小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

想要提高免疫力，吃什么食物最好？

1、紅薯：增強(qiáng)皮膚抵抗力

皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一員，是人體抵抗細(xì)菌、病毒等外界侵害的第一道屏障。維生素A在結(jié)締皮膚組織過程中起重要作用。而補(bǔ)充維生素A最好的辦法就是從食物中獲取β胡蘿卜素，紅薯是獲得這種營(yíng)養(yǎng)的最快途徑，它含有豐富的β胡蘿卜素，且熱量低。

2、牛肉：補(bǔ)鋅增強(qiáng)免疫力

鋅在飲食中非常重要，它可以促進(jìn)白血球的生長(zhǎng)，進(jìn)而幫助人體防范病毒、細(xì)菌等有害物質(zhì)。即使是輕微缺鋅，也會(huì)增加患傳染病的風(fēng)險(xiǎn)。牛肉是人體補(bǔ)充鋅的重要來源，所以在冬季，適當(dāng)進(jìn)補(bǔ)牛肉，既耐寒又預(yù)防流感。

3、蘑菇：促進(jìn)白血球抗感染

吃蘑菇可以促進(jìn)白血球的產(chǎn)生和活動(dòng)，讓它們更具防范性。蘑菇是高蛋白、低脂肪、低熱量、高纖維素的食品，適合患有高血壓、高血脂的中老年人食用。

4、魚和貝類：補(bǔ)硒防病毒

硒主要來源于牡蠣、龍蝦、螃蟹和蛤蜊等海鮮類食品。魚類如大西洋鮭魚中的歐米伽-3能夠幫助血液產(chǎn)生大量的抗病毒細(xì)胞，也有助于提高人體免疫力。

5、燕麥：含纖維抗氧化

燕麥都含有β葡聚糖，這種纖維素有抗菌和抗氧化的作用。食用燕麥可以增強(qiáng)免疫力，加速傷口愈合，還能幫助抗生素發(fā)揮更佳效果。

參考資料來源：人民網(wǎng)-世界免疫周：增強(qiáng)免疫力的食物

吃什么增加皮膚免疫力

問題一：吃什么東西可以提高皮膚免疫力 有五種食物，你可能會(huì)不常吃，但是，他們是增強(qiáng)抵抗力的明星，讓你遠(yuǎn)離疾病的煩惱。　　牛肉：中不僅有充足的脂肪和熱量，還含有大量的鋅。鋅有助于白細(xì)胞的生成，能提高機(jī)體的免疫能力，而這種微量元素在牛肉中的儲(chǔ)量最為豐富。一份85克的瘦牛肉便能提供人體每日鋅元素所需量的30%左右。

如果你不喜歡吃牛肉，也可以嘗試其它含鋅豐富的食物，如牡蠣、強(qiáng)化全谷物食品、豬肉、禽肉、酸奶以及牛奶等。

茶：自由基是一種破壞性極強(qiáng)的物質(zhì)，能夠損傷人體細(xì)胞及其DNA、加速老化進(jìn)程，導(dǎo)致心腦血管類疾病以及癌癥的發(fā)生。

抗氧化劑是對(duì)抗自由基的有力武器。水果與蔬菜中雖含大量抗氧化劑，但紅茶與綠茶中抗氧化劑的含量，比任何蔬菜及水果都多。因此，每天喝上一杯綠茶或紅茶，能獲得充足的抗氧化劑，既提神又保健。

食用菌類：自古以來，人們就知道食用菌類能增強(qiáng)機(jī)體的免疫力。現(xiàn)代研究結(jié)果顯示：食用菌類能促進(jìn)白細(xì)胞的產(chǎn)生并能增強(qiáng)其活力，使這種免疫細(xì)胞對(duì)病菌具有更強(qiáng)大的攻擊性。

常見的食用菌類有：香菇、平菇、松菇、茶樹菇、雞腿菇、金針菇等，我們應(yīng)當(dāng)時(shí)常將它們列入自己的一日三餐中。

地瓜：皮膚也是人體免疫系統(tǒng)的一部分。它覆蓋了人體約16平方英尺的面積，構(gòu)成了人體的第一道防線，能阻止細(xì)菌、病毒及其他病原微生物的入侵。而保持皮膚組織的強(qiáng)壯，我們需攝取足量的維生素A。

獲取維生素A的最佳方式之一是從含胡蘿卜素的食物中攝取，之后由機(jī)體將這種胡蘿卜素轉(zhuǎn)化為維生素A。最快捷、最易使人接受的、獲取胡蘿卜的食物首推地瓜，地瓜不僅含有豐富的纖維素，味道香甜可口，其所含的胡蘿卜素也相當(dāng)豐富，常吃地瓜，可謂一舉多得。

酸奶：依附于人體腸道黏膜上的有益菌，如雙歧桿菌、嗜酸乳桿菌、干酪乳桿菌等乳酸菌，能阻止有害病菌通過腸壁侵入人體。酸奶中含有大量的乳酸菌，乳酸菌是腸道清道夫，它在腸內(nèi)停留，能使腸道菌群的構(gòu)成發(fā)生有益變化，促進(jìn)體內(nèi)消化酶的分泌和腸道蠕動(dòng)，清除腸道垃圾、抑制菌的繁殖。

每天喝250~500克酸奶，便可維持腸道正常菌叢平衡，調(diào)節(jié)腸道有益菌群到正常水平。

問題二：吃什么可以增強(qiáng)皮膚免疫力 馬鈴薯、綠茶、柑橘、花椰菜、牛奶、魚、小麥、櫻桃、草莓、西瓜、西紅柿,還有靈芝,蘑菇,大蒜,新鮮蘿卜等都行，最常經(jīng)常鍛煉啊！

問題三：皮膚容易過敏應(yīng)該多吃什么增加抵抗力 提高免疫力的藥物很多,有中藥也有西藥,還有保健品.中藥有玉屏風(fēng)散（口服液）,黃芪,黨參等.西藥有左旋咪唑,轉(zhuǎn)移因子,核酪,胸腺肽,匹多莫德,泛福舒,脾氨肽口服凍干粉（復(fù)可托）,免疫球蛋白等.保健品就更多了,常見有牛初乳制品,益生菌制劑,多種維生素,微量元素制劑等,這些保健品同一種商品市場(chǎng)上有很多不同名稱.建議到醫(yī)院檢查一下,如果有免疫功能降低,在醫(yī)生指導(dǎo)下選擇一種藥物治療或中西醫(yī)結(jié)合治療.

問題四：增加皮膚免疫力吃什么好 一般吃富含維生素c的東西對(duì)皮膚好。比如橘子水貨含量比較多。

問題五：增強(qiáng)皮膚免疫力，要多吃什么？ 合理食用山楂、生姜、桔子、香菇、大豆、人參、甘草、絲瓜等草本植物對(duì)增強(qiáng)免疫力大有益處

睡眠：睡眠時(shí)人體內(nèi)會(huì)產(chǎn)生一種被稱為胞壁酸的睡眠因子可促使白細(xì)胞增多肝臟解毒功能增強(qiáng)從而將侵入的細(xì)菌或病毒消滅因此睡好覺可使你的免疫力更上一層樓

合理曬太陽：日光中的紫外線光束能 *** 人體皮膚中的T-脫氫膽固醇轉(zhuǎn)化成維生素D3切莫寫這種極普通的維生素每天只需0.009毫克就可使你的免疫力增加1倍

飯前吃水果：人在進(jìn)餐后由于熟食的 *** 會(huì)使體內(nèi)免疫系統(tǒng)造成狼來了的錯(cuò)覺從而調(diào)動(dòng)全身降衛(wèi)士加強(qiáng)戒備經(jīng)常如此可損害免疫系統(tǒng)降低免疫力若在飯前1小時(shí)吃水果可以消除熟食的這種不良 *** 而保護(hù)免疫系統(tǒng)

生吃蔬菜：蔬菜中含大量干擾素誘生劑有防補(bǔ)癌之功效但蔬菜的這種有益成分很嬌嫩不耐高溫在100℃時(shí)即呈不穩(wěn)定狀態(tài)故宜生吃蔬菜

多笑：笑能激發(fā)人體的許多與免疫有關(guān)的化學(xué)物質(zhì)從而增強(qiáng)免疫力

體育鍛煉：可使血中的白細(xì)胞介素增多進(jìn)而增強(qiáng)自然殺傷細(xì)胞的活性消滅病毒與癌細(xì)胞

問題六：要吃什么才能提高皮膚的免疫力 中醫(yī)大夫告訴我喝草魚湯好，不過要野生的草魚最好，熬煮要方法得當(dāng)，熬開后變小火熬煮時(shí)間要長(zhǎng)約一小時(shí)什么都不放。

請(qǐng)采納答案，支持我一下。

問題七：吃什么能增強(qiáng)皮膚抵抗力 簡(jiǎn)單的，棗，枸杞子，蜂蜜，西紅柿，梨

問題八：增強(qiáng)皮膚抵抗力吃什么能好 飲食的話基本上就是用來保證營(yíng)養(yǎng)的 并沒有什么大的提高免疫力的作用的

基本上就是注意保證營(yíng)養(yǎng)保證睡眠注意勞逸結(jié)合一周保持兩到三次的中強(qiáng)度鍛煉

希望采納一下

提高免疫力的6大營(yíng)養(yǎng)素

提高免疫力的6大營(yíng)養(yǎng)素

1、蛋白質(zhì)

是機(jī)體構(gòu)成的主要成分，幫助細(xì)胞修復(fù)，抵抗病毒和細(xì)菌。

2、硒

清除體內(nèi)過氧化物，保護(hù)細(xì)胞，提高免疫身體力。

3、維生素E

強(qiáng)大的抗氧化能力，幫助人體抵抗感染。

4、維生素C

促進(jìn)抗體形成，提高機(jī)體的免疫力。

5、維生素D

防治骨質(zhì)疏松，提高人體免疫力。

6、維生素B

調(diào)節(jié)新陳代謝，維持皮膚和肌肉健康，增進(jìn)免疫系統(tǒng)功能。