白糖的好處和壞處：

1. 好處：適量攝入白糖能提供能量并促進人體吸收鈣質，同時可以幫助低血糖患者提升血糖水平。

2. 壞處：吃白糖過量容易導致齲齒、發胖，并可能導致結石，出現皮膚病、糖尿病等問題影響身體康復。因此需注意適量攝入白糖，避免進食過多導致不適癥狀。

小編還為您整理了以下內容，可能對您也有幫助：

多吃糖的危害

多吃糖會對人體健康造成很大的危害，以下是幾個方面的具體表現。

🍬影響營養素的吸收

多吃糖會過度刺激腸黏膜，引起腹脹，腹瀉，從而影響其他營養素的吸收。

🍭引起營養不良

吃糖過多則會影響食欲，到了吃飯的時候就不想吃飯，過了沒多久肚子卻有饑餓感，結果又要用糖來充饑。長此下去，則會造成幼兒的惡性循環。進食量減少了，幼兒就得不到所需要的各種營養素，極易造成營養不良。

🍩引起肥胖

寶寶多吃糖容易引起肥胖病，糖尿病和心血管疾病等。

🍬降低抗病能力

吃糖過多會消耗體內的鈣和硫胺素，降低幼兒的抗病能力，從而增加了患病機率。

🍭導致齲齒的形成

吃糖過多會給口腔內的乳酸桿菌提供有利的活動條件，便于它們把糖發酵而產生酸，而酸又會導致齲齒的形成。

白糖吃多了有什么壞處

1、會導致齲齒

經常吃糖又不及時漱口，極易患齲齒（蛀牙）及多種口腔疾病。牙齒和口腔疾病會給進食帶來很多的困擾。

2、引起厭食

過多食用甜食，使血糖升高，抑制了食欲，依賴的甜的味道，也是部分兒童厭食的重要原因。

3、降低營養素吸收

兒童經常食糖，特別是空腹食糖，可損害機體對蛋白質等重要營養物質的吸收，影響身體發育和智力發展。英國生理學家哈丁博士通過實驗發現，糖與蛋白質結合可改變蛋白質原來的分子結構，變成一種凝聚的物質，不僅營養價值下降，而且難于吸收。

4、引起肥胖

（1）糖也是產能營養素，對于人體有著很大的作用，當糖進入到人體以后，一部在胰島素的作用下分解，來供應人體所需要的能量，另一部分也在胰島素的作用下合成糖原儲存起來，以備急用。

（2）但是人體合成糖原是有上限的，再多的糖就會轉化成脂肪儲存到體內，久而久之引起肥胖，而肥胖能引起很多慢性疾病，包括心腦血管疾病、糖尿病、癌癥等。

5、引發糖尿病

（1）人的機體是有識別能力的，當攝入大量的糖類食物時，胰腺就會拼命的工作，拼命的分泌胰島素，來將這些糖分解功能、合成糖原。

（2）如果一個人經常攝入大量的糖，胰島素就要經常的超負荷工作，而機體每一個器官都是有壽命的，超負荷的工作會導致提早的功能衰竭，早晚就不干活了，這個時候，糖尿病就發生了。

擴展資料

吃糖注意事項

1、蔗糖不宜大量攝入

蔗糖是含有最高熱值的碳水化合物，過量攝入會引起肥胖、動脈硬化、高血壓、糖尿病以及齲齒等疾病。

2、空腹不宜大量食用

英國科學家研究發現：空腹大量吃糖，會使血液中的血糖突然增高，破壞機體的酸堿平衡與體內各種有益微生物的平衡，不利于人體健康。

3、過多食用影響兒童發育

（1）吃糖過多可影響體內脂肪的消耗，造成脂肪堆積；吃糖過多，還可以影響鈣質代謝。有些學者認為吃糖量如果達到總食量的16-18%，就可使體內鈣質代謝紊亂，妨礙體內的鈣化作用。據日本一項調查表明，小兒骨折率有所增加，他們認為糖過多是造成骨折的重要原因。

（2）吃糖過多，會使人產生飽腹感，食欲不佳，影響食物的攝入量，進而導致多種營養素的缺乏。兒童長期高糖飲食，直接影響兒童骨骼的生長發育，導致佝僂病等。兒童多吃糖如果又不注意口腔衛生，則為口腔的細菌提供了生長繁殖的良好條件，容易引起齲齒和口腔潰瘍。

（3）為了避免齲齒、近視、軟骨癥、消化道等疾病，世界衛生組織呼吁：家長不要讓孩子吃太多的甜食。

參考資料來源：人民網-注意！過量和錯誤吃糖危害大

參考資料來源：百度百科-糖

喝白糖水的好處和壞處

白糖又稱為碳水化合物，是人體不可缺的營養素之一，與健康的關系非常密切，在生理上起到產生熱能、減低蛋白質消耗的作用。

　　一、好處。

　　1、白糖是人體能量最主要和最合理的來源。人體維持機體正常生理活動所需要的熱能，百分之六十以上由白糖提供。

　　2、白糖具有維持人體血糖的作用。

　　3、白糖具有保護蛋白質的功能。白糖能有效避免脂肪、酮體過多。

　　4、對女性而言，進食白糖可改善經前憂郁癥癥狀。

　　二、壞處。

　　1、食用過多白糖食品導致齲齒。

　　2、食用過多白糖食品影響視力。

　　3、大量食用白糖后，血糖升高，產生飽腹感，使食欲減退，影響消化和吸收，引起多種維生素的缺乏。

白糖的害處有哪些？

白糖的危害大于益處，甚至有人稱其為中的，意指比更容易上癮，對人體傷害更大。當然，和所有美味食物一樣，關鍵在于“適量”攝入，而非過量，只有這樣才能避免引發問題。然而一旦開始食用白糖，很難控制攝入量，通常都會攝入過量，這是個多多少少的問題。以下是白糖的害處所在：

1. 糖是最容易讓人上癮的食物之一。其成癮性是可卡因的八倍，致死風險是可卡因的五倍。這是科學結論，而非無稽之談。糖的上癮性質類似，攝入后會產生依賴性。會導致幻覺，讓人在精神上達到一種平時無法獲得的狀態。而攝入糖則會讓人感到愉悅，攝入越多心情越好。因此，糖的效果比更加現實，不會在效果消退后讓人感到沮喪。糖的上癮源于其攝入后使大腦釋放多巴胺，這種物質讓人感到愉悅。因此，人們會覺得糖好吃，甜，攝入越多就越想攝入。然而這種愉悅感本身并非害處，真正的問題在于它會誘使人攝入過量。

2. 糖是人體重要的能量來源。糖廣泛存在于食物、蔬菜和水果中，學名為“碳水化合物”，當然也可以直接提煉成純凈的糖，如白糖、紅糖、冰糖、葡萄糖和蜂蜜。人體攝入食物后，首先要將其轉化為糖，以供給身體能量。當能量不足時，大腦會發出饑餓信號，促使人攝入更多食物；而攝入過多則會導致發胖。簡而言之，能量不足時會感到饑餓，這是大腦的信號，而攝入過多的糖則不會立即產生飽腹感，直到人感到飽腹時才會意識到已經攝入過量。未消耗的糖會轉化為脂肪儲存起來，以備不時之需。然而，由于多巴胺的作用，一旦出現發胖現象，就表明攝入必定存在常態化的過量攝入，并且不會停止這種節奏，導致體重不斷增加。

3. 愉悅感和體重增加并非一時半會的問題，而是逐漸積累的。就像“溫水煮青蛙”一樣，真正的害處在于體重增加后才開始顯現。醫學界和營養健康領域普遍認為，營養過剩是導致各種疾病的根源。人體攝入的三大營養物質，脂肪和蛋白質并不存在過量攝入會傷害身體的問題，多余的會被及時排出以保持平衡。唯獨糖能夠在體內積累，似乎沒有上限。那些體重超過百公斤的人就是最好的例證，他們的體重增長似乎沒有止境。關鍵在于一旦積累到一定程度，必然會引發一系列問題，首當其沖的是心臟，負擔過重難以承受。其次是心腦血管，同樣承受不了如此重負。接著是供血供養不足，打亂了身體各系統的正常功能，導致全面疾病的發生。