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吃什么鈣片吸收好

編輯:小小寵 來源:寵搜網
摘要
如何選擇易吸收的鈣片:1. 鈣片中檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣易被人體吸收,但含鈣量不如碳酸鈣高。2. 包含維生素D和鎂的鈣片優于單含鈣和維生素D的鈣片,鎂元素可以增加骨骼密度。3. 選鈣片時應聽取專業人士的意見,了解身體、飲食、工作等狀況,以獲得準確建議。4. 補鈣時間無特別嚴格規定,可隨時進行。碳酸鈣應在飯后半小時服用。5. 補鈣后應多曬太陽以促進體內生成維生素D,注意不要攝入過多草酸,同時進行適當的鍛煉和多樣化飲食也有助于骨骼健康。

如何選擇易吸收的鈣片:

1. 鈣片中檸檬酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣易被人體吸收,但含鈣量不如碳酸鈣高。

2. 包含維生素D和鎂的鈣片優于單含鈣和維生素D的鈣片,鎂元素可以增加骨骼密度。

3. 選鈣片時應聽取專業人士的意見,了解身體、飲食、工作等狀況,以獲得準確建議。

4. 補鈣時間無特別嚴格規定,可隨時進行。碳酸鈣應在飯后半小時服用。

5. 補鈣后應多曬太陽以促進體內生成維生素D,注意不要攝入過多草酸,同時進行適當的鍛煉和多樣化飲食也有助于骨骼健康。

小編還為您整理了以下內容,可能對您也有幫助:

兒童補鈣,這些鈣片效果最好

臨床上鈣片的種類比較多,兒童補鈣效果較好的鈣片包括碳酸鈣、乳酸鈣、葡萄糖酸鈣等。

💊碳酸鈣

此類鈣片屬于礦物質類的鈣補充劑,通常用于預防和治療鈣缺乏癥,如果兒童適當攝入,可起到較好的補鈣效果。

💊乳酸鈣

此類鈣片主要用于防治鈣缺乏者,比如手足抽搐癥、骨發育不全等。

💊葡萄糖酸鈣

此類鈣片可參與骨骼的形成,且有利于骨折后骨組織恢復,能夠有效補充身體的鈣元素。

🌞多曬太陽

兒童在補鈣的過程中要遵醫囑補充維生素D,可以促進兒童對鈣的吸收。在平時還要多曬太陽、多運動,有利于鈣元素吸收。

🍴多攝入富含鈣元素的食物

飲食方面要多攝入富含鈣元素的食物,如蝦皮、海帶、瘦肉等,既可以補充身體的鈣元素,還可以補充其他營養元素,從而保持機體營養均衡。

什么牌子的鈣片比較好

鈣爾奇、樂力、三精葡萄糖酸鈣等牌子的鈣片比較好。

1、鈣爾奇

上海惠氏營養品有限公司是美國惠氏公司在華分支機構,公司組建于1992年,主要致力于婦女及嬰幼兒營養品的研究、生產及推廣。產品有愛兒樂、健兒樂、幼兒樂、學兒樂、愛兒樂媽媽、瑪特納等。公司總部設在上海,分支機構遍布全國,雇員達三百多人。

2、樂力

2002年始,四川恒泰醫藥有限公司逐步獲得美國樂力膠囊在中國地區獨家分銷權,并通過借助社區健康教育網絡、學術推廣網絡和互聯網在線的方式開展市場推廣。2006年,樂力膠囊在中國地區的銷售額超過2500萬瓶,獲得了優秀的口碑效應和重復購買,并已成為眾多醫院科室處方的首選品牌和眾多城市消費者購買鈣劑的首選品牌。

3、三精葡萄糖酸鈣

哈藥集團制藥總廠隸屬于哈藥集團有限公司,企業性質為中外合資股份制企業,是中國重點抗生素生產基地、國家大型一級制藥企業,也是中國500家大型工業企業之一 。

購買鈣片注意事項

1、挑選藥字號鈣片

市面上有兩種選擇,一種是健字號,還有一種就是帶OTC認證的藥字號鈣片。健字號主要保健產品,能幫助調節機體功能;而藥字號是以治療疾病為目的,針對性更強,如果是孕婦、兒童或者中老年人,更加推薦復合維生素D的OTC鈣片,價格也會比健字號的鈣片實惠。

2、怎么控制鈣片劑量

補鈣并不是越多越好,我們一定要學會控制劑量。要知道鈣的可耐受最高劑量是2000mg每天,但其中也包括了你的飲食中補的鈣。而且我們的身體是很難一次吸收大量的鈣,500mg以上,基本是吸收不了,所以建議控制在500mg以下,200~300mg之間最佳。

以上內容參考: 百度百科-鈣爾奇

老年人補鈣吃什么鈣片好?家里老人有患骨質疏松的,一直想給他好好補鈣,金丐補鈣怎么樣?

老年人補鈣可以通過飲食和口服藥物來進行,口服藥物可以選擇含有鈣的藥片來增加體內的鈣儲備。以下是一些老年人補鈣時可以選擇的口服鈣片:

1. 碳酸鈣:碳酸鈣是一種常見的鈣補充劑,易于吸收,但有些人可能會有胃酸過多或消化不良的情況。

2. 乳清鈣:乳清鈣是一種從牛奶中提取的鈣,能夠很好地被人體吸收,并能有效改善老年人骨骼健康。

3. 葡萄糖酸鈣:葡萄糖酸鈣含有較高的鈣含量,吸收也相當好,且不會引起胃腸不適的情況。

4. 檸檬酸鈣:檸檬酸鈣一般味道較好,能促進鈣的吸收,且對于消化吸收困難的老年人比較適合。

5. 骨粉鈣:骨粉鈣是從動物骨骼中提取的鈣,吸收較好,且含有多種維生素和微量元素等營養素。

需要注意的是,老年人在選擇口服鈣片時,應根據自身情況、病史和醫生建議來選擇。同時,在服用鈣片時應按照說明書上的劑量和方法來服用,不要過量,以避免身體出現不適。金巧鈣是一種常見的補鈣產品,主要成分包括碳酸鈣、維生素D3等,是一種較為常見的口服補鈣劑。一般來說,老年人補鈣需要考慮到鈣的吸收情況和身體的需要,以下是針對老年人用金巧鈣補鈣的注意事項:

1. 檢查身體狀況:老年人在使用金巧鈣之前,應首先進行全面的身體檢查,尤其是鈣代謝和腎臟功能情況,以確保能夠安全地使用金巧鈣。

2. 用量不能過量:老年人每天的鈣需要量不同,一般男性需要1200mg,女性需要1000mg。在使用金巧鈣時,應按照說明書上的劑量來服用,不要超量使用。

3. 建議適量運動:老年人在補鈣同時也應堅持適量的運動,以增強骨質密度和肌肉力量。

4. 飲食營養均衡:金巧鈣用于補鈣時,同時也需要注意飲食營養的攝入均衡,尤其是攝取足夠的維生素D,增加鈣的吸收能力。

需要注意的是,金巧鈣是一種輔助性的補鈣產品,不能替代飲食上對鈣營養的攝入,老年人在使用金巧鈣補鈣的同時還需要注意休息和生活習慣,保持良好的心態,以達到身體健康的目的。

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