響生育。所以，平時要經常洗外陰、會陰處， *** 要消毒并勤換。

月經期應禁止性生活，以免帶入細囷引起炎癥。 （2）適當休息避免過度疲勞 因為女性月經期容易疲勞，抵抗力降低，如過度勞累會導致身體恢復緩慢。

適當休息和輕微勞動可促進盆腔血液循環，使月經血流通暢，還可減輕或消除腹脹、腰酸等不適，對身體有利。 （3）避免濕冷 月經期間，由于全身抵抗力減弱，容易感冒，所以要注意保暖，避免寒冷 *** 。

特別要防止下半身受涼，如淋雨、用冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地、光腳等。 這些都容易引起盆腔臟器的血管收縮，使經血過少，甚至出現月經不調，從而影響生育。

（4）忌食 *** 性食物 月經期間要吃新鮮、易消化的食物，禁止食用生、冷、酸、辣等 *** 性食物。要多飲水，保持大便通暢。

（5）避免情緒波動 月經期女性情緒容易波動，如果情緒波動大，會導致中樞神經系統功能紊亂，引起月經失調，甚至發生閉經而影響生育。

3.月經期的衛生到底應該怎么做才正確

你好！ 月經雖屬正常的生理現象，但由于經期 *** 不斷流血，身體氣血相對虛弱，抵抗力較差，如不注意經期調護，便會引起月經病或其他婦科疾病。

為此，婦女必須注意經期保健。那么，怎樣注意經期保健呢？ （1）清潔衛生：經期要保持外陰清潔，每晚用溫開水擦洗外陰，不宜洗盆浴或坐浴，應以淋浴為好；衛生巾、紙要柔軟清潔，最好高壓消毒（有商品市售）使用；月經帶、 *** 要勤換、勤洗，以減輕血垢對外陰及大腿內側的 *** ，洗后開水燙一下，并在太陽下曬干后備用；月經墊子宜用消毒紗巾及衛生紙。

大便后要從前向后擦拭，以免臟物進入 *** ，引起 *** 炎或子宮發炎。 （2）調節情志：祖國醫學認為，情志異常是重要的致病因素之一，而精神情緒對月經的影響尤為明顯。

故經期一定要保持情緒穩定，心情舒暢，避免不良 *** ，以防月經不調。 （3）勞逸結合：經期可照常工作、學習，從事一般的體力勞動，可以促進盆腔的血液循環，從而減輕腰背酸痛及下腹不適，但應ة避免重體ت力勞動與劇烈運動，因過勞可使盆腔過度充血，引起月ة經過多、ت經期延長及腹痛腰酸等；并保證充足睡眠，以保持充沛精ة力。

ت （4）飲食有節：月經期因經血的耗散，更需充足的營養；飲食宜清淡溫和，易于消化，不可過食生冷，因寒使血凝，容易引起痛經，以及月經過多或突然中斷等。不可過食辛辣香燥傷津食物，減少子宮出血。

要多喝開水，多吃水果、蔬菜、保持大便通暢。 （5）寒暖適宜：注意氣候變化，特別要防止高溫日曬，風寒雨淋，或涉水、游泳、或用冷水洗頭洗腳，或久坐冷地等。

（6）避免房事：月經期，子宮內膜剝脫出血，宮腔內有新鮮創面，宮口亦微微張開一些， *** 酸度降低，防御病菌的能力大減。如此時，將細菌帶入，容易導致生殖器官發炎。

若輸卵管炎癥粘連，堵塞不通，還可造成不孕癥。也可造成經期延長，甚至崩漏不止。

因此，婦女在行經期間應禁止房事，防止感染。 （7）勿亂用藥：一般婦女經期稍有不適，經后即可自消，不需用藥，以防干擾其正常過程。

若遇有腹痛難忍或流血過多，日久不止者，需經醫生檢查診治為妥，不要自己亂投藥餌。 （8）作好記錄：要仔細記錄月經來潮的日期，推算下月來潮日期的情況，便于早期發現月經不調、妊娠等。

4.月經期衛生需要注意的事項有哪些

月經是女性的生理現象，但由于月經期機體發生著各種變化，以致這時 婦女的全身和局部抵抗力均有所下降，如不注意就容易生病而影響健康和 生育能力。

月經期的衛生關系到青春期至絕經期的所有婦女，因此，根據月 經期的特點，要做好以下幾件事： （1）避免感染：女性生殖道的外口與 *** 很近，而糞便中又含有很多致 病菌，所以容易引起生殖器感染。 特別是婦女月經期，如果生殖道下部不清 潔，更容易造成上行染而引起盆腔炎，所以月經期要使用符合國家衛生 標準的衛生巾、月經墊等。

要保持外陰的清潔，月經期應常用干凈的布巾擦 洗 *** ，但不宜盆浴或下身浸泡水內，更不能游泳，以免臟水進入 *** 。月經 期一般情況下不做 *** 檢查。

月經期應禁止 *** ，以免帶入細菌引起發炎。 （2）避免過勞：月經期可照常參加一般的勞動，促進盆腔的血液循環，但 這時機體容易疲倦，抵抗力降低，因此，在行經期間必須注意避免精神和體 力的過度勞累，不宜做劇烈的運動。

（3）避免濕冷：月經期間，由于全身抵抗力減低，容易患感冒，所以要注 意身體保暖，避免寒冷 *** ，特別要防止下半身受涼，如下水田、趟河、淋雨、用冷水洗腳、洗冷水澡、坐涼地等，這些情況容易引起盆腔臟器的血管收縮， 使經血過少，甚至突然中止。 （4）避免情緒波動：月經期與神經精神活動密切相關，情緒容易波動，情 緒不穩又可反過來影響月經。

中樞神經系統的機能紊亂，月經也會失調，因 此，月經期應樂觀開朗。 （5）避免食用 *** 性食物：月經期要吃新鮮易消化的食物，不宜進食生、冷、酸、辣等 *** 性食物。

月經期容易發生便秘，而便秘可引起下半身充血， 應多喝水，保持大便通暢。 。

5.少女月經期如何進行衛生保健

來月經時所用的衛生巾要勤換。

徠持外陰清潔，每天用溫水洗凈外陰，以防經血 *** 皮膚，發生濕疹。月經期洗澡應當沐浴或擦浴，不能坐在浴盆里，更不能坐在小河溝、池塘里洗澡。

洗澡用水不要用冷水或熱水。洗冷水可使月經突然停止； 用熱水會使子宮充血，造成經血量增多。

月經要注意保暖，不要受涼。因為寒冷 *** 容易引起子宮、盆腔內血管過度收縮，會導致痛經或月經失調。

月經期可以照常學習，但應避免劇烈的體育運動，以防流血過多。一般說來，經期進行一些緩和的運動量不大的體育運動，可以促進盆腔血液循環，使經血暢流，如果激烈運動會使盆腔血液流速加快，造成經血不容易干凈，經血量增多。

月經期間需要精神愉快，心情開朗，避免情緒波動，憂郁或發脾氣。注意4食，多吃蔬菜和易消化食物，不吃生冷和辣等 *** 性食物；在月經期，鐵的需求量更大，所以少女在經期應多吃些痩肉、蛋黃以及動物的內臟如肝、心、腎，以防因缺鐵引起貧血疾病。