如何保護(hù)關(guān)節(jié)健康：

1. 多食富含鈣質(zhì)的食物：蝦蟹、豆腐、豆?jié){、牛奶、蔬菜、堅(jiān)果等；

2. 多食含膠原蛋白的食物：豬蹄、豬皮、燕窩等；

3. 多食含優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物：魚(yú)類、羊肉、牛肉、大豆、芝麻、核桃等；

4. 適當(dāng)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)素：鈣劑、維生素D、氨糖軟骨素等；

5. 注意休息和保暖措施；

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

狗狗關(guān)節(jié)不好吃什么 補(bǔ)充幾種元素還狗狗一個(gè)健康關(guān)節(jié)

有關(guān)節(jié)問(wèn)題的狗狗可以補(bǔ)充：葡萄糖胺、軟骨素、二甲基砜、膠原蛋白、維生素C、錳、糖胺聚糖微量、鱷梨大豆未皂化物。以上都是通過(guò)不同的方面緩解關(guān)節(jié)問(wèn)題的元素，文章中也介紹了如何買到這些需要的食物或藥物。

葡萄糖胺（氨糖）

原理-本段資料來(lái)自百度百科

作用：

1. 提供墊襯作用，緩和行動(dòng)時(shí)的沖擊和摩擦

軟骨素的作用猶如“液狀磁石”，能將水分吸入蛋白多糖分子內(nèi)，使軟骨變厚及有如海綿般，并增加關(guān)節(jié)內(nèi)的滑液量。如此一來(lái)，它便能提供“墊襯”作用以增強(qiáng)關(guān)節(jié)的減震能力和緩和行走或跳動(dòng)時(shí)的沖擊和摩擦。

2. 把重要的氧供和營(yíng)養(yǎng)素輸送至關(guān)節(jié)，幫助清除關(guān)節(jié)內(nèi)的廢物

3. 抑制破壞軟骨的酵素（例如膠原酶、彈性蛋白酶和組織蛋白酶），以免軟骨被分解或溶解。

4. 能從問(wèn)題的根源處著手，抑制COX-2的活性，以制止關(guān)節(jié)發(fā)炎。

葡萄糖胺，記得一定要買硫酸鹽后綴的。葡萄糖氨有兩種，一種鹽酸鹽，一種硫酸鹽，鹽酸鹽給汪吃容易氯離子超標(biāo)，形成食鹽攝入超標(biāo)一個(gè)后果，就是對(duì)腎臟不好。所以要買硫酸鹽的！雖然硫酸氨糖里也含有部分氯離子，總是比較少不是？

人用的原粉，一百克才30元，就按每天一克算好了，一包都能吃三個(gè)多月實(shí)際使用量我后面計(jì)算展示

軟骨素

原理-本段資料來(lái)自百度百科

氨基葡萄糖可以幫助修復(fù)和維護(hù)軟骨，并能刺激軟骨細(xì)胞的生長(zhǎng)。

1、舒緩因關(guān)節(jié)炎引起的疼痛、僵硬和腫脹

骨質(zhì)疏松癥使軟骨耗損，最終導(dǎo)致碎裂剝落，關(guān)節(jié)少了軟骨的緩沖，易產(chǎn)生僵硬和發(fā)炎。而葡萄糖胺有助于修復(fù)受損軟骨，刺激新軟骨的生成，改善發(fā)炎癥狀，舒緩關(guān)節(jié)疼痛、僵硬及腫脹。

2、強(qiáng)化軟骨結(jié)構(gòu)，預(yù)防關(guān)節(jié)功能失效

隨著身體老化，關(guān)節(jié)組織會(huì)嚴(yán)重磨損，葡萄糖胺可以保護(hù)并強(qiáng)化軟骨結(jié)構(gòu)，預(yù)防因關(guān)節(jié)老化而產(chǎn)生的關(guān)節(jié)功能失效。

3、潤(rùn)滑關(guān)節(jié)及維持關(guān)節(jié)功能

葡萄糖胺可制造蛋白多糖潤(rùn)滑關(guān)節(jié)，防止骨關(guān)節(jié)摩擦疼痛，使關(guān)節(jié)活動(dòng)自如

硫酸軟骨素，鯊魚(yú)軟骨素要一百多一百克，而牛骨軟骨素一百克才80元，覺(jué)得，牛骨軟骨素就可以。鯊魚(yú)貴在鯊魚(yú)稀有吶

讓我們來(lái)算下，一百克軟骨素80元+一百克氨糖30元=120元 可以給汪吃4個(gè)月，每個(gè)月三十？ 30元相信哪位家長(zhǎng)都出的起，這點(diǎn)費(fèi)用就可以對(duì)汪的成長(zhǎng)期關(guān)節(jié)起到一定的保護(hù)作用，何樂(lè)而不為？

當(dāng)然寵物專用的貴多了，一瓶都是幾百幾百的，沒(méi)用過(guò)，不評(píng)價(jià)。寵物專用的肯定更專業(yè)，已經(jīng)確診髖關(guān)節(jié)有問(wèn)題的，推薦寵物專用的DS關(guān)節(jié)藥里含MSM或ASU的系列，因?yàn)槔锩婺承┏煞肿约簾o(wú)法配，還是買專業(yè)現(xiàn)成的保險(xiǎn)又簡(jiǎn)單。

DS至少到今年16年還沒(méi)有國(guó)內(nèi)總代理啥的，基本都通過(guò)海淘，所以真假靠鏟屎官們自己分辨了

單純軟骨素氨糖只是起基礎(chǔ)的保護(hù)作用，如果已經(jīng)確診CHD，這有兩兩種成分是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的

補(bǔ)充 ，這類硫酸氨糖等鹽類，是從鹽酸氨糖等進(jìn)一步加工來(lái)的，為了是好吸收對(duì)腸胃不刺激，但是因?yàn)榧夹g(shù)原因，仍然會(huì)有20%的氯化鉀或鈉殘留，也就是別超標(biāo)吃，吃多等同鹽攝入超標(biāo)。

別過(guò)量吃哦，推薦自己查渴望的關(guān)節(jié)成分含量（輸入日常保健用量），對(duì)比成長(zhǎng)期不同階段需要的量換算氨糖軟骨素的科學(xué)攝入量。

二甲基砜（又名 MSM 有機(jī)硫化物 甲基磺酰甲烷）

原理-本段資料參考自DS介紹頁(yè)面

MSM是膠原蛋白合成的必要物質(zhì)。它能夠維持結(jié)締組織的代謝平衡從而減少炎癥腫脹，緩解關(guān)節(jié)僵硬、疼痛等癥狀，且有益于皮毛、骨骼肌腱等器官的健康

MSM是一種源自谷物果蔬的一種物質(zhì)，也是人體里必不可少的一種物質(zhì)，并不是什么化學(xué)品消炎藥哦，第一次知道這個(gè)物質(zhì)時(shí)，也把它當(dāng)成消炎藥止痛藥一類呢哈哈哈

當(dāng)然如果汪本身關(guān)節(jié)沒(méi)問(wèn)題的情況下，日常吃的蔬菜水果也量比較高，這個(gè)可以不用額外添加。這個(gè)是起到強(qiáng)化保護(hù)的作用

據(jù)資料顯示，這種成分有帶有止痛的效果，但是并不同于化學(xué)止痛藥作用于神經(jīng)的那種麻痹止痛

而是 通過(guò)增加關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液，把關(guān)節(jié)包裹起來(lái)，這樣狗狗運(yùn)動(dòng)時(shí)，關(guān)節(jié)起到的摩擦小了，兩個(gè)硬骨頭也不會(huì)因?yàn)橄嗷ソ佑|磨損產(chǎn)生疼痛 。因此吃后會(huì)有狗狗不再疼的明顯好轉(zhuǎn)現(xiàn)象。

個(gè)人觀點(diǎn)認(rèn)為， 增加關(guān)節(jié)的潤(rùn)滑液層，避免關(guān)節(jié)骨頭摩擦是好事，所以推薦在這邊那種化學(xué)止痛藥就算了

膠原蛋白（可用富含膠原蛋白的食物，也可直接服用膠原蛋白粉）

我們都知道，兩根骨頭的中間鏈接部分是軟骨，軟骨對(duì)兩根硬骨頭起到的是至關(guān)重要的保護(hù)作用。因而各種成分都是在充實(shí)軟骨。 而軟骨的主要成分是膠原蛋白 ，占59%和氨基葡萄糖，占31%。

軟骨本身如多孔的網(wǎng)，膠原蛋白是一條條纖維組成的網(wǎng)，而氨基葡萄糖就是網(wǎng)孔中的彈力球，兩種組成了軟骨。可見(jiàn)膠原蛋白并不止對(duì)皮膚有美容作用，對(duì)關(guān)節(jié)軟骨也是有極其重要的用處哦

膠原蛋白作用：

1、消除關(guān)節(jié)疼痛

2、幫助鈣吸收，延緩骨質(zhì)疏松

剛翻了很久商品對(duì)比，膠原蛋白肽真心貴呢，大部分價(jià)格在1元1克左右，便宜的也在六毛錢一克差不多。勤奮的鏟屎官們可以多給汪們喂三文魚(yú)皮啊之類的，同樣富含膠原蛋白哦

市售的膠原蛋白粉基本都是來(lái)自深海魚(yú)皮記得選的時(shí)候分清到底是純粉還是添加其他成分的混合粉，當(dāng)然純粉最貴了

Ascorbic Acid（抗壞血酸 又名維生素C）

當(dāng)初看到什么抗壞血酸這么高端難理解的名詞，以為又是什么高級(jí)冷門物質(zhì)呢，原來(lái)就是VC呀VC藥店都有，21金維他里也有，水果蔬菜里也有

自由流散性的純維生素C，參加體內(nèi)的氨基酸代謝，能夠增加肌體對(duì)抗病毒的能力并刺激膠原的合成，具有很強(qiáng)的抗氧化、衰老作用。（本句來(lái)自DS介紹頁(yè)面）

Manganese（微量元素：錳）

可促進(jìn)骨骼的生長(zhǎng)發(fā)育，保護(hù)細(xì)胞中細(xì)粒體的完整，維持正常的糖代謝和脂肪代謝。

因?yàn)檫@個(gè)在DS每片里的含量是5毫克。5毫克！什么概念，一克等于一千毫克，5毫克根本沒(méi)法自己配比，而且這個(gè)畢竟屬于重金屬了，過(guò)量對(duì)身體也不好。

所以在微量元素錳這一塊，直接放棄找產(chǎn)品。

PS：21金維他里，每顆的錳含量為0.5毫克。 可又不能吃十顆21金維他，那其他成分就超標(biāo)了也有危害的。

Glycosaminoglycans（糖胺聚糖）微量

結(jié)締組織的重要成分之一，可維持皮膚及結(jié)締組織的彈性。

這一成分具體資料沒(méi)找到，只在DS治療型里看到配方，而且含量寫明是微量，具體多少就不知道了，所以我們無(wú)視吧。

再次申明，專用藥肯定有專用藥的優(yōu)勢(shì)在，比如一些微量的成分我們是無(wú)法做到自己配比的，因此確診CHD的還是推薦買專業(yè)藥。

記得買正品，本身這么貴的藥，就不要省了，萬(wàn)一買到假貨，更吃虧。不知道哪家是正品，所以自己去問(wèn)吧

Avocado Soybean Unsaponifiables（ASU）鱷梨大豆未皂化物

鱷梨油與大豆油中非皂化部分按1∶2的比例配制而成，是IL-1的拮抗劑,它能拮抗IL-1刺激軟骨細(xì)胞和滑膜細(xì)胞高表達(dá)多種MMP的能力（本句來(lái)自DS說(shuō)明）。

是不是太學(xué)術(shù)了？翻了很多其他資料查找ASU，得出統(tǒng)一結(jié)論是，這個(gè)是針對(duì)關(guān)節(jié)炎的，對(duì)關(guān)節(jié)炎有緩解和有益作用。

ASU在人的關(guān)節(jié)藥物里應(yīng)用的比寵物還早，藥物也很多，當(dāng)然都是進(jìn)口的為主。ASU可靠的原粉也找不到，所以推薦確診CHD的汪家長(zhǎng)，還是直接買DS成品吧。

足球運(yùn)動(dòng)員在平時(shí)生活中吃什么對(duì)膝蓋有好處？

膝蓋是人體最脆弱的關(guān)節(jié)之一，在激烈的足球比賽中很容易受傷。所以工作日要好好照顧你的膝蓋。這里有一些橄欖球運(yùn)動(dòng)員吃的對(duì)膝蓋有好處的食物。

1、蓮藕。

益血和肌肉: 蓮藕營(yíng)養(yǎng)價(jià)值高，富含鐵、鈣等微量元素，還富含植物蛋白、維生素和淀粉。因此，中醫(yī)稱之為“以養(yǎng)心養(yǎng)氣”。

2、油菜。

油菜中所含的維生素 c 和胡蘿卜素是維持和生長(zhǎng)人體粘膜和上皮組織的重要營(yíng)養(yǎng)素。在綠葉蔬菜中，油菜籽的鈣含量最高。一個(gè)成年人每天吃500克油菜，其中的鈣，鐵，維生素 a 和 c 可以滿足生理需要。此外，油菜籽還有助于增強(qiáng)身體的免疫力。

3、番石榴。

番石榴本身含有豐富的營(yíng)養(yǎng)素，特別是高蛋白質(zhì)和維生素 c，還含有維生素 a，b 和微量元素鈣，磷，鐵，鉀等。番石榴還富含膳食纖維、胡蘿卜素、脂肪等營(yíng)養(yǎng)素。此外，番石榴含有果糖，蔗糖，氨基酸和其他營(yíng)養(yǎng)成分。對(duì)保護(hù)膝蓋等關(guān)節(jié)有好處。

4、橙子。

柑橘類水果是抗氧化劑，增強(qiáng)免疫系統(tǒng)，抑制腫瘤細(xì)胞的生長(zhǎng)，使腫瘤細(xì)胞變成正常細(xì)胞。澳大利亞科學(xué)家說(shuō)，在所有水果中，柑橘含有最高的抗氧化物質(zhì)，含有170多種植物化學(xué)物質(zhì)，包括60多種類黃酮和17種類胡蘿卜素。類黃酮具有抗炎、抗腫瘤、強(qiáng)化血管和抑制凝血的作用，而類胡蘿卜素具有強(qiáng)大的抗氧化作用。這些綜合性的生理活性成分使柑橘類水果具有抑制各種癌癥發(fā)生的作用。抗氧化劑在保護(hù)膝關(guān)節(jié)方面也起著重要作用。

膝蓋并不是身體上最常見(jiàn)的受傷部位，但卻是最脆弱和要求最高的關(guān)節(jié)，因?yàn)樗鼈兘?jīng)常承擔(dān)著人的全部重量，而且由于它們的大范圍運(yùn)動(dòng)更加脆弱，它們的結(jié)構(gòu)使它們比髖關(guān)節(jié)和踝關(guān)節(jié)更有沖擊力。在激烈的足球比賽中，膝蓋很容易受傷。因此，在比賽或訓(xùn)練中應(yīng)注意保護(hù)膝蓋，平日也應(yīng)注意膝蓋的保養(yǎng)。

對(duì)于關(guān)節(jié)不好的人群，吃什么食物好

骨關(guān)節(jié)病患者平時(shí)吃健康食物就可以，比如新鮮蔬菜水果，各種五谷雜糧。做菜時(shí)不妨多用點(diǎn)橄欖油和大蒜，不僅能潤(rùn)滑關(guān)節(jié)、預(yù)防關(guān)節(jié)發(fā)炎，適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充肉制品、雞蛋、牛奶等優(yōu)質(zhì)蛋白。患者平時(shí)盡量的不要使用高脂、高糖以及高鹽食物，因?yàn)檫@樣會(huì)增加患者的體重，另外也可能會(huì)誘發(fā)骨質(zhì)疏松以及高血壓、高血糖等其他并發(fā)癥。很多骨關(guān)節(jié)病患者都有肥胖的問(wèn)題。控制體重能夠減輕患者的癥狀，改善預(yù)后，平時(shí)要注意這種低熱量食物的攝入。

膝關(guān)節(jié)走路無(wú)力，平時(shí)吃什么對(duì)膝蓋有好處？

對(duì)膝關(guān)節(jié)有好處的一些食物

1、含鈣量比較高的食物

膝蓋主要就是由很多的骨頭組成，骨頭的形成以及成長(zhǎng)是需要大量的鈣的，如果沒(méi)有及時(shí)得到充足的鈣的話，膝蓋就會(huì)出現(xiàn)一些問(wèn)題，而且補(bǔ)鈣是需要長(zhǎng)期堅(jiān)持的，人的骨骼至少要到十八歲才能發(fā)育的比較成熟，到三十幾歲的時(shí)候就開(kāi)始減少，所以鈣離子需要大量補(bǔ)充。

補(bǔ)充的方式有幾種，可以通過(guò)食物或者是補(bǔ)品，但是食物還是最主要的，生活中含鈣量較高的食物有各種動(dòng)物骨頭、牛奶、魚(yú)肉以及雞蛋這些東西，每天都需要補(bǔ)充一點(diǎn)，但是也不能吃太多，適量就可以了，隨便再搭配一點(diǎn)蔬菜水果，這樣就是最健康的飲食了。

2、含膠質(zhì)較高的食物

膝蓋是由骨頭組成的，但是中間是由很多的韌帶連接的，所以在關(guān)注膝蓋的時(shí)候韌帶也是要考慮到的，想要韌帶好需要食用含膠制比較多的食物，比如說(shuō)牛筋、豬蹄以及豬耳朵之類的食物，這些食物會(huì)比較的硬，在烹飪的時(shí)候要注意煮久一點(diǎn)，特別是對(duì)于中老年人來(lái)說(shuō)，煮的軟一點(diǎn)才能夠吃下去，大家平時(shí)可以嘗試一下。

3、蛋白質(zhì)比較高的食物

蛋白質(zhì)對(duì)于膝蓋而言也是非常重要的，也要定時(shí)補(bǔ)充，蛋白質(zhì)含量比較豐富的一般都是肉類，像豬肉、雞肉之類的，還有雞蛋以及魚(yú)蝦都是可以的，這些食物也是大家每天會(huì)吃到的，不要吃太多就可以了，不然會(huì)引起其它的一些疾病。

上面這些就是對(duì)膝蓋比較好的一些食物了，大家可以關(guān)注一下，除了食物方面需要注意之外，還有就是平時(shí)要多運(yùn)動(dòng)一下，可以幫助拉伸韌帶，膝蓋不會(huì)那么的僵硬，這樣傷害也就比較小了。

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