容易導(dǎo)致變胖的食物和藥物：

1. 高熱量、高脂肪、高糖分的食物：堅(jiān)果（如花生米、腰果、開(kāi)心果、杏仁、瓜子等）、含糖飲料及食物（如可樂(lè)、奶茶、巧克力、糖果、果汁飲料等）、酒類飲品；

2. 特定藥物：糖皮質(zhì)激素類藥物（如強(qiáng)的松等）、抗過(guò)敏藥物（如鹽酸苯海拉明片、馬來(lái)酸氯苯那敏片等）、降糖藥物（如胰島素、促胰島素分泌劑、胰島素增敏劑等）。長(zhǎng)期使用這些藥物也會(huì)導(dǎo)致變胖。

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瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么

瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么

　　瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么，現(xiàn)在基本都以瘦為主了，太胖了不好，會(huì)影響到外在和身體健康，但是還是有很多人瘦的太離譜了，不管怎么吃都不會(huì)胖，太胖跟太瘦都是很不健康的表現(xiàn)，以下了解瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么。

　　瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么1

　　一、吃什么瘦人能長(zhǎng)胖--多吃富含蛋白質(zhì)成分的食物如果你想要長(zhǎng)胖，就應(yīng)該吃富含蛋白質(zhì)豐富的食物，尤其是富含"胺基酸"的食物，如：面粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

　　二、吃什么瘦人能長(zhǎng)胖--多吃富含碳水化合物的食物富含碳水化合物的食物，有利于礦物質(zhì)的吸收與利用，從而促進(jìn)身體脂肪和肌肉的生長(zhǎng)發(fā)育。

　　三、吃什么瘦人能長(zhǎng)胖--多吃富含脂肪的食物身體的長(zhǎng)胖需要多吃一些富含脂肪的食物，這樣才能補(bǔ)充人體所必需的熱量，使瘦人快速胖起來(lái)。

　　四、吃什么瘦人能長(zhǎng)胖--多喝水促進(jìn)新陳代謝身體長(zhǎng)胖過(guò)程中，多喝一點(diǎn)水，有利于身體的新陳代謝，從而使得血液循環(huán)更加暢通，身體吸收的營(yíng)養(yǎng)成分，也就不會(huì)輕易的流失，從而實(shí)現(xiàn)長(zhǎng)高的目的。

　　五、吃什么瘦人能長(zhǎng)胖--多補(bǔ)給維生素維生素是生命的泉源，為了讓瘦人能長(zhǎng)胖，每天要定時(shí)的補(bǔ)給充分的維生素。

　　六、吃什么瘦人能長(zhǎng)胖--多吃富含纖維素成分的食物動(dòng)物肝、腎、雞蛋，特別是蔬菜以及粗糧中，富含身體所必須的纖維素成分。

　　 讓瘦子們健康增肥的方法

　　 瘦人增肥

　　并不是說(shuō)吃不胖的人，身體有病。其實(shí)我們每一個(gè)人，每年最少要做一次身體檢查，可以預(yù)防疾病，防范于未然。如果檢測(cè)到有什么需要注意的地方，就要聽(tīng)從醫(yī)生的囑咐了。病理型的偏瘦，這個(gè)分兩種。

　　有一種人怎么吃都不胖，是因?yàn)樯眢w里有寄生蟲(chóng)，營(yíng)養(yǎng)都被寄生蟲(chóng)吸走了，所以自然就長(zhǎng)不胖了。

　　另一種是腸胃粘膜太薄，吸收不行。如果真是這樣的話，因?yàn)槲詹恍校猿缘臇|西都拉出來(lái)了，盲目的吃只是在浪費(fèi)糧食。調(diào)理可就不是一天兩天的時(shí)間。需要中藥慢慢調(diào)理。如果檢測(cè)是病理型的話，基本上一個(gè)月增肥10斤就難了。

　　 飲食正常

　　早餐，中餐，晚餐必須準(zhǔn)時(shí)，你能保證風(fēng)雨無(wú)阻的話，胖很容易。吃的東西不要太講究，該吃什么就吃什么，不要挑食。因?yàn)槲蚁Ｍ还苁菧p肥也好，增肥也好，第一必須要保證身體健康。所以不贊同晚上喝啤酒。這種是水充起來(lái)的，只是有個(gè)啤酒肚，身上基本沒(méi)有肉，沒(méi)用的。不過(guò)，可以適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)宵夜，因?yàn)槌韵故呛苋菀追实摹Ｓ驼ǖ臇|西太熱氣，吃多了對(duì)身體不好，很容易便秘，這樣很容易造成越吃越瘦。臉色臘黃。

　　健康的食譜應(yīng)該是早餐要喝豆?jié){，吃面包，但面包不要是烤面包，而應(yīng)該選擇白面包。而中午就要多喝水，最好是不要抽煙哦。

　　晚上是在家吃，這就好辦了，讓疼你的老婆煲點(diǎn)湯：例如豬骨湯，豬腳湯，豬肚湯，瘦肉湯也行，還可以有空燙點(diǎn)糖水放冰箱，想喝的時(shí)候就喝一點(diǎn)。睡覺(jué)前喝杯牛奶，養(yǎng)顏，增肥又催眠。

　　 充足睡眠

　　如果沒(méi)很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)你工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解你的工作壓力，做為一個(gè)男人，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

　　 心情愉快

　　保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，跟老婆聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些你們剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的'場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，可以一家人一起去公園散散步。

　　同時(shí)，你還可以給自己規(guī)劃一些娛樂(lè)活動(dòng)，總之能娛樂(lè)身心的活動(dòng)，讓自己能換一種心情，不知不覺(jué)中就可以自然的

　　瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么2

　　 瘦人吃什么能長(zhǎng)胖

　　 1.板栗

　　吃板栗可以增肥，這個(gè)是第一次聽(tīng)說(shuō)來(lái)，大家可不要小看了這個(gè)板栗呢，板栗有大量的淀粉，熱量非常的高。如果是在飯后吃的話能夠增加跟吸收其中的熱量，長(zhǎng)胖還是很容易的，它富含蛋白質(zhì)，脂肪，B族維生素等營(yíng)養(yǎng)成分，更重要的是每100克含有24毫克維生素C，富含維生素C的西紅柿數(shù)量還要多，以及比蘋(píng)果多10倍的維生素C!

　　 2.巧克力

　　巧克力一直代表高卡路里零食，一小塊20克巧克力的熱量為110千卡。此外，吃巧克力通常會(huì)改善情緒，保護(hù)心臟等等，與所有高脂肪食物一樣，吃太多巧克力會(huì)導(dǎo)致消化問(wèn)題，導(dǎo)致腹痛，腹脹，腹瀉或便秘。吃太多巧克力的辦法就喝茶緩解一下胃。

　　 3.魷魚(yú)

　　香脆可口的烤魷魚(yú)深受許多人的喜愛(ài)，每100克魷魚(yú)的膽固醇含量為615毫克，是脂肪肉中膽固醇含量的40倍，是全脂牛奶的44倍。除了蛋白質(zhì)和人體氨基酸外，魷魚(yú)還含有許多牛磺酸，可以緩解疲勞，恢復(fù)視力，改善肝功能。

　　中醫(yī)也認(rèn)為魷魚(yú)有滋養(yǎng)，滋養(yǎng)和補(bǔ)充皮膚的能力，但患有心血管和肝臟疾病的患者，如高血壓，高膽固醇血癥和動(dòng)脈粥樣硬化，并不是每個(gè)人都可以吃到美味的魷魚(yú)，脾胃虛弱的人應(yīng)該少吃，患有濕疹，蕁麻疹等疾病的人不能吃。

　　 4.薯?xiàng)l

　　事實(shí)上，炸薯?xiàng)l是碳水化合物和少量脂肪，但油炸后它們發(fā)生了顯著變化。薯?xiàng)l幾乎就等于一個(gè)漢堡包，法式炸薯?xiàng)l甜而美味，但熱加工淀粉食品含有高致癌丙烯酰胺含量，炸薯?xiàng)l食品的平均丙烯酰胺含量是谷物油炸食品的四倍。

　　 5.鮮榨果汁

　　一般來(lái)說(shuō)，果汁的熱量可以達(dá)到果實(shí)卡路里的兩倍，即100千克的西瓜加熱40千卡，但是在擠入果汁后卡路里的熱量可以達(dá)到80千卡。在飲料店里，新擠出的果汁中加入了一定量的糖漿，熱量也很高！另外，果汁中所含的營(yíng)養(yǎng)成分很容易被人體吸收，吸收率可高達(dá)70%!果你想增肥的話，你應(yīng)該選擇高熱量水果，香蕉，石榴，西番蓮果，葡萄，梨，芒果等。

　　 6.啤酒

　　啤酒富含17種氨基酸，12種維生素和營(yíng)養(yǎng)素，因此有“液體面包”。此外，啤酒具有增加食欲，刺激胃酸分泌和改善消化的作用。

　　 7.可樂(lè)

　　你吃漢堡包薯?xiàng)l時(shí)想要可樂(lè)嗎？朋友聚會(huì)的時(shí)候可樂(lè)是必不可少的飲料，甚至很多人每天都養(yǎng)成了喝可樂(lè)的習(xí)慣，喝可樂(lè)可以增加脂肪，然而，可樂(lè)中含有的咖啡因和特殊成分很容易上癮，而可樂(lè)殺精等報(bào)道也不容忽視。

　　 8.全脂酸奶

　　100克牛奶含有57千卡熱量，而等量的酸奶含有76千卡熱量。喝酸奶不僅可以增加脂肪，還可以預(yù)防骨質(zhì)疏松，降低血壓，提高免疫力，預(yù)防婦科感染！

　　瘦人長(zhǎng)胖最有效的方法吃什么3

　　 1.全蛋面包餐

　　全蛋面包餐主要包括雞蛋2個(gè)、牛奶1盒、全麥面包2片。對(duì)牛奶過(guò)敏的人群也可以將其替換為沖泡蛋白粉，主要是為了補(bǔ)充增肌所需的蛋白質(zhì)，保證營(yíng)養(yǎng)均衡。

　　 2.蛋白酸奶餐

　　蛋白酸奶餐主要包括蛋白2個(gè)，酸奶1盒以及紅薯、玉米、面包等任意主食一份，在保證碳水化合物攝入的情況下盡可能增加蛋白質(zhì)的攝入。

　　 3.燕麥沙拉

　　燕麥沙拉主要包含燕麥片200克，牛奶或沖泡蛋白粉一杯，可以搭配香蕉、蘋(píng)果等水果150克，核桃、杏仁等堅(jiān)果50克，增加各種微量元素的攝入。

　　 4.雞胸肉全麥三明治

　　雞胸肉全麥三明治主要是使用200克黃油香煎或水煮雞胸，配合2片全麥吐司制作而成，還可以搭配牛奶或沖泡蛋白粉一起食用。

　　 5.蝦仁意面

　　取150克蝦仁與一把意大利面制成蝦仁意面，撒入適量干酪即可食用。意大利面含有豐富的碳水化合物，蝦仁又有大量的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)，對(duì)增肌增重有很大的幫助。

　　 6.金魚(yú)沙拉

　　金魚(yú)沙拉主要包括糙米和金魚(yú)、三文魚(yú)等深海魚(yú)類，可以適當(dāng)加入西藍(lán)花、南瓜等蔬菜，配合一杯牛奶或酸奶食用更佳。

　　 7.牛肉紅薯餐

　　取200克牛肉或豬肉小火香煎后切塊，拌入煮熟切塊的紅薯中，淋上適量的調(diào)味汁即可食用，還可以根據(jù)個(gè)人口味加入適量的杏仁、核桃等堅(jiān)果，對(duì)于增肌增重也有好處。

　　 8.鴨胸肉沙拉

　　鴨胸肉的脂肪含量低，蛋白質(zhì)豐富，有助于增肌塑身，可以將鴨胸肉加熱后切塊拌入糙米、意大利面中制成沙拉食用，配合一杯沖泡蛋白粉或牛奶效果更好。

　　 9.玉米吞拿魚(yú)沙拉

　　取水煮吞拿魚(yú)150克，甜玉米250克，加入橄欖油一小勺、適量精鹽、雞精和米醋，拌勻后即可食用，還可以根據(jù)情況加入適量的生菜或圣女果等水果。

　　 10.豚骨拉面

　　豬骨焯水后熬煮至濃白，加入精鹽、味精等進(jìn)行簡(jiǎn)單調(diào)味后可以與面條一同制成豚骨拉面，對(duì)于增肌增重都有好處。但豬肉中熱量和脂肪含量較高，雖然適宜消瘦的人群增重，也要注意控制食用量，以免脂肪過(guò)度堆積。

吃什么東西可以長(zhǎng)胖？

吃以下食物可以增肥：

1、板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質(zhì)、脂肪和維生素B族等成分。還有就是100克栗子中含有的維生素C是24毫克，這比起同樣量的西紅柿來(lái)說(shuō)要多得多。在每次飯后都吃些栗子可以加強(qiáng)身體吸收的熱量。

2、巧克力

20克的巧克力所含的熱量就有110千卡。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時(shí)它還有著緩解情緒、保護(hù)心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過(guò)度食用，以免導(dǎo)致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發(fā)生。

3、啤酒

1升啤酒中的熱量和200克面包熱量、500克馬鈴薯的熱量是相等的。啤酒除了高熱量，還含有氨基酸、維生素等營(yíng)養(yǎng)成分。喝啤酒能促進(jìn)人的食欲、提高人的消化力，有助增肥。

4、肥肉

實(shí)際上，想長(zhǎng)胖，多吃一些肥肉，脂肪含量高的食物也是可以的。尤其是肥豬肉，在吃豬肥肉的時(shí)候，可以配著喝一些碳酸性飲料。

5、黃油

每5克的鹽漬黃油中就會(huì)含有45卡路里的熱量，算下來(lái)100g就有880多大卡，這真是個(gè)驚人的數(shù)字，當(dāng)然，這個(gè)熱量值還會(huì)根據(jù)你在面包上涂抹的厚度逐漸攀升，黃油還有一個(gè)不可忽視地好處，就是會(huì)促進(jìn)其他食物中營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)的吸收。

擴(kuò)展資料：

幫助增肥的方法：

1、充足睡眠

如果沒(méi)很重要的事情，盡量在10:30前睡覺(jué)。感覺(jué)工作壓力比較大，早點(diǎn)睡覺(jué)可以舒展一下壓力。也可以睡覺(jué)前放點(diǎn)輕音樂(lè)，這樣可以緩解工作壓力，工作壓力是你身體健康的一大威脅。充足的睡眠，會(huì)讓你每天都精力充沛，壓力也會(huì)適當(dāng)緩解。

2、心情愉快

保持愉快的心情很重要。有空的話，看看笑話，聊點(diǎn)輕松的話題，可以回憶一些和情侶剛認(rèn)識(shí)時(shí)候的場(chǎng)景，這樣你們會(huì)更加甜蜜。晚飯后不要老呆在電腦旁邊，去公園散散步。偶爾可以浪漫一下，看看電影。總之，換一種全新的生活方式。你會(huì)發(fā)現(xiàn)在不知不覺(jué)中就增肥了。

3、穴位增肥

通過(guò)針灸的方法來(lái)幫助消瘦體質(zhì)的人群增強(qiáng)食欲，來(lái)改善消化系統(tǒng)的功能狀態(tài)，從而達(dá)到想要的增肥目的。另外，針灸也能幫助治療引起消耗過(guò)度的疾病，過(guò)度消耗也是讓人瘦的一個(gè)原因。

通過(guò)穴位進(jìn)行增肥可以針灸穴位、艾炙穴位、耳穴貼壓治療等等方法進(jìn)行。但是要注意的是一定要專業(yè)醫(yī)師進(jìn)行治療。穴位看似簡(jiǎn)單卻專業(yè)要求很高，所以不可擅自進(jìn)行。

參考資料：瘦子們吃什么食物可以增肥？-人民網(wǎng)

吃什么能讓身體胖點(diǎn)

1、高熱量食物

想要讓身體胖點(diǎn)？那么首先要多吃一些高熱量食物。其中，油脂類食品是不錯(cuò)的選擇，如牛油、奶油、豬油等。此外，堅(jiān)果類食品也是不錯(cuò)的選擇，比如花生、核桃、松子等，這些堅(jiān)果含有豐富的不飽和脂肪酸和高熱量，能夠加速身體的新陳代謝，使身體更容易儲(chǔ)存脂肪。

除此之外，肉類食品也是含有高熱量的食物，建議選擇瘦肉，不僅營(yíng)養(yǎng)豐富，而且熱量也更高，可以幫助身體增加蛋白質(zhì)和肌肉含量，同時(shí)也可以提高飽腹感。

2、高碳水化合物食物

想要身體胖點(diǎn)，還可以選擇高碳水化合物食物。像面食、米飯、饅頭、面包等都含有較高的碳水化合物，可以增加身體的熱量攝入量。此外，水果中的果糖也是高熱量的來(lái)源之一，常常聽(tīng)到某些女性在減肥時(shí)需要注意不要吃太多水果，而對(duì)想要胖點(diǎn)的人來(lái)說(shuō)，則可以多吃一些。

此外，含有大量淀粉類食品的土豆、玉米等也是不錯(cuò)的選擇，它們能夠?yàn)樯眢w提供足量的碳水化合物和高熱量的能量。

3、高蛋白食物

另外，高蛋白食品在增加身體重量方面也起著重要作用。比如肉類、魚(yú)類、蛋類等都是高蛋白食物，不僅能夠增加肌肉質(zhì)量，還能夠改善身體代謝功能。另外，豆腐、牛奶、乳酪等乳制品也是高蛋白食品，能夠幫助身體更好地吸收營(yíng)養(yǎng)，增加身體重量。

4、增加餐次數(shù)及食量

最后，若想讓身體胖點(diǎn)，還可以通過(guò)增加餐次及食物量的方式來(lái)提高身體攝入的熱量和營(yíng)養(yǎng)素。建議每天分成5-6餐，而不是只有早中晚三餐，每餐食物量也要大于平時(shí)，以增加身體熱量?jī)?chǔ)備和脂肪存儲(chǔ)。

需要注意的是，在增加餐次及食量的時(shí)候要注意飲食均衡，不能只吃高熱量、高脂肪的食物，還需要適量的蔬菜和水果等，以保證身體獲得充足的營(yíng)養(yǎng)。