增肥需要注意飲食、藥物和運動的調理：

1. 吃含優質蛋白質的食物：雞肉、雞蛋、牛奶等可以增加體重。要注意三餐規律，葷素搭配，多吃清淡、容易消化的食物，避免挑食偏食，不要吃辛辣、油膩的食物。

2. 中藥調理：身體偏瘦主要是因為脾胃不和、腸胃功能不好，中醫調理可以起到很大作用。遵醫囑使用健脾丸和歸脾丸等藥物調理。

3. 適量運動：增肌可以達到合理的增重，需要進行一定的體育運動。如出現身體不適，應及時咨詢醫生接受治療。

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消瘦吃什么好

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荔枝粥

食材：50克荔枝肉、100克糯米。

做法：將糯米淘洗干凈，荔枝肉擇凈，一起放入鍋內，加適量清水，煮成稀粥即可。每日1劑，連續7-10日。

功效：溫中健脾，開胃消食。適合脾胃虛弱，食少萎黃，形體消瘦人群食用。

雞肉粥

食材：100克雞肉、50克大米、蔥、姜及調味品各適量。

做法：將雞肉洗干凈切成絲，然后用淀粉、料酒、醬油等調勻。將大米淘洗干凈，加入適量水煮沸后，將雞肉、蔥、姜等放進去，用文火煮至粥熟后，放入適量鹽、味精等調味即可。

功效：補精填髓，補中益氣。適用于氣血虧虛，形體消瘦。

沙參粥

食材：20克北沙參，100克大米。

做法：將沙參擇洗干凈，放入鍋中，加入適量清水，浸泡5-10分鐘，水煎取汁，然后加大米煮為稀糊即可。

功效：養陰清熱，益胃健脾。適合氣陰兩虛，食少消瘦者食用。

我太瘦了，吃什么東西可以變胖

1、早餐包子、饅頭、豆漿、咖啡等

早餐要吃好，如果要增肥的，可以從早餐下手。如果以前早餐只吃2個包子的。現在可以適當增量。比如額外再添一些豆漿、饅頭、雞蛋等，剛開始有點吃不下，但慢慢的就習慣了。

2、下午茶蛋糕、漢堡包、奶茶

在保證每天中午的正餐后，可以適當在下午2點左右吃個下午茶，比較餅干、奶茶、面包、蛋糕、漢堡包等，補充一定的熱量，又能達到增重的目的。晚餐在不影響睡眠質量的前提下，也可以增量。

3、可樂

據說可樂的糖分非常高，如果愿意嘗試高熱量的飲料，可以喝可樂。

人瘦吃什么容易長胖

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多進食碳水化合物食物

碳水化合物的食物熱量較高且進食后不會出現胃撐等不適，人瘦想要增肥的人不妨多進食。

富含碳水化合物的食物有：稻米、玉米、小麥和其他各類食品及多種根莖類作物如土豆、山藥、薯類、多種豆類、水果、蔬菜和糖等等。

多進食脂肪含量高的食物

太瘦的人身體內脂肪堆積少，想要長胖的不妨多吃含脂肪量高的食物，這類食物能夠為身體提供更多的熱量，消耗不完的熱量就能夠堆積起來形成脂肪囤積在體內，使人長胖。

富含脂肪的食物有：奶油、核桃、黃油、蛋糕、堅果、蛋黃、豆油、火腿腸、芝麻等等。

多進食蛋白質豐富食物

太瘦的人想要長胖又不想太多的贅肉的話，可以多進食富含蛋白質的食物，這類食物能夠促進肌肉的發展，讓太瘦的人能夠長得更壯。

富含蛋白質的食物有：雞蛋、牛奶、大豆、牛肉、豆腐、核桃、杏仁、黑豆、花生等等。

太瘦吃什么長胖食物推薦

板栗

板栗的成分中含有大量的淀粉，其熱量非常的高，除了淀粉之外，栗子中還含有蛋白質、脂肪和維生素B族等成分，吃板栗能夠給加強身體吸收的熱量，從而幫助長胖。

魷魚

魷魚的膽固醇含量非常的高，且含有鈣、磷、鐵等多種元素，有助身體骨骼的發育和造血。多吃魷魚能夠幫助增肥，還能夠調理肝功能等等。

巧克力

巧克力是高熱量的食物。吃巧克力不僅可以增加身體的熱量吸收幫助減肥，同時它還有著緩解情緒、保護心臟的功效。但是也要注意，巧克力不可過度食用，以免導致胃痛、腹脹、腹瀉等癥狀發生。

瘦子吃什么增肥

問題一：瘦子吃什么容易變胖？ 多吃糖類 脂肪多的食物 如巧克力 蛋糕等.. 多吃高熱量的東西要肥最好是吃巧克力.很多人吃巧克力和冰糖,不久就胖了很多。

多飲高蛋白質飲品多吃花生,花生對增肥是很有幫助的.,1 吃點高熱量高油脂的食物:巧克力,奶酪,糧食，炸雞,方便面，汽水，花生，啤酒,動物內臟,還有肉類。 2 吃點含糖（別過量）食物：冰激凌，奶油，奶糖,糕點，蛋糕，

3 吃基素食物（-_-）:肯德基、麥當勞、畢勝客……（更容易增肥>_ 問題二：吃什么東西，能讓瘦子發胖 以吃為主，結合適當運動，建議如下：1.可以使用奶油或其它食用油、果醬、糖類等高油脂、高糖類食物來增加熱量，體重增加較為快速，但不能長期或過量食用，會破壞食欲，并可能帶來慢性疾病危及健康。2. 進餐的時先吃吃濃度高，營養密度高的食物，再吃其它食物。3.主吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一個都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖、薯片等。 這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。4. 保證充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。另外,要注意適當運動 ，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美，人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果。

問題三：男生太瘦可以吃什么增肥? 增胖要增食

・每天多吃五百大卡

不必為了增胖而暴飲暴食，只要每日持續多攝取五百大卡的熱量即可。大約一日只要多吃二弗乳酪（二百大卡）及一塊蛋糕（三百大卡）即可，并不是很困難。

・多利用油脂類

量少又熱量高的東西只有油脂類了，作菜時多用奶油，另外如鮮奶油及沙拉醬等已制成乳狀的東西，容易入口且容易消化。

・攝取良好的蛋白質

良好的蛋白質能被人體吸收利用的比例較高，這個比例為蛋白質價（protein

score），例如蛋的得分最高是一百；盡可能攝取得分高的食物。

幾種得分高的食物如下：蛋100、牛奶85、乳酪74、雞肝93、米81、蜆100、里肌肉84、竹英魚78。

・控制水分

一般而言，容易瘦的體質，通常很快就感到吃飽了，因此在飯前及飯間不要喝水，湯留待最后喝才是明智的。

・甜食留待飯后

使用砂糖的點心類，會使血糖突然增加而有吃飽的感覺，所以無論如何飯前不可吃甜食。

・只靠糖分來增胖是不可行的

甜食含有高熱量，的確可使體重增加；但是如此增加的只是脂肪組織，構體的肌肉、骨骼都沒有增加。若沒有充分的蛋白質，則無法強化肌肉及骨骼，反而可能造成腰痛。

・利用酒及香料

酒類可以 *** 食欲，同時也是熱量的來源，只要不飲過量即可。

生姜、紫蘇葉的香料，因具有芳香味，也可促進食欲。

葡萄酒二杯或梅酒三分之一杯，約含一百大卡的熱量。即可振奮精神，也可提高食欲。

・吃些容易消化的宵夜也有用

睡覺前吃東西有增胖的效果，可以吃些容易消化的食物，如：蒸蛋、蛋煮烏龍面、吐司、牛奶等。

問題四：吃什么增肥最快最有效 ■增肥方法：

中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為后天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然后采用中藥治療，會有很好的效果

■瘦弱測試

一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的厘米數減去100后乘以0.9，得出的答案就是本人標準體重。如個人身高180厘米，標準體重就是（180-100）×0.9=72公斤，低于或高于標準體重10%都屬于正常現象。如果你的實際體重低于標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。

■特別提醒

一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關系，同時，一些情緒容易亢奮的人，由于內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易緊張，結果可能是漏掉一餐或者食欲不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。

如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺、糖尿病、腎上腺、消化系統疾病等，都容易造成體重過輕。排除了疾病的情況，才可以實施增肥計劃。

■身心愉快

瘦弱男女在飲食方面，有不少都存在挑食和偏食現象。因此，應改掉這些不良習慣，增加膳食的攝入量，膳食應豐富多樣。多吃碳水化合物，面食最管用，此外，高蛋白食品、蔬菜和水果一樣都不能少，平日里更要口不離那些健康的零食，如花生、奶糖等，喝完啤酒再喝點果汁也是不錯的主意。

在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即淀粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多余的能量就可以轉化為脂肪儲存于皮下，使瘦弱者體態健壯起來。胃腸功能較弱的瘦子，可選擇雞、鴨、魚、羊的肝臟來食用，除此，魚類也易消化和吸收。

■飲食多樣

要想增肥，首先應當做到科學增肥，為健康增肥。平衡飲食外，還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利于對食物的消化和吸收。不少瘦人喜歡過夜生活，動不動就玩個通宵，第二天又要強打精神去上班，嚴重影響了睡眠的質量，這樣下去不瘦才怪。

還要注意的是個人心理健康。工作中的緊張和壓力、生活中一些小事的想不開、超出人體負荷的“瘋狂”學習或工作等，都會使人愈加消瘦。相反，愉快的心理狀態、和諧的人際關系則有助于增肥。

■適當運動

對于那些長期坐辦公室的瘦人來說，每天應抽出一定的時間來鍛煉，這不僅有利于改善食欲，也能使肌肉強壯、體魄健美。人體的肌肉是“用進廢退”，如果長期得不到鍛煉，肌肉纖維就會相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。

在運動方式上，慢跑是個不錯的選擇，因為人在慢跑的時候腸胃蠕動次數明顯增多，這樣可以消耗人體能量，在進餐時胃口就好。一般來說，大運動量運動、短時間運動和快速爆發力運動都能起到增肥效果，也是欲減肥的人最應忌諱的。

附：食物增肥一方

山藥粥

成分：山藥、乳酪、白糖。

其制法可分為兩種。一種是將鮮山藥洗凈，搗泥，待大米粥熟時加入拌勻，而后調入乳酪、白糖食用；另一方法是，將山藥曬干研粉，每次取30克，加冷水調勻，置爐上，文火煮熟，不斷攪拌，兩三沸后取下，調入乳酪、白糖即可食用。

山藥性味甘平，可補虛贏，長肌肉、潤皮毛，為治消瘦、美容之妙品。乳酪可養肺潤膚、養陰生津。兩者合用，可健運脾胃，資助化源，故于虛瘦病人，效果甚佳。

常常聽到體瘦者抱怨，現在減肥藥滿天飛，就是沒有增肥藥。其實，一般瘦弱欲增肥健身，無需求助于藥物，只要恰當飲食，用食療來調補，就能收良效。

體瘦之人，多有陰虛、血虧......>>

問題五：太瘦的人吃什么可以增肥 吃桂圓可以增肥.每天5-9個,一個月有效

問題六：瘦子應該怎么增肥！不要和我講多吃！ 你可以試下百添樂增肥片啊，我哥現在吃這個呢，吃了大概1個月，胖了差不多10斤，你在百度搜“百添樂增肥片購買網站”，以tianle為域名的就是拉

問題七：有沒有瘦子增肥成功的 有的，只要每天晚上的時候吃主食 面 有半年的話就會變胖的

問題八：瘦子怎么增肥，檢查什么疾病，吃什么能長胖 可以喝青汁，每天早上起床空腹喝就行，肥人喝了，能清理身上多余脂肪，讓體重達標，通過脾胃調整，可讓瘦人增重，胖人減重，達到塑身的效果。 效果也是挺萬能的，什么人喝都有好處。青汁無論是小寶寶，小孩兒，孕婦，老人都可以喝，可以說是健康的萬能食品。

問題九：瘦子怎樣才能快速增肥 吃高脂肪的東西，巧克力，蛋糕，芝士，油炸食品。。。什么東西熱量高就吃什么，不運動，吃了倒頭就睡