產(chǎn)后女性需要補(bǔ)鈣：

1. 缺鈣會(huì)影響母乳中鈣含量，導(dǎo)致新生兒缺鈣，表現(xiàn)為枕禿、夜間哭鬧等癥狀。

2. 補(bǔ)鈣需要注意：口服鈣片、多食含鈣食物、定期檢查血清鈣離子水平，避免過度補(bǔ)鈣導(dǎo)致腎積水；長(zhǎng)時(shí)間服用可能引起肝腎功能異常，過敏體質(zhì)要避免容易引起過敏的鈣片。

3. 補(bǔ)鈣可以緩解一些產(chǎn)后疼痛：產(chǎn)后女性可能出現(xiàn)手腕、恥骨疼痛和腿部抽筋等，口服鈣片可以有效緩解這些疼痛。

小編還為您整理了以下內(nèi)容，可能對(duì)您也有幫助：

剖腹產(chǎn)后多久可以吃鈣片 怎么補(bǔ)鈣效果好

剖腹產(chǎn)后多久可以吃鈣片

剖腹產(chǎn)15天后吃鈣片。

因?yàn)槠矢巩a(chǎn)后產(chǎn)婦還需要給寶寶喂奶，在乳汁中會(huì)消耗過多的鈣質(zhì)，而此時(shí)的產(chǎn)婦骨更新鈣的能力是比較差的，如果不及時(shí)補(bǔ)充鈣片，往往容易因?yàn)?a href="http://m.abike.org.cn/hosptial/" target="_blank">缺鈣而導(dǎo)致腰酸背痛、牙齒松動(dòng)等月子病;也容易導(dǎo)致嬰兒缺鈣，進(jìn)而影響嬰兒正常發(fā)育。因此，剖腹產(chǎn)后產(chǎn)婦是要適量補(bǔ)充一點(diǎn)鈣片的，大概剖腹產(chǎn)15天后吃比較合適，剛生完是不可以吃的。

1、產(chǎn)婦剛生完不能馬上吃鈣片，產(chǎn)后15天后吃比較合適。

2、補(bǔ)鈣最好少量多次，這樣吸收效果比較好。

3、在吃鈣片的同時(shí)也要注意食補(bǔ)，食補(bǔ)效果好且無副作用。

4、吃了鈣片后要多曬太陽(yáng)，補(bǔ)充維生素D等，以便促進(jìn)鈣的吸收。

5、補(bǔ)鈣的最佳時(shí)間是在兩餐之間，在晚上補(bǔ)鈣效果最差。

6、要少吃含有草酸的食物，草酸在腸道中可與鈣結(jié)合形成不溶性的沉淀，影響鈣的吸收。

1、牛奶。 牛奶的鈣含量非常高，產(chǎn)婦產(chǎn)后2周即可食用，注意，剛生完就喝容易導(dǎo)致腹脹、腹痛、消化不良等。

2、豆制品。 豆腐本身鈣含量一般，但經(jīng)過處理成為豆制品后鈣含量就比較高了，且豆制品不含膽固醇，非常適合給產(chǎn)婦補(bǔ)鈣。

3、蝦皮 。 蝦皮有“鈣庫(kù)”之稱，有良好的補(bǔ)鈣效果。

4、海帶。 海帶相較于其他蔬菜來說，鈣含量高出幾倍，補(bǔ)鈣效果好。

5、動(dòng)物肝臟。 動(dòng)物肝臟的補(bǔ)鈣效果很好，還能補(bǔ)充很多產(chǎn)婦其他必須營(yíng)養(yǎng)元素。

產(chǎn)后婦女容易缺鈣，應(yīng)該如何補(bǔ)充？補(bǔ)鈣要注意什么？

10月懷胎一朝分娩，當(dāng)女性在分娩的時(shí)候會(huì)流失一部分鈣元素。在生產(chǎn)完以后，鈣元素會(huì)大量的流失，主要是因?yàn)楹芏喈a(chǎn)婦會(huì)選擇使用母乳喂養(yǎng)寶寶。母乳當(dāng)中含有豐富的營(yíng)養(yǎng)成分，其中包括大量的鈣元素，這也是產(chǎn)婦在生完孩子以后特別容易缺鈣的原因。如果說產(chǎn)婦缺鈣的話，需要及時(shí)的補(bǔ)充鈣元素，比如說服用鈣片或者是通過飲食來攝取鈣元素等等方法。但是產(chǎn)婦自己也需要注意在補(bǔ)鈣的時(shí)候，需要多曬曬太陽(yáng)，補(bǔ)鈣要適量，還需要避免有些食物會(huì)跟鈣元素結(jié)合，最終不利于鈣元素的吸收等等注意事項(xiàng)。下面就重點(diǎn)給大家介紹一下產(chǎn)婦在補(bǔ)鈣的時(shí)候相關(guān)的注意事項(xiàng)。

1、多曬曬太陽(yáng)

如果說產(chǎn)婦剛生產(chǎn)完，是不適合到外面曬太陽(yáng)的。但是可以在家里面透過玻璃曬曬太陽(yáng)，這是產(chǎn)婦的日光浴。這樣可以有效的合成維生素d，從而可以有效地促進(jìn)鈣元素的吸收。

2、適量的補(bǔ)鈣

雖然說產(chǎn)婦缺少一定的鈣元素，再及時(shí)的補(bǔ)鈣，但是也需要注意的就是補(bǔ)鈣需要適量。如果說鈣補(bǔ)過多的話，特別容易出現(xiàn)鈣化的情況，這樣的話不利于產(chǎn)婦自身的身體恢復(fù)。

3、補(bǔ)鈣期間注意飲食

雖然說有些食物當(dāng)中含有豐富的鈣元素，比如肉類，雞蛋類，豆制品類等等。但是有些食物當(dāng)中卻含有一定量的草酸，像菠菜，竹筍等等食物，這些食物當(dāng)中的草酸可以直接跟鈣元素相結(jié)合，從而就會(huì)影響到鈣元素的吸收，所以產(chǎn)婦在補(bǔ)鈣期間盡量不要吃這類食物。

產(chǎn)婦在補(bǔ)鈣期間需要注意的事情是比較多的，要是產(chǎn)婦缺鈣的話一定要及時(shí)的補(bǔ)鈣，在補(bǔ)鈣的過程當(dāng)中，相關(guān)的注意事項(xiàng)一定要引起重視。

產(chǎn)婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)

很多產(chǎn)婦在生完孩子后，覺得大功告成，其實(shí)不只是這樣的。產(chǎn)婦在生完孩子之后，身體是非常的虛弱，一定要及時(shí)的進(jìn)行補(bǔ)鈣。但是補(bǔ)鈣不能盲目，一定要注意一些注意事項(xiàng)。那么產(chǎn)婦補(bǔ)鈣注意事項(xiàng)有哪些？

草酸類：菠菜、韭菜、竹筍等蔬菜。懷孕后，很多孕媽媽開始注意多吃蔬菜水果，但有些澀蔬菜含有草酸，草酸可以在腸道中與鈣結(jié)合形成不溶性沉淀物，影響鈣的吸收。因此，建議孕媽咪每天吃500-750克蔬菜和水果。你也可以先用這些蔬菜煮水，去掉澀味，然后做飯。

植酸類：大米、面粉、大米和面粉中含有的植酸，與消化道中的鈣結(jié)合，產(chǎn)生人體不能吸收的植酸鹽，鈣鹽和鎂鹽，大大減少人體對(duì)鈣的吸收。因此，母親可以先將大米浸泡在適量的溫水中一段時(shí)間，以使大米中的肌醇六磷酸酶分解大部分植酸;并且發(fā)酵面食分泌的谷氨酸也可以水解面粉中的植酸，并且避免影響身體對(duì)鈣的吸收。

哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣

哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣

　　哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣。媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，而處于哺乳期的媽媽是需要及時(shí)補(bǔ)充鈣物質(zhì)的。我已經(jīng)為大家搜集和整理好了哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣的相關(guān)信息，一起來了解一下吧。

　　哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣1

　　1、據(jù)我國(guó)飲食的習(xí)慣，建議產(chǎn)后每天喝奶至少250毫升，以補(bǔ)充乳汁中所需的300毫克的優(yōu)質(zhì)鈣。如果對(duì)乳糖不耐受，可適量飲用酸奶。

　　2、由于食物中的鈣含量不好確定，所以最好在醫(yī)生指導(dǎo)下補(bǔ)充鈣劑。這樣，便可清楚自己是否補(bǔ)足了鈣。

　　3、多去戶外曬太陽(yáng)，并做產(chǎn)后保健操，促進(jìn)骨密度恢復(fù)，增加骨硬度。

　　4、每天的飲食要多選用豆類或豆制品，一般來講攝取100克左右豆制品，就可攝取到100毫克的鈣。同時(shí)，多選用乳酪、海米、芝麻或芝麻醬、西蘭花及羽衣甘藍(lán)等，保證從食物中攝取鈣的量至少達(dá)到800毫克。

　　中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦，產(chǎn)婦每天的鈣適宜攝入量為1600毫克，日常膳食很難達(dá)到。所以，為了不影響孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，專家建議，產(chǎn)婦最好每天吃鈣片，此外，還要多吃奶制品、豆制品等進(jìn)行食補(bǔ)。另外，產(chǎn)后一定要注意多休息，多曬太陽(yáng)。

　　哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣2

　　 哺乳期怎么補(bǔ)鈣

　　1、食物攝取：一般來說，媽媽產(chǎn)后要喂養(yǎng)寶寶，所以需要的.鈣會(huì)比較多，這個(gè)時(shí)候吃的食物里面要是含有鈣就能省去很多鈣片。例如奶制品、大豆制品、堅(jiān)果、海帶等，還有油菜、動(dòng)物肝腎、海產(chǎn)品都是很好的補(bǔ)鈣食品，產(chǎn)后的媽媽可以多選擇吃一些。

　　2、清淡飲食：食用鹽過多會(huì)影響鈣，哺乳期的媽媽一定要注意飲食的清淡，這樣補(bǔ)鈣才能達(dá)到一定的效果哦。

　　3、戶外運(yùn)動(dòng)：補(bǔ)鈣不僅僅是要食物，而且也要有太陽(yáng)光。哺乳期的時(shí)候媽媽可以帶著寶寶每天到戶外進(jìn)行運(yùn)動(dòng)，不過不要超過30分鐘哦。皮膚可以在陽(yáng)光下合成的維生素D，能促進(jìn)腸鈣吸收、骨鈣生長(zhǎng)。

　　 補(bǔ)鈣要多久

　　對(duì)于媽媽補(bǔ)鈣可以在懷孕的時(shí)候就開始了，一直延續(xù)到停止哺乳。因?yàn)?a href="http://m.abike.org.cn/hosptial/" target="_blank">懷孕的時(shí)候有一段時(shí)間的鈣量是會(huì)比較大的，畢竟寶寶也要成長(zhǎng)。哺乳期的時(shí)候媽媽喂養(yǎng)母乳，所以自己身上的鈣的流失會(huì)比較大，一定要持續(xù)補(bǔ)鈣才不會(huì)出現(xiàn)缺鈣的情況。

　　 補(bǔ)鈣的食物

　　1、豆制品：大豆含有豐富的蛋白質(zhì)，而且含鈣量也很高。不過大豆較為涼性，哺乳期的媽媽適當(dāng)食用就可以了。

　　2、動(dòng)物骨頭：動(dòng)物骨頭可以去煲湯，加上一些青菜就可以成為一道佳肴。

　　3、海產(chǎn)品：海帶或者蝦皮，這個(gè)每天可以吃上25克就可以達(dá)到補(bǔ)鈣的效果，而且它們還能夠降低血脂，預(yù)防動(dòng)脈硬化。

　　鈣是每一個(gè)人的必需品，而且寶寶出生以后母乳就是他的食物，營(yíng)養(yǎng)都是在其中攝取的，所以哺乳的媽媽更加要補(bǔ)充足夠的鈣質(zhì)。而且哺乳期的時(shí)候流失的鈣質(zhì)也會(huì)比較多，這樣可以避免媽媽自身也缺少鈣。為了寶寶，媽媽一定要堅(jiān)持哦。

　　哺乳期產(chǎn)婦補(bǔ)鈣3

　　 哺乳期補(bǔ)鈣吃什么

　　 1、骨湯燴釀豆腐

　　原料：油豆腐、蝦仁、雞茸、骨頭湯、小油菜等。

　　制法：蝦仁剁碎，與雞茸一起調(diào)配成餡料，塞入切小口、部分去瓤的油豆腐中；骨湯燒開，下入釀好的油豆腐，用小火煮，稍加鹽調(diào)味；最后加入小油菜點(diǎn)綴，食用時(shí)少加些米醋。

　　本菜中幾種主要原料都是很好的補(bǔ)鈣 食品 ，煲過之后清淡不油膩，風(fēng)味誘人，非常適合哺乳媽咪享用。

　　 2、奶酪蛋湯

　　原料：奶酪20克、雞蛋1個(gè)、西芹末20克、番茄末20克、骨湯1大碗、鹽、胡椒等。

　　制法：奶酪與雞蛋一道打散，加些精面粉；骨湯燒開，調(diào)味，淋入調(diào)好的蛋液；最后灑上西芹末、番茄末作點(diǎn)綴。

　　西式蛋湯由于加入奶酪而鈣質(zhì)含量變得豐富，同時(shí)口味也更濃郁了，確實(shí)是產(chǎn)后及哺乳媽咪的一道富鈣美食。

　　 3、豆?fàn)F雞翅

　　原料：黃豆50克、水發(fā)海帶50克、胡蘿卜條50克、雞翅4只。

　　制法：黃豆、海帶加蔥姜等調(diào)料煮熟，雞翅用花椒水、姜汁、鹽、蔥等腌制入味；炒鍋加油燒至8成熱，下入味好的雞翅，翻炒至變色，加其他原料及適量湯，轉(zhuǎn)小火，一同燜至汁濃即可。

　　黃豆、海帶能大大增加以各種肉類為主料的菜肴的含鈣量，產(chǎn)后及哺乳媽咪經(jīng)常享用，可使身體得到豐富的鈣質(zhì)。