疾病因素

頭皮屑增多伴瘙癢，若有鱗屑型、結痂型、洗發水等接觸性致敏物導致出現的，認為是脂溢性皮炎的輕度或重度表現。頭皮屑過多可能為接觸性皮炎。

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頭皮屑多是什么原因造成的_頭皮屑多的原因

寒冷的冬季來了，干燥、枯黃..似乎都成了冬日頭發的通病，而頭皮屑也在不斷增多，頭皮屑多又是什么原因引起的呢?怎樣預防好呢?下面是我精心為你們整理的關于怎樣預防頭皮屑的相關內容，希望你們會喜歡!

目錄

預防頭皮屑的方法

頭皮屑多的原因

養頭皮的方法

預防頭皮屑的 方法

維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會導致頭皮屑的不斷生成，也就是說，只要注意補充維生素便可以有效抑制頭皮屑。尤其是維生素B2，對脂溢性皮炎更具有徹底的治療作用。專家指出，維生素b6對蛋白質和脂類的正常代謝具有重要作用，如果長時間缺乏維生素b2的話，就會導致頭皮屑的生成。富含有維生素b2的食物有很多，比如像動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

除了要注意補充維生素之外，患者還應該注意少吃些含鹽量高的食物，最好是多吃綠色的青菜、水果等富含b族元素的食物，有必要的話還可以口服少量的維生素b和維生素E。

堿性食物

科學家發現，頭皮屑過多與機體疲勞有關。疲勞的產生使新陳代謝過程中一些酸性成分滯留在體內，如乳酸、尿酸、磷酸等。這些酸能使血液的價值發生變化，從而造成機體疲勞。同時，也使頭部皮膚的營養受到影響。而多攝入堿性食物，可使堿性成分(如鈣、鎂、鋅等)中和體內過多的酸性物質，使酸堿達到平衡。這不但有利于頭部皮膚的營養，而且能減少頭皮的脫落。生理堿性食物有水果、蔬菜、蜂蜜等。應注意多吃。

谷物食物

在平時生活中頭皮屑多的人群還應該適當多吃些黑色谷物類食物，這對頭皮屑同樣具有抑制以及治療的作用。專家指出相較于其他顏色的食物而言，黑色食物中的營養更加的豐富，就算是同一種食物，顏色越深其中所含有的營養元素也就越豐富。尤其是在黑色谷物類食物中，多半都含有大量豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質，對人體健康十分有利。

而且黑色食物更是對養發補腎很有幫助，很多時候腎虛以及腎健康受損也是導致頭皮屑生成的原因。常見的黑色谷物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等，患者應該多吃。

步入冬季，愈發干燥的環境、對紫外線問題的忽視，除了對肌膚造成傷害，同樣也使頭皮變得脆弱，導致頭皮干燥、頭皮屑增多、頭癢、發質干枯等諸多問題。現在，一起來漲漲姿勢，看看冬季頭皮養護都有哪些要注意吧。

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頭皮屑多的原因

很多人都覺得頭皮屑是正常的情況，就忽視了會導致這一現象的原因吧。事實上，頭皮屑多的原因可是不容忽視的，一定要及時的了解并對癥進行治療哦!那么頭皮屑多的原因是什么呢?現在就一起具體的了解下吧!

造成頭皮屑多的原因主要分為兩大類：一是頭皮干裂造成的，這類頭皮屑往往發生在一般是北方地區風沙嚴重的地方的朋友身上;二是由于真菌引發的頭皮屑，多數頭皮屑是由于這個原因導致的。

1、因為頭皮角質細胞的異常增生，造成頭皮屑的產生。

2、頭皮分泌過多的皮脂，與塵埃等物混雜在一起，久而久之，干掉后就形成了頭皮屑。

3、新陳代謝旺盛者和腦力勞動者更容易產生頭皮屑。

4、體內缺乏維生素B也會導致頭皮屑多。

5、此外，一些外在因素如氣候變化、常食刺激性食物、睡眠不足、過量飲酒、精神壓力過大、體內荷爾蒙分泌失調、人體內血液循環不暢等原因都會造成頭皮屑過多。

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養頭皮的方法

避免長時間日曬:

臨近深秋，很多人覺得沒有防曬必要了。其實，秋天的紫外線也很強烈。長時間日曬，會加快頭皮衰老速度，頭發也會易斷，干燥，失去彈性和光澤。所以平日出行，可以用遮陽傘、遮陽帽、絲巾等做好遮陽防護。

冬季頭屑高發要注意：

秋冬季頭皮干燥，洗頭頻次也逐漸減少。頭皮新陳代謝極易混亂，皮脂腺分泌過剩，頭屑問題集中爆發，還會常伴瘙癢。洗不是解決辦法。

我們常見的大塊白屑，多由一種叫馬拉色菌的真菌感染引起的病理性頭屑問題。馬拉色菌是寄存在皮膚表面、以頭皮分泌的油脂為養分的真菌，馬拉色菌在頭皮上的大量繁殖會引起頭皮角質層過度增生，從而促使角質細胞以白色或灰色鱗屑的形式異常脫落，這就是困擾我們的頑固頭屑。此類頭屑，普通洗發水只能暫時性洗去頭屑，卻無法從根本上解決問題，需要去藥房購買專業藥物洗發水進行徹底的治療。藥用去屑洗發產品里，有效成分普遍采用酮康唑或二硫化硒，酮康唑成分的更為常見，如復方酮康唑成分的康王發用洗劑了，能從根源有效殺滅引起頭屑的真菌，減少反復。

減少染燙損傷：

眾所周知，在染發燙發問題上，美麗與健康無法兼得。為了滿意的造型，犧牲頭皮秀發的健康在所難免。所以，如何把傷害降到最低，就尤為重要了。

很多人都習慣染燙一次搞定，但是一起做，染發燙發用品中的化學物質會破壞頭發表層的毛鱗片，讓頭發流失水分營養，變得毛糙黯啞，還會傷及頭皮、毛囊，導致皮炎、紅腫、瘙癢，加速頭皮老化。所以燙發染發最好間隔2周以上，分開進行，給頭皮秀發留足恢復、護理的時間。染燙之后，很多人會把養護重點完全集中于頭發。其實修復的重點還是在于頭皮，可以選擇富含維B維E的植物精華頭皮護理液，配合按摩促進吸收。

不要洗頭過頻:

有的人愛干凈，可能會每天多次洗頭發。然而頻繁洗頭發會帶走頭皮上的油脂，使頭皮頭發失去天然的保護，而且在這種刺激下反而會讓頭皮更易出油。這反而會讓以皮脂為食的馬拉色菌過度增殖，造成更嚴重的頭屑問題。在冬季，對于中性皮膚的人士，一周洗3-4次為宜;油性及干性皮膚的，可以根據個人情況相應增加或減少每周洗頭頻次。

頭發未干勿睡覺：

常常加班的人士，回家洗完澡，頭發未完全干透前就不勝疲憊睡下了，這不但會造成頭疼乏力，而且濕發的水分滯留在頭皮上，還會引起頭皮屑、濕疹等病變。誰都不想還沒脫下加班狗的頭銜，又得到個頭皮屑“雪花制造機”的名號吧?洗完頭發后，應該及時用浴巾吸干濕發，然后待頭發完全自然風干后再上床睡覺。即便不勝困意，來不及讓頭發自然風干，也要使用電吹風把頭發吹干后就寢。這里要分享一個快速干發的竅門：將半干的的頭發分成左、右、后3個區，然后一次吹一個區域，每個區域只要幾十秒鐘就可以吹完，比起漫無目的的這里吹一會那里吹一會，效率要高得多。

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頭屑多是什么原因

一、吃食油膩食物過多，不經常運動，腸胃分解油脂功能降低，導致頭皮油脂分泌過多，清洗時洗不干凈遺留下來的油脂。

二、洗發劑使用過多， 對頭皮造成過度清潔，致使頭皮產生應激性反應，分泌更多的油脂。應對方法：逐步減少洗發劑的使用量，即使短期內有遺留下的油脂和頭屑，這須得忍。記住，小不忍則亂大謀！

三、皮屑芽孢菌的影響

皮脂腺分布的部位，有一種微生物存在皮屑芽孢茵 PITYRO - SPORUMOVALE ，一種似酵母菌的真菌，正常時與人和平共存，但某些人會突然失去對此種微生物的抵抗力。皮屑芽孢菌會使皮脂分泌旺盛產生頭皮屑。

四、頭皮細胞功能失調

頭皮的細胞也如皮膚一樣有一定的新陳代謝過程。在基底層細胞增殖后，逐漸成熟往外推出，最后成為無生命的角質層的角質層脫落。如果這個過程有了毛病，使頭皮細胞成熟過程不完全。即會以片狀剝落。譬如老年人、營養不良、接受化受化學治療或干癬的病人，頭皮屑增多即肇因于此。

五、其它原因

1. 洗發精沒沖凈。

2. 使用脫脂力過強的不良洗發精。

3. 頭皮上的皮脂過多。

4. 飲食不當、飲酒、及刺激性食物。

5. 自律神經容易緊張。

6. 睡眠不足、疲勞。

7. 胃腸障礙，營養不均衡，缺乏維他命A、B6、B2。

8. 使用不良美發用品。

9. 內分泌不正常因素。

10. 季節轉換。

頭屑是頭皮脫落的角質細胞。正常情況下，角質細胞脫落很少、很慢，不會被明顯地看到。但在某種刺激下，不成熟的角質細胞大量產生、結塊脫落，形成紛紛揚揚的“雪花”現象，也就是俗稱的頭屑。

擴展資料：

頭屑主要由頭屑孢子菌引起。多數人頭皮上都有頭屑孢子菌，有的不產生癥狀。頭屑孢子菌受內外在因素影響，大量增殖，破壞了頭皮的正常代謝，這是頭屑產生的主要原因。身體內缺乏維生素B 12、維生素F、維生素B 6，也可造成頭屑多。

頭皮屑是一般的皮膚污垢，也就是表皮的角質層不斷的剝落面產生的，也是新陳代謝的結果，頭皮屑分為生理性頭皮屑及病理性頭皮屑。

生理性頭皮屑一般常見為干性皮屑，呈糠狀、灰白色的小膦屑散在毛發間。另一類為油性皮屑，頭皮及頭發含有油膩黏滑的感覺，上面附厚有厚薄不一的痂皮，此情況以乳幼兒特別常見。

病理性頭皮屑是指頭皮因細菌感染、真菌感染，或其它物理、化學性傷害造成頭皮的發炎。一般表現為頭皮屑過多，毛孔被堵塞，就造成毛發衰弱狀態，容易細菌增殖，而刺激皮膚產生頭癢問題。

預防方法

1. 避免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，這些食物會刺激頭油及頭皮的形成。

2.平時應多攝取堿性食物，如牛奶、蔬菜、水果、海藻等，避免進食過多的酸性食物、油炸食品和甜食。還要忌吃辛辣和刺激性食物，如辣椒、芥末、生蔥、生蒜、酒、咖啡和糖。

3. 用溫水洗頭。水過熱會刺激頭皮油脂分泌，令頭油更多；水溫過凍令毛孔 收縮，發內的污垢不能清洗掉，應用約20℃溫水清洗。

4.應養成經常洗發的習慣。勿將洗發水直接倒在頭上。因為未起泡的洗發水會對頭皮造成刺激，故應倒在手中搓起泡再搽在頭發上。

5. 勿用指甲梳頭。用指腹輕輕按摩頭皮，不但可增加血液循環，還可減少頭屑形成。

6. 七日換一只洗發水。洗發水的清潔對頭發只是短暫性，七日后頭皮會適應 ，會失去清潔效果，宜同時買兩支洗發水交替使用。

7. 噴發膠等化學性用品會傷害發質，刺激皮膚，同樣會加劇頭皮屑生成。還要盡量避免染發。因為染發劑會損傷毛干，引起頭發斷裂，還會刺激頭皮細胞，導致頭屑增多。

8. 早晚梳頭一百下，有助增進血液循環，減少脫發又可減少頭皮屑。

9. 可食用一些含鋅量較多的食物。如：糙米，蠔，羊，牛，豬，紅米，雞，意大利粉，奶，蛋。

參考資料：頭屑 百度百科

頭皮屑產生的原因及改善是什么？

一、頭皮屑產生的原因有油脂分泌過多、病理性脫屑、內分泌失調、飲食不當、睡眠不足。下面具體分析：

1、油脂分泌過多。當頭皮油脂分泌失衡，頭皮就會出油變得油膩；當頭皮菌群環境失衡，有害菌大量滋生，就會出現頭癢的現象；而頭皮角質層代謝過快，脫落就形成頭屑。

2、病理性脫屑。病理性脫屑則是頭皮上皮細胞過度增生，引起的臨床上一系列的疾病。在臨床上，我們根據頭屑的多少，以及皮損的形態，來分不同的病。

3、內分泌失調。頭皮屑的產生也有可能受體內荷爾蒙分泌變化的影響，如青春期女性在經期前后等有可能令您受頭皮屑的困撓。

4、飲食不當。食用刺激性的食物也可能會導致頭皮屑增加，如油炸類食品，這類食品味道不錯，但這也剛好對了糠秕孢子菌的味口，糠秕孢子菌生長旺盛，頭屑當然也會增多了。

5、睡眠不足。因此充足的睡眠是可以促進皮膚正常的新陳代謝的，因此，如果睡眠不足的話，則是有可能導致頭皮屑增多的。

二、頭皮屑改善方式有良好生活習慣、調整飲食、合理洗發、正確洗發。下面具體分析：

1、良好生活習慣保持充足的睡眠，愉快的心情，多參加體育運動都有利于皮膚健康。此外，合理的安排工作，休息，讓壓力減到最低也是必要的。

2、調整飲食平時應多吃一些含堿性多的食物，如海帶，紫菜。常喝鮮奶，豆類，水果類等能起到潤發作用的食物；清熱去毒的食物也應多吃；而那些刺激及煎炸的食物要少吃。

3、合理洗發有人以為天天洗頭就可以將頭皮屑洗干凈。其實不然，過多的洗頭會減少頭皮皮脂的厚度，令皮脂加速分泌，自然就會出現頭皮干燥，頭皮屑過多的現象。最好四到五天才洗一次頭。梳子，枕頭，枕巾也要保持干凈，最好不互相使用梳子。

4、正確洗發。將洗發水倒在手中，略微加點水將其進行揉搓至泡沫豐附在抹到頭發上。盡量不要直接將洗發水倒在頭發上，這樣清潔的效果遠不如前面的操作方法有效，想要更有效的擺脫頭皮屑，必須先從洗發開始抓起。

擴展資料：

預防頭皮屑應注意飲食問題

1、免吃煎炸、油膩、辣、酒精及咖啡因等食物，因會刺激增加頭油及頭皮屑的形成，應戒掉。

2、戒食過甜食品。因為頭發屬堿性，甜品屬酸性，會影響體內的酸堿平衡，加速頭皮屑的產生。

3、少吃辛辣和刺激性食物。過量食用辛辣、刺激類的食物同樣會導致頭皮屑的生成，因此專家提醒這部分人群，在平時生活中應該盡量少吃各種辛辣食物。而且大部分患者還伴有頭皮刺癢的情況，這個時候如果繼續吃辛辣食物的話，則會導致頭皮次洋房的情況更加嚴重。

4、少吃含脂肪高的食物。尤其是油脂性頭屑的人更應注意。因為脂肪攝入多會使皮脂腺分泌皮脂過多，從而加快頭屑的產生。

參考資料來源：人民網——有頭皮屑很困擾？4種食物讓你的頭屑去無蹤

參考資料來源：人民網——生活中該怎么預防頭皮屑 五大原因導致頭皮屑增多